Антигравитация: зачем тренироваться головой вниз 💪

Вы наверняка уже слышали про йогу в гамаках или про тренировки под загадочным названием AntiGravity. Возможно, даже видели фото девушек, парящих над полом в шпагате или вниз головой. Оказывается, это не просто развлечение. AntiGravity – это серьёзное направление фитнеса и йоги с хорошо продуманными и безопасными упражнениями. В этой статье мы расскажем вам, что из себя представляет этот фитнес, какие виды бывают и почему стоит добавить эти тренировки в своё расписание.

В современном мире мы всё реже выделяем время для себя, для своего тела и души. Особенно это сложно сделать в ритме мегаполиса. Но наше тело так или иначе подаёт нам сигналы просьб о помощи: мы чувствуем постоянную усталость, боли в спине и шее, апатию, слабость, отсутствие мотивации и практически нулевой уровень энергии. О том, где брать энергию для новых свершений читайте здесь.

Особенно страдают те, кому приходится большую часть дня проводить за компьютером, – сотрудники офисов и студенты. Без регулярной физической активности при таком образе жизни не обойтись. А одних только кардиоупражнений и силовых тренировок не хватит. Требуются специальные упражнения, цель которых – снять мышечное напряжение в спине и шее. Для этого отлично подойдут йога в гамаках и стретчинг, а лучшим вариантом будет Антигравити.

О происхождении

Антигравити ー это программа упражнений в гамаках, разработанная гимнастом мирового уровня и хореографом воздушных постановок на Бродвее Кристофером Харрисоном. В 1990 году он создал художественную труппу AntiGravity, собрав вместе известных акробатов, воздушных гимнастов и профессиональных спортсменов. Команда под руководством Харрисона успешно выступала и продолжает выступать в различных шоу и театральных постановках по всему миру. Сам Кристофер, получив травму спины, оставил выступления. Однажды во время путешествия с постановками в одном из отелей он наткнулся на беседку с гамаками, предназначенными для релакса. Гимнасты из труппы Харрисона делали в них разные трюки, и это всем так понравилось, что гамаки стали частью разминки. Однако выяснилось, что если делать упражнения вниз головой более минуты, то в спине и шее пропадают многие зажимы.

Открытие привело к тому, что Кристофер Харрисон превратил разминку в гамаках в отдельное направление фитнеса. Он адаптировал различные асаны йоги, упражнения из пилатеса, художественной гимнастики и балета специально для этих тренировок, а также довёл до совершенства оборудование. Для гамаков AntiGravity была разработана специальная ткань: полотно выдерживает до 450 килограмм, оно в меру тянется, мягкое и не травмирует кожу.

Преимущества:

• Улучшение гибкости

Во время упражнений в гамаках вы двигаетесь более свободно, чем на любых других занятиях, потому что преодолеваете законы физики. Благодаря этому снимается нагрузка с мышц и суставов и вы можете растягиваться более эффективно, но при этом мягко и безопасно.

• Вытяжение позвоночника и расслабление мышц спины

Одна из самых ценных возможностей AntiGravity – вытяжение позвоночника. Многие даже замечают, что, регулярно занимаясь в гамаках, вырастают на пару сантиметров. Происходит это благодаря декомпрессионому перевороту вниз головой. Это мягко вытягивает ваш позвоночник и восстанавливает его корректное положение, расслабляет мышцы спины и шеи, снимает зажимы. Вдобавок перевёрнутые позы улучшают кровообращение мозга, усиливают концентрацию и нормализуют сон.

• Гармоничное развитие мышц

В гамаке телу приходится адаптироваться к новым, непривычным условиям. При этом во время выполнения даже несложных упражнений в работу включаются разные мышцы одновременно, в том числе те, которые сложно прокачать в других видах фитнеса. Например, когда вы делаете упражнения головой вниз и пытаетесь удержать равновесие, у вас напрягаются практически все мышцы ног, спины и пресса. Если при этом вы ещё и опираетесь на руки, то подключаются и они. Мало какой фитнес позволяет так хорошо прорабатывать все части тела.

• Тренировка вестибулярного аппарата и координации

Во время антигравитационного занятия вы не всё время проводите в гамаке. Во многих упражнениях вы держитесь за ткань или, например, забрасываете в него одну ногу, пытаясь удержаться на второй. В отличие от статичной поверхности вроде станка или стены гамак не даёт вам твёрдой опоры, поэтому приходится прикладывать усилия, чтобы сохранить равновесие. Это невероятно развивает вашу координацию и умение держать баланс, а вместе с упражнениями вниз головой отлично тренирует вестибулярный аппарат.

• Эмоциональная разрядка и веселье

Тренировка в гамаках по-настоящему весёлая. Если вы из тех, кто скучает в тренажёрном зале или на беговой дорожке, то этот вид фитнеса вам точно понравится. Делать перевороты и висеть вниз головой, выполняя разные упражнения, очень увлекательно.

Как видите, антигравитационные тренировки – это увлекательный и нескучный фитнес, который позволяет за время всего одного занятия достигнуть наилучших результатов: проработать мышцы, хорошо потянуться, потренировать свою координацию и вестибулярный аппарат. Если вы много времени проводите, сидя за компьютером на работе или учёбе, то настоятельно рекомендуем вам попробовать AntiGravity. Этот вид фитнеса не только поможет вам прекрасно проработать мышцы спины и шеи, но и избавит тело от зажимов.

Еще больше информации о малоподвижном образе жизни и его профилактике читайте в этой статье.