Виды массажа: список популярных и полезных🙌🏻

Одной из самых эффективных и приятных практик для оздоровления организма считается массаж.

Массаж, виды которого люди практикуют уже несколько тысяч лет, прост и понятен по своей сути. Методика большинства видов такова: воздействуй на проблемные зоны, чтобы достичь релаксации или устранения недугов.

За все время существования массажа сформировалось множество подходов и техник его выполнения. Виды массажа разнообразны: мануальные и аппаратные. Одни виды массажа направлены на конкретные цели (антицеллюлитные, спортивные, гигиенические и прочие), другие воздействуют на организм в общем — в косметических или оздоровительных целях.

Мы расскажем об особенностях основных видов массажа, самых доступных и популярных. А вы сами сможете определиться с тем, какой массаж лучше всего подойдет именно вам. К слову, в материал попали не только различные виды массажа спины и косметические виды массажа для женщин, мы припасли для вас кое-что еще.

Балийский массаж

Азиатский массаж — один из главных атрибутов путешествий на континент, известный своей неординарной медициной. Но лететь 10 часов вовсе не обязательно — отличных мастеров балийского массажа можно найти в любом крупном городе России (читайте отзывы и наводите справки среди знакомых, чтобы найти профи).

Фишка балийского массажа — в точечном и глубоком воздействии на определенные мышцы. А дополнительные приятные плюсы — микс из ароматерапии и аюрведических техник. Есть в балийском массаже и многое из эзотерических практик — понимание течения энергии в теле, ее пробуждение с помощью воздействия на специальные точки и прочее.

Верите вы в подобные вещи или нет, балийский массаж собрал из множества восточных учений лучшее и самое эффективное, так что действует он даже на скептиков — расслабляет, снимает напряжение мышц и «зажимы» во всем теле, помогает во время стрессовых состояний за один сеанс.

А курс такого массажа помогает в терапии спортивных травм, мигреней, проблем со сном. Балийский массаж принято начинать с конечностей, затем подниматься к корпусу, а потом возвращаться к конечностям — считается, что именно в таком направлении течет энергия жизни в нашем теле.

Монотонные мягкие движения массажиста сменяются глубокими, но не грубыми, прорабатывая каждую мышцу.

Рефлекторно-сегментарный массаж

За этим заумным названием кроется классическая медицинская техника, придуманная врачами. Рефлекторно-сегментарный массаж обычно работает с больными местами. Техника заключается в воздействии на участки тела определенным образом: массаж происходит там, где есть нервные окончания, связанные с позвоночником и внутренними органами.

От медицинского массажа рефлекторно-сегментарный отличается мало — для большей эффективности массаж затрагивает не только проблемные зоны, но и соседние сегменты.

Такой массаж помогает с «зажимами» и часто защемляющимися участками спины. Хорошие мастера рефлекторно-сегментарного массажа охватывают не только все тело, но и голову с шеей.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж — одна из самых популярных процедур по уходу за телом. Еще бы — с этой проблемой рано или поздно сталкивается большинства девушек, причем независимо от типа фигуры, возраста и образа жизни. А бороться с целлюлитом нужно комплексно: одни лишь скрабы не помогут. Подробнее о том, как не допустить появление целлюлита или убрать его, мы писали здесь.

Антицеллюлитный массаж — довольно интенсивный по воздействию, поэтому перед ним следует внимательно изучить противопоказания. Ими являются:

• заболевания сердца,
• повышенная температура,
• тромбозы,
• заболевания крови,
• варикоз,
• инфекции,
• беременность.

Также не помешает посоветоваться с вашим терапевтом.

Хоть мгновенного эффекта от антицеллюлитного массажа ждать и не стоит, многие отзываются о процедуре положительно уже с первого раза — девушки отмечают подтянутость проблемных участков и гладкость кожи. Но, по-хорошему, необходим курс из 10-12 сеансов — после этого можно рассчитывать на стабильный результат.

Многие считают, что антицеллюлитный массаж — процедура дискомфортная или даже болезненная, но профессионалы убеждают, что все дело в навыках мастера. В идеале, никаких неприятных ощущений во время и после антицеллюлитного массажа быть не должно, как и гематом. Как максимум — ощущение легкого дискомфорта во время интенсивного воздействия на проблемную зону точечно.

У антицеллюлитного массажа есть множество методик, но все они проходят по определенной схеме: массажист провоцирует активный лимфоток и стимулирует интенсивное кровообращение, затем деликатно разогревает тело и только после — начинает интенсивные растирания с элементами лимфодренажного массажа.

Спортивный массаж

Спортивный массаж обычно назначают себе здоровые люди, занимающиеся спортом. Виды спортивного массажа бывают разными, но все они используют приемы обычного массажа, с упором на восстановление мышечной ткани, борьбу с усталостью и устранением последствий микротравм после тренировок.

Профессиональным спортсменам этот массаж помогает прийти в форму перед соревнованиями и быстрее восстанавливаться между тренировками. Любителям спортивный массаж поможет минимизировать боль в мышцах и будет гораздо эффективнее ванн с солью — что для перетренировавшегося станет настоящим спасением.

Вибрационный массаж

Относится к аппаратному массажу. Здесь воздействие на организм происходит с помощью вибрационного аппарата — иногда это кресло.

Вибрации воздействуют на рецепторы кожи, мышц и внутренних органов.

Такой массаж помогает в улучшении осанки, его назначают при некоторых болезнях опорно-двигательного аппарата, нормализует работу дыхательной и пищеварительной системы.

Для здоровых людей также несет пользу: процедура приятная и расслабляющая. К тому же, улучшает обменные процессы и стимулирует кровообращение.

Процедура относится к медицинским, поэтомуу нее есть противопоказания:

• травмы позвоночника (нужна консультация с врачом),
• стенокардия,
• гипертония,
• туберкулез,
• сердечная недостаточность.

Пневмомассаж

Более знакомое название — вакуумный массаж. Вспомните медицинские банки — здесь принцип такой же: специальный аппарат втягивает в подобие уже знакомых банок кожу благодаря отрицательному давлению. Такой массаж считается антицеллюлитным, но имеет и другие косметические и полезные свойства: улучшает кровообращение, провоцирует синтез коллагена и эластина в коже, а значит, помогает сохранить молодость тела.

Также пневмомассаж показан при мышечных болях, радикулите. Но, в основном, его применяют в косметических целях. Многие отмечают, что курс вакуумного массажа помогает в борьбе с растяжками после беременности.

Все эти эффекты достигаются за счет стимулирования циркуляции лимфы вакуумом. Поэтому противопоказан пневмомассаж при проблемах с лимфоузлами, а еще повреждениях кожи в областях, куда планируется ставить «банку», при сердечно-сосудистых заболеваниях, воспалениях внутренних органов и инфекционных заболеваниях.

Гидромассаж

Конкретные техники и методы назначают индивидуально — в зависимости от показаний и жалоб. Но суть в одном: гидромассаж — это воздействие на тело с помощью струй воды.

Здесь выделяют подводный душевой или вихревой массаж, душ Шарко и циркулярный душ. Все эти методы показаны при различных заболеваниях и нарушениях работы организма:

• реабилитация после травм,
• невропатологии,
• гипертония,
• нарушения работы репродуктивной системы.

Гидромассаж также часто входит в комплекс косметических процедур, направленных на борьбу с ожирением и целлюлитом. Не рекомендуют такой вид массажа астеникам, перенесшим инфаркты и инсульты, переносящим вирусные и онкологические заболевания, воспаления внутренних органов, ИБС и беременным женщинам.

Массаж головы/трихомассаж

В этой процедуре время от времени нуждается каждый человек. Мало того, что процедура невероятно приятная, она имеет множество неожиданных полезных свойств:

• восстанавливает кровообращение кожи головы, что полезно для роста волос и их внешнего вида,
• помогает при головных болях, головокружениях, бессоннице, неврастении.

Еще один огромный плюс массажа головы в том, что он является отличной профилактикой мигрени. К тому же, приток крови к голове положительно сказывается на памяти, общем тонусе и даже работоспособности.

Так что этот вид массажа можно рекомендовать каждому человеку. Попробуйте выполнять его самостоятельно во время перерывов в работе, чтобы отдохнуть и взбодриться.

Пластический массаж

Этот вид массажа обычно применяют на людях от 30 лет, так как воздействует он на увядающие ткани лица и шеи. Считается отличной альтернативой ботоксу и хирургическим подтяжкам. Пластический массаж помогает бороться с морщинами и складками за счет влияния на мимическую мускулатуру. Кроме людей с возрастными изменениями, этот массаж понравится тем, чьи мышцы лица находятся в постоянной нагрузке.

Косметические свойства для любой кожи у пластического массажа тоже имеются: придание эластичности, восстановление здорового цвета лица и профилактика старения кожи и отечности.

Массажисты рекомендуют пластический курс из 10-20 сеансов с интервалом в 1 день. После — поддерживающие процедуры, назначающиеся специалистом.

Узнали что-то новое, вдохновились и готовы записаться на курс массажа? Не забудьте ознакомиться с противопоказаниями, а лучше — посоветуйтесь с врачом. И помните, что успех терапии массажем в большинстве своем зависит не от цены и популярности конкретного салона, а от навыков самого массажиста — внимательно читайте отзывы, расспросите знакомых, найдите своего мастера!

Кстати, в поисках мастеров может помочь афиша invme — поищите среди предложений массажистов в вашем городе. А если вы и сами массажист, то найдите новых клиентов с помощью нашего сервиса — достаточно создать мероприятие со своей услугой и указать желаемую цену. Мы рассказывали, как можно зарабатывать в сервисе.