Как пережить развод 💔

По данным Росстата за 2019 год, 57% браков закончились разводами. Часто после развода сложно примириться с новой реальностью. И, несмотря на общественные стереотипы, мужчинам в этой ситуации ничуть не проще, чем женщинам. Чтобы понять, как пережить развод с наименьшими душевными потерями, рассмотрим, на что стоит обратить внимание.

Пустите эмоции от развода в позитивное русло

Злость, обида и непонимание – нормальная реакция, даже если вы расстались тихо и без скандалов, что случается не всегда. Доктор психологических наук Николай Козлов утверждает, что подавлять эмоции не нужно - это плохо сказывается на здоровье. Направляйте их в полезное русло. Например, в спортивные занятия, в продвижение по карьерной лестнице или в новые увлечения. Вспомните, о чем вы мечтали, и какие мечты было невозможно реализовать в семейной жизни, потому что не хватало денег или времени. Займитесь этим, а не проверяйте социальные сети, чтобы отслеживать экс-спутника.

Осознайте преимущества после развода

Большинство людей воспринимают развод, как беду. Кандидат психологических наук Анна Колесова предлагает думать о разводе, как о позитивном изменении. Вы теперь свободный человек. Это стоит отпраздновать – сходите в кино, съешьте большую пиццу. Сдуйте пыль со своих игровых аккаунтов и пусть школьники трепещут - =Turbo_HeAdshOt_DemONNN= возвращается. Нет игровых аккаунтов? Самое время, чтобы это исправить.

Смените имидж, обновите быт

Психолог София Еникеева советует отнестись к жизни после развода, как к новой. Отнеситесь к себе как к новому человеку. Ищите то, что изменит ход ваших мыслей. Поменяйте причёску. Купите себе одежду, которой у вас не было. Сделайте ремонт. Это отвлекает от грустных мыслей, создаёт психологическую установку новизны. Вы станете подбирать детали интерьера, красить, клеить новые обои. И вместе со старой краской и старыми стенами будет уходить ваша прошлая жизнь.

Подумайте о том, что вы вынесли из брака

Любой опыт – это опыт. А тот, кто не учит историю, обречен повторять ее вечно.

Психотерапевт Терри Гаспар рекомендует сделать выводы. Эти отношения были зачем-то нужны в вашей жизни. Зачем? Что вы узнали о себе? Что узнали о жизни, об отношениях? Какие ошибки совершили? Как их не допустить впредь? Например, теперь вы знаете об ошибках, которые могут привести к расставанию и постараетесь их не совершать.

Создайте себе цель и план ее достижения

Если у вас никогда раньше не было цели – заведите. «Жить ради семьи» - это не цель. Потому что её не измеришь, а нам нужны измеряемые и изменяемые параметры. «Выйти на следующую должность за год», «Написать книгу объемом не меньше 300 тысяч знаков без пробелов за два года» - это уже лучше.

Есть цель, теперь нужен план её достижения. Распишите по этапам путь из “здесь и сейчас” в “там и тогда”. Какой минимальный срок нужен на то, чтобы сделать это? А максимальный? Какие сложности могут возникнуть и как их решить? Задайте себе все эти вопросы. Если они конкретны, то, как правило, ответ лежит на поверхности.

Поделитесь своими мыслями и чувствами

Очень важно понимать, что вы не одиноки. Обсудите с близкими свое положение. Если есть разведенный человек в вашем кругу общения – поговорите с ним. Если таких нет или вы не хотите открываться, то идите к профессиональным «слушателям» - священнику или психологу. Важно быть откровенным.

Если у вас есть ребенок

Помните, что хоть ваша жена вам больше не жена, к ребенку это не относится. Вы все еще родитель, не травмируйте психику ребенка и помните об отцовских обязанностях.

Посмотрите, как можно помочь своему ребенку пережить развод родителей:

Чего не нужно делать

Пить, общаться с бывшими, втягивать посторонних, говорить о бывших плохо, слишком быстро заводить новые отношения, обвинять себя, изолироваться от окружающих. Если вы всё ещё живете в одном доме с супругой или супругом, или слишком часто сталкиваетесь – уезжайте, как можно быстрее.

Примите факт вашего расставания как данность. Тогда после периода грусти и тяжести (который абсолютно нормален) вам быстрее станет легче и у вас скорее появится возможность начать другую жизнь.