5 причин почему вас увлечет капоэйра🤸‍♀

Капоэйра – это не только один из самых красивых и эффектных видов спортивных единоборств в мире. Это по-настоящему высокое искусство воплотившее в себе элементы самозащиты, акробатики, музыки, танца и культуры, которое зародилось почти 500 лет назад у африканских рабов в Бразилии и крепко укоренилось в сознании бразильской культуры по сей день. Использующая шаги подобные балетным, включающая в себя размашистые акробатические удары ногами, оборонительные движения, призванные дезориентировать противника и избежать удара – эта форма самозащиты мощна и грациозна.

Со стороны капоэйра отличается от остальных единоборств: люди стоят в кругу и хлопают в ладоши, играют живые инструменты, громко поёт хор на португальском языке и в центре круга двигаются два капоэйриста: обмениваются ударами, делают перемещения, различные акробатические элементы. Может показаться, что они специально делают удары так, чтобы не задеть друг друга, но на высоком уровне капоэйристы не подстраиваются друг под друга, и не задевают только в том случае, если другой успевает уклоняться.

Также, в отличии от других единоборств в капоэйре очень богатый и разнообразный арсенал движений — от классических прямых ударов ногами до круговых, от разных бросков до ударов головой, от ударов руками до акробатических элементов и перемещений. Все богатство движений даёт капоэйристу основу для построения ни боя, ни танца, а игры с партнером. И в кругу капоэйристы именно играют. Это взаимодействие может быть лёгким и ненапряжённым, а может быть жёстким и опасным — в соответствии с ритмом, которые играют инструменты.

С чего всё начиналось

Школы капоэйры появлялись с трудом. Нередко места, где проводились танцы капоэйры, блокировались полицией, однако застать их исполнителей неожиданно не представлялось возможным: музыканты выбивали особый ритм, служивший сигналом тревоги, и полиция оказывалась с носом. Но первая школа в Сальвадоре всё же появилась в 1937 году, а возглавил её учитель капоэйры – Бимба, сформировавший со временем стиль боевого искусства – «режиональ». А стиль, названный «ангола», создал в 1941 году учитель ещё одной сальвадорской школы Пастинья. Настоящий прорыв произошёл в 50-х годах прошлого века, когда боевым бразильским искусством заинтересовались в европейских странах и США. Собственно говоря, именно эти два стиля проповедует современная капоэйра. Стиль, который предложил Бимбо – режиональ – скоростной и силовой, изобилующий акробатические элементы и удары, наносимымые в воздухе. Ангола – более мягкий и спокойный стиль, которому характерны неторопливые и «вязкие» движения, пластично перетекающие из одного в другое. Впрочем, деление на стили выглядит достаточно формальным, ведь в ходе поединка спортсмены могут ими варьировать. Замечено, что агрессивный режиональ предпочитают в основном молодые бойцы, а единоборцы с опытом выбирают уравновешенную анголу.

На тренировках для детей и начинающих взрослых капоэйра безопасна. Дети в первую очередь развивают координацию, силу, гибкость, реакцию, с помощью упражнений на основе капоэйры и различных движений, имитирующих передвижение животных. Учатся базовым ударам и перемещениям, базовым акробатическим элементам: стойке на руках, мостику, колесу. Со временем нагрузки становится больше и движения сложней, но даже в группе, где тренируются ученики с разным уровнем, подбираются разные уровни заданий которые доступны и являются развивающими для каждого.

Капоэйру легко узнать, но овладеть ей сложно. Она может быть травмоопасной, но это лишь на первый взгляд, ведь никто не будет ожидать от вас стойки на руках, если вы новичок. При этом уже после первой тренировки вы ощутите рост вашей физической подготовленности и выносливости, а после нескольких месяцев занятий будете удивлены тем, на что способно ваше тело. Если хотите понять, является ли капоэйра правильным для вас выбором с точки зрения здоровья, фитнеса или образа жизни, нет лучше способа, чем попробовать. Вполне вероятно, что это станет для вас увлечением на всю жизнь.

12 причин любви к капоэйре

Совершенное тело

Капоэйра поможет развить большую силу, выносливость, гибкость и ловкость, чем, например, занятия кикбоксингом или аэробикой. Основой тренировок являются постоянные и сбалансированные возвратно-поступательные движения тела, что приводит к быстрому и равномерному развитию всех групп мышц. Всего после нескольких занятий вы ощутите баланс своего тела и его новые возможности.

Самозащита

Владение любым боевым искусством вселяет уверенность и помогает избежать серьёзных опасностей. Капоэйра сформировалась как единоборство несколько столетий назад, соединив в себе лучшие африканские и южноамериканские традиции.

Отличная музыка

Капоэйра родилась как боевое искусство рабов, которым было запрещено тренироваться. Занятия по самообороне маскировались под танцы и ритуалы, поэтому музыка неотделима от борьбы и делает тренировки невероятно красивыми и впечатляющими.

Интеллектуальное развитие

Уникальная философия капоэйры превращает любой поединок в некое подобие шахматной партии тел и сознаний. Умение обмануть, заставить противника ошибиться ценится в ней, как ни в каком другом единоборстве, и развивается во время тренировок.

Новый круг общения

Капоэйра помогает социализироваться. Это групповой вид спорта, построенный на культурологических аспектах, призванный научиться уважать оппонента. Как показывает практика, многие благодаря такой философии обретают новых друзей во время тренировок.

Друзей можно встретить на групповых занятиях, а также найти на нашем портале invme. Если вы хотите найти попутчика для первого занятия и последующих тренировок, просто создайте объявление в ленту invme и ждите откликов от единомышленников.

Похудение

Капоэйра – это мощное кардио. Один час тренировки в бразильском ритме сжигает от 500 до 700 калорий. Это гораздо больше, чем за час работы на велотренажере. Так что в день тренировки вполне можете позволить себе кусочек шоколадного торта или жареную картошку.

Стиль с интересной историей

Капоэйра богата с культурологической точки зрения. По сути это наследие африканских рабов, которые работали на плантациях в Бразилии, а своё свободное время посвящали сочетанию соблазнительной самбы и боевого искусства как способу отвлечься от суровых жизненных реалий.

Антистресс

Капоэйра поможет уменьшить стресс. Многие боевые искусства сводятся к сухим аэробным нагрузкам и отработке шаблонных движений. Капоэйра же наполнена музыкой, эмоциями и импровизацией. Она повышает уровень эндорфина в крови. Кстати, чем больше вырабатывается этот гормон счастья, тем больше калорий вы сжигаете. После серии постоянных тренировок вы начнёте замечать, что чувствуете себя более энергичными.

Уверенность в себе

Капоэйра повысит ваше чувство собственного достоинства. Эта форма искусства предназначена для выражения свободы и самосознания. Хоть в основе и лежат определённые шаги и приёмы, капоэйра позволяет проявлять индивидуальность и следовать своему телу, создавая уникальные движения.

Не скучно

Капоэйра – это весело! Это единственное боевое искусство, которое требует живой музыки в аккомпанемент. На занятиях у вас появится возможность не только развить тело посредством танца, но и научиться играть на традиционных инструментах, например на беримбау.

Семейный отдых

Капоэйрой можно заниматься всей семьёй. Здесь нет разделений по возрасту и полу. Это коллективный вид спорта, который даёт возможность укрепить семью, весело и с пользой провести время вместе.

Это модно и стильно

Капоэйру выбирают ангелы Victoria Secret. Супермодели Жизель Бундхен и Адриана Лима утверждают, что капоэйра – их любимый вид тренировок. Фантастические тела бразильских красавиц – лучшее доказательство тому, что этот вид спорта стоит попробовать.

И ещё немного о технике

Капоэйра – боевое искусство, поэтому его арсенал полон разнообразных ударов ногами, руками и головой. Техника богата контратакующими действиями, бросковыми элементами, уклонами и перемещениями. Первое, что бросается в глаза, во время поединка капоэйристов – акробатические движения. К примеру, сальто вперёд или назад бойцы используют для того, чтобы уходить от ударов соперника или во время подготовки собственной атаки.

В определённые моменты техника ударов капоэйры во многом схожа с прочими боевыми искусствами. Всё таки придумать новые удары сегодня очень сложно, и всё же отличия имеются. Капоэйра в отличие от других ударных техник предполагает удары с опорой на ногу. Удары спортсмены наносят, как правило, в голову или туловище.

Что касается защитных действий и уклонов, они в каждой школе имеют свои особенности. Однако мастера-капуэйристы знают, что лучшая защита – постоянное перемещение чередующееся со сменой позиции, что, в конечном счёте, затруднит атаки противника. Причём большая часть перемещений – с опорой на руки. Капоэйра универсальна, так как даёт возможность обоим соперникам в течение нескольких мгновений перейти из защитного положения – в атакующее и наоборот. Немногие боевые искусства так органично используют акробатические движения, как капоэйра, – это украшение происходящего поединка.

Если прочитав эту статью вы решили попробовать, то не беспокойтесь о начальном уровне. Он не имеет значения. Физические способности развиваются на тренировках, а положительный опыт занятий капоэйрой остается с вами на долгие годы. Разделить его вы сможете с другом и любителей интересных видов спорта. А если такого ещё нет, то скорее ищите его на просторах нашего сайта invme.