Как говорить о психическом заболевании на первом свидании💬

Рассказать новому партнеру о своих проблемах с психическим здоровьем может быть непросто. Хотя тренд свободного обсуждения тем психического здоровья и психических заболеваний потихоньку приживается и на постсоветском пространстве, рассказывать о своих проблемах малознакомому человеку обычно страшно. И нередко то, что этот человек нам очень нравится, только усложняет задачу.

Но если вы живете с психическими расстройствами, то вы, скорее всего, ищете такого человека, с которым сможете быть кристально честным и доверить ему заботу о себе в особенно тяжелые моменты. Не столь важно, что именно вас беспокоит: тревога, депрессия, биполярное расстройство или другая проблема психического здоровья — мы подготовили несколько советов о том, как рассказать о своем состоянии новому избраннику и как сделать этот процесс как можно менее дискомфортным.

Рассказывать или нет — это индивидуальное решение. Если болезнь каким-то образом может угрожать обществу, то, конечно, о ней надо говорить, чтобы никого не обманывать. Но общих рекомендаций нет. Если болезнь не мешает другим, то рассказывать необязательно. Если, например, шизофрения, по поводу которой проводится эффективное лечение, не влияет на работу и на контакты с людьми, то коллегам или клиентам можно о ней не говорить. Есть пациенты с синдромом дефицита внимания, который тоже не влияет на коммуникацию между людьми — просто человеку сложно сосредоточиться на чём-то одном. И тут особо не возникает проблем с тем, рассказывать или нет.

Хорошо, когда у человека с психической проблемой есть врач, которому он доверяет. У врача можно не только узнать, как лучше говорить о своем заболевании, но и спросить, сможет ли врач оказать информативную помощь и проконсультировать близких.

Чувствуете ли вы себя готовым?

Для людей с психическими заболеваниями, как правило, хорошей идеей будет рассказать о своем состоянии человеку, с которым вы встречаетесь. В конце концов, вы надеетесь, что он станет важной частью вашей жизни. Помните, что делать это нужно тогда, когда вам это кажется правильным — когда вы чувствуете, что хорошо понимаете свое состояние, знаете, в чем именно вам нужна поддержка, и какие ожидания вы возлагаете на своего партнера. Проблемы психического здоровья могут открыть стать причиной недопонимания в отношениях: когда один человек ведет себя определенным образом, а другой интерпретирует ситуацию совершенно иначе. Например, если человеку с депрессией нужно время, чтобы развеяться и посидеть со своими мыслями, его партнер может подумать, что он нарочито отстранен. Говорить и объяснять полезно, но помните, что не существует какого-то правила, которое гласит, когда именно нужно говорить с партнером о психическом заболевании. Это полностью зависит от вас.

Находитесь ли вы там, где вам комфортно?

Может быть полезно поднимать деликатные темы с партнером, когда вы заняты другим делом. Вы можете поговорить, когда занимаетесь чем-то спокойным, например, гуляете или готовите ужин, чтобы сделать разговор менее напряженным. Специалисты из Relate, благотворительной организации по поддержке отношений, предлагают: «Вы можете говорить о проблемах психического здоровья так же, как и о других проблемах в ваших отношениях: найти подходящее время, место и провести продуктивный и конструктивный разговор».

Что вы хотите сказать?

Если вы находитесь на том этапе знакомства или отношений, когда вы считаете, что вашему партнеру было бы полезно знать о вашей болезни, то лучше заранее спланировать то, что именно вы собираетесь сказать. Можно ограничиться планом в уме, или перенести его на бумагу. Спокойно расскажите, что вы знаете о своем состоянии и как, по вашему мнению, оно может повлиять на ваши отношения сейчас и потом. Коуч по знакомствам и отношениям Кейт Мэнсфилд советует: «Обязательно объясните своему партнеру, что он здесь ни при чем. Будьте реалистичны и честны в отношении своей ситуации. Часто обсуждение этой ситуации может сделать отношения более близкими, если подходить к этому правильно и деликатно».

В чем вам нужна поддержка?

После того как вы объяснили суть вашего недуга, расскажите поподробнее, какая помощь может вам потребоваться от партнера. Например, вы можете сказать: «Иногда мне действительно нужно побыть наедине с собой, и это не связано с тем, что я чувствую по отношению к тебе или к нашим отношениям». Если вы предпочитаете, чтобы вас просто поддержали в такие моменты, то скажите что-то вроде: «Когда я переживаю «Х», мне очень помогает то, что меня просто выслушивают. Мне не нужно предлагать решения — достаточно просто поделиться с кем-то своими чувствами». Заявление о своих потребностях и одновременное заверение партнера может действительно помочь сгладить недопонимание. Кейт советует формулировать то, что вам нужно, «с заботой и любовью, следя за тем, чтобы выражать мысли прямо и четко».

Продолжайте заботиться о себе!

Кейт объясняет: «Никто не может спасти другого человека, и очень важно поддерживать здоровые отношения, находясь рядом и заботясь в первую очередь о себе. Часто мы чувствуем вину и растерянность, как со стороны больного, так и со стороны другого человека, но в этом нет необходимости — все стороны должны стремиться к состраданию и принятию ситуации». Продолжайте делать то, что помогает справляться с вашим состоянием: будь то регулярный прием лекарств, посещение терапии, достаточный отдых или просто проявление любви к себе. Кейт продолжает: «Как нездоровый человек, постарайтесь получить помощь вне отношений, а также ожидайте этого от своего партнера, иначе это может привести к ухудшению отношений». Регулярные разговоры о своем самочувствии с другими людьми в вашей жизни, например, с друзьями и членами семьи, помогают снять напряжение.

Если вы встречаетесь с человеком, который страдает психическим заболеванием, то вот что вы можете сделать и для него, и для себя: изучите его состояние, спросите, можно ли узнать подробности, будьте тактичны, проявите понимание и позаботьтесь о своих собственных потребностях.

Хотя психические заболевания затрагивают многих из нас и могут сильно влиять на повседневную жизнь, важно помнить, что это лишь одна часть вас. Человека не определяет его диагноз — люди с психическими расстройствами могут быть прекрасными, любящими, веселыми, заботливыми партнерами.

Все мы так или иначе следим за своим психическим здоровьем, и опыт каждого человека уникален, как и он сам. Будьте добры к себе и своему партнеру и не стесняйтесь обращаться за дополнительной поддержкой, если необходимо.

Стоит ли писать в анкете на invme.com о своем психическом здоровье — решать только вам. С одной стороны, если об этом написать, то если собеседник откликнулся на ваше объявление или ответил на ваш отклик, то он спокойно относится к вашим проблемам со здоровьем. С другой стороны, многие люди, знающие о проблемах с психическим здоровьем только по царящим заблуждениям, могут не захотеть с вами общаться, зная о диагнозе из вашей анкеты. Но если вы сообщите о нем после того, как пообщаетесь лично, то такой человек, скорее всего, спокойно отнесется к вашим проблемам.