Тоска по любви: фазы её прохождения❤️😞

Любовь может вознести вас на седьмое небо. А может причинить невероятные страдания, если отношения закончились, но человек все еще очень важен для вас. Важно не зацикливаться на прошлом и идти вперед. Но как, если тоска любви пожирает изнутри? Надеемся, что эта статья поможет вам преодолеть сложный жизненный этап.

Любовь - это эмоции. Вот почему мы готовы на безумные поступки во имя ее, а в других ситуациях мучаемся и не можем выйти из депрессивного состояния, когда любимый человек больше не рядом. И все же важно как можно чаще возвращать себя в осознанное состояние - тогда преодолеть тоску будет проще.

Австрийский психотерапевт Герти Зенгер в свое время защитила диссертацию на тему тоски по любви. Согласно ее мнению, после расставания человек преодолевает пять фаз тоски, после чего, залечив душевную рану, он готов вернуться к полноценной жизни. Рассмотрим каждую из этих фаз.

Первые сигналы

Финальные недели перед расставанием могут быть насыщены различного рода мелочами, которые, однако, имеют бОльшее значение, чем раньше. Если вы уже расстались, попробуйте мысленно вернуться в этот период. Вспомните, что вас настораживало, что не давало покоя?

Бытовые склоки в этот период часто перерастают в нечто большее. Наверняка вы вспомните, что это вызывало у вас некую тревогу - не было ощущения, что все обязательно наладится. Возможно, партнер отдаляется (мы подробно писали об этом тут). Уже на этом этапе вы можете чувствовать тоску по любви и даже некоторые физиологические симптомы: бессонницу, потерю аппетита, ухудшение концентрации;

Ощущение беспомощности

Возможно, вы еще вместе. Но лишь формально. С каждым днем вы все четче осознаете, что это конец. Вы любите человека и еще несколько месяцев назад представляли совсем другое будущее. Но теперь картина не радужная. Хочется счастья и любви, но вместо этого вы плачете и не можете поверить в происходящее. В этой ситуации важно не оставаться с проблемой один на один. Но о советах мы отдельно поговорим во второй части статьи.

Вы идете на уступки

Помните 5 стадий реакции человека на неизбежное? Отрицание - гнев - торг - депрессия - принятие. В случае с тоской по любви последовательность фаз похожа. На третьем этапе вы пытаетесь спасти отношения. При этом очевидно, что вам это нужнее, чем партнеру, поэтому вы готовы в чем-то уступать. Вы соглашаетесь на то, на что раньше бы не согласились, предоставляете партнеру максимум свободы и минимум контроля, кто-то даже готов перейти к формату свободных отношений. Скорее всего, партнеру уже ничего из этого не нужно - он готов к расставанию и спокойно приближает его. Поэтому ваших уступок в итоге оказывается недостаточно.

Вообще, часто правильнее и полезнее не цепляться за отношения любой ценой, а вовремя поставить в них точку. Мы писали об этом в нашей статье.

Наконец, все кончено

На этом этапе отрицать факты бессмысленно. Отношения завершены, но истинные причины разрыва вы пока не осознаете. Помните, что любовь и тоска по ней - это сильные эмоции, на фоне которых логика и здравый смысл теряются, человек просто не способен трезво анализировать произошедшее. Пока не стоит копаться в себе и искать причины расставания. Конечно, сотни раз все могло пойти по другому сценарию, но сейчас думать об этом бесполезно.

На этой стадии симптомы тоски по любви могут проявиться еще сильнее. У людей развивается депрессия, мания, хроническая усталость (корни которой растут из бессонницы), расстройство желудка. Особенно явно выражены психологические симптомы: человека мучают воспоминания, навязчивые мысли, все это усугубляется осознанием того, что исправить ничего уже нельзя. Частые перепады настроения, потеря аппетита, стресс - все это реальные, а не выдуманные проблемы. И последние 15 лет психологи и исследователи темы тоски по любви призывают врачей относиться к этому состоянию серьезнее.

Вы признаете, что это конец

Последняя стадия - принятие. Важно как можно раньше признаться себе в том, что все позади. Однако, моментального облегчения не наступит. Чаще всего именно на этой фазе начинается осознанная работа над проблемой. Потому что вам все еще непросто выбросить любимого человека из головы, все еще непросто перестать винить себя за сделанное или несделанное, да и физиологические симптомы пока полностью не отступили.

В это же время человек перестает быть замкнутым и наконец с радостью восстанавливает социальные связи, если ранее они были утеряны. В длительных отношениях люди со временем привыкают быть всегда вместе - ходить на праздники, гостить у друзей, ездить на отдых. Теперь вам предстоит делать все это без второй половинки. Но там где тоска, там и новое - позитивное ощущение. Вы почувствуете самодостаточность, поймете, что для счастья вам, возможно, никто и не нужен.

Несмотря на все, что вы прочли выше, помните - любовь стоит того, чтобы ее искать и за нее бороться. Первый шаг в поиске своего человека можно сделать на Invme - создайте событие или ответьте кому-то из тех, кто уже создал собственное.

Как долго одолевает тоска по любви?

Все люди разные, поэтому даже усредненную цифру назвать очень сложно. Период тоски зависит от пола, возраста, эмоционального состояния, характера человека, срока отношений. Важно и то, насколько сильно человек любил.

Специалисты указывают лишь на то, что женщины переживают разрыв сильнее, чем мужчины. Если отношения завершились через 6 лет или более, представительницы прекрасного пола могут испытывать тоску до трех лет. А вот мужчины зачастую преодолевают этот кризис быстрее - за 1,5 года.

Как преодолеть тоску по любви?

Перейдем к конкретным рекомендациям. Одна из ключевых - как можно раньше “отпустить” человека. Осознать, что все в прошлом и не пытаться всячески восстановить отношения. Тогда вы будете ближе к тому, чтобы не чувствовать ни любви ни тоски по ней.

Другие советы:

• Не общайтесь с бывшим партнером ни лично, ни в Интернете. Отпишитесь от него в инстаграме и других соцсетях. Он может думать что угодно, но дело здесь не в обиде. Чем раньше вы вычеркните его из своей жизни, тем проще будет восстановиться. Чем меньше соблазнов подсмотреть за его жизнью или написать ему, тем быстрее ваш фокус внимания сместится на что-нибудь другое;
• Сконцентрируйтесь на себе. Смена обстановки, новое хобби, смена имиджа - это отличное время, чтобы работать над собой. Чем меньше у вас свободного времени, тем меньше вы думаете о нем;
• Больше общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми. Правда, психологи говорят, что серьезные отношения на этом этапе лучше не начинать - часто это заканчивается провалом;
• Спорт - отличное лекарство. Мало того, что вы приведете себя в форму, так еще и обеспечите регулярные всплески серотонина и дофамина - гормонов удовольствия и счастья. А именно это сейчас и нужно;
• Перестаньте винить себя, копаться в причинах произошедшего - так вы делаете себе еще хуже. А ведь вам нужно выбраться из этого состояния. Поэтому самое время побаловать себя чем-то приятным. Массаж, шопинг, поход в кино, доставка чего-нибудь вкусного на дом - вариантов уйма. Отбросьте все сомнения - вы заслужили этот приятный бонус;
• Не отказывайтесь от поддержки близких людей. Увы, здесь есть нюанс - не каждый может понять вас, а кто-то засыпет совершенно бесполезными и даже вредными советами. Поэтому старайтесь проводить больше времени с людьми, которые вас понимают, могут выслушать и не будут навязывать свое мнение. Помните, что аналогичные ситуации происходят сплошь и рядом, тоскующая любовь - не уникальное явление. Как вариант - наведаться на анонимный форум, где собраны хоть и не знакомые с вами лично люди, но спектр проблем там гораздо шире;
• Флиртуйте, но помните, что в серьезные отношения это вряд ли перерастет. Конечно, бывает всякое. Но чаще всего люди не тратят на поиски нового партнера месяцы и годы, не относятся к этому достаточно серьезно, а потому и об идеальной совместимости говорить не приходится. Но как метод борьбы со стрессом, флирт - отличный вариант;
  
  

• Погрузитесь в дела с головой, уделите внимание карьерному росту или попробуйте запустить собственный проект (но без фанатизма). Пауза в личной жизни - отличное время, чтобы преуспеть в работе/ Чем больше вы будете увлечены, тем легче избавитесь от тоски;
• Обратитесь к психологу или психотерапевту. Помните, что тоска по любви - серьезное, опасное для здоровья (а иногда - и для жизни) состояние. Не всем удается справиться самостоятельно, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью к специалисту, который сможет взглянуть на ситуацию нейтрально;
• Помните, что время работает на вас. С каждым месяцем вам будет легче, по сути - важно перетерпеть этот период. Все вышеназванное поможет преодолеть сложности расставания. Избегайте негатива, не слушайте политиков, сводки новостей и токсичных людей, вместо этого наполните свою жизнь приятными мелочами, радостью и яркими личностями.

А о том, как не бояться новых отношений после сложного расставания, мы писали здесь.

Мы постарались подробно разобрать тему тоски по любви и дать актуальные советы, что сделают вашу жизнь легче сразу после расставания. Дополняйте материал в комментариях. Может быть, вы готовы поделиться собственным опытом преодоления кризисной ситуации?

Однажды вы поймете, что вам вновь хочется любви, а тот самый человек не заставит себя долго ждать.