Как успокоить человека в истерике?

Как успокоить человека в истерике: советы психолога

Когда рядом находится человек в истерике, это всегда вызывает сильный стресс и беспокойство. Эта статья поможет понять, как правильно успокоить человека в истерике, поддержать его и не навредить. Читайте дальше, чтобы узнать полезные советы и техники от психологов, которые помогут в трудный момент.

Важно понимать, что такое истерика

Истерика — это сильная эмоциональная реакция, при которой человек теряет контроль над своими эмоциями и поведением. Это состояние часто сопровождается криками, слезами, конвульсиями и даже агрессией. Истерика может случаться как у детей, так и у взрослых, и причины могут быть различными: сильный стресс, эмоциональные потрясения, хроническая усталость или психическое расстройство.

Во время истерики человек может переживать различные физические и эмоциональные симптомы. Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение, тяжесть в груди, затрудненное дыхание и даже приступы паники. Эмоционально человек может чувствовать себя беспомощным, напуганным, злым или отчаявшимся.

Важно понимать, что истерика — это не просто каприз или попытка привлечь внимание. Это серьезное эмоциональное состояние, которое требует поддержки и понимания. Люди в состоянии истерики часто чувствуют себя изолированными и непонятыми, поэтому важно проявлять эмпатию и терпение.

Как успокоить человека в истерике: первые шаги

Первое, что нужно сделать, — это оставаться спокойным. Человек в истерике нуждается в уверенном и спокойном собеседнике. Важно не провоцировать агрессию и не проявлять свои эмоции. Попробуйте сделать глубокий вдох и выдох перед тем, как начинать общение.

Поддержка близкого человека

Если истерика случается у вашего близкого человека, важно быть рядом и поддержать его. Выслушайте его, не перебивайте и не настаивайте на своих решениях. Покажите, что вам не безразлично его состояние.

Мы также писали о том, как справиться с панической атакой.

Дышать вместе: дыхательные упражнения

Простые дыхательные упражнения могут помочь успокоиться. Предложите человеку сделать медленный вдох и выдох. Сконцентрируйтесь на ритме дыхания вместе с ним, это поможет ему переключиться с эмоций на физические ощущения.

Важно дать воду

Когда человек в состоянии истерики, его тело находится в напряжении. Предложите человеку стакан воды, чтобы он мог немного успокоиться и отвлечься. Питьевая вода может помочь снизить уровень стресса и восстановить нормальное дыхание.

Техника прикосновения: когда это помогает

Иногда простое прикосновение может помочь успокоить человека. Легкое прикосновение к руке или плечу может показать, что вы рядом и готовы помочь. Однако важно понимать, что не все люди одинаково реагируют на прикосновения, поэтому будьте осторожны.

Как реагировать на агрессию

Важно обеспечить безопасность как ему самому, так и окружающим. Первоочередная задача — убрать опасные предметы из зоны доступа, чтобы человек не мог навредить себе или другим. Острые предметы, тяжелые вещи и все, что может быть использовано как оружие, должны быть убраны.

Если человек начинает проявлять агрессию, постарайтесь не вступать с ним в физический контакт, который может усугубить его реакцию. Вместо этого, попробуйте говорить спокойным и уверенным тоном. Скажите что-то вроде: "Я здесь, чтобы помочь тебе. Давай попробуем успокоиться вместе." Избегайте криков и обвинений, это только усилит агрессию.

Иногда объятие может помочь успокоить человека, но будьте осторожны. Если человек не готов к физическому контакту, объятие может вызвать еще большую агрессию. Лучше сначала спросить: "Хочешь, я тебя обниму?" или предложить другой способ поддержки: "Давай сядем и поговорим, что случилось."

Если агрессия не утихает, и вы видите, что ситуация выходит из-под контроля, не стесняйтесь вызвать скорую помощь. Объясните диспетчеру ситуацию и следуйте его инструкциям. Важно действовать быстро, чтобы избежать возможных опасных последствий.

Задавайте уточняющие вопросы

Такие вопросы должны быть простыми, открытыми и неосуждающими. Например, вместо того чтобы спрашивать "Почему ты так реагируешь?", лучше задать вопрос "Что именно тебя так расстроило?" или "Как я могу тебе помочь в этот момент?".

Если человек в истерике плачет и не может говорить, подождите, пока приступ немного утихнет, прежде чем задавать вопросы. Важно давать человеку время и пространство, чтобы он мог собраться с мыслями. Можно начать с мягких вопросов, которые помогут понять ситуацию: "Что произошло перед тем, как ты почувствовал себя так плохо?" или "Ты хочешь поговорить об этом?".

Еще один хороший способ задать вопрос — использовать фразы, которые демонстрируют вашу заботу и готовность помочь: "Я вижу, что тебе очень тяжело. Могу ли я что-то сделать, чтобы тебе стало легче?" Такие вопросы помогают человеку чувствовать поддержку и внимание к его состоянию.

Возможно, вам будет интересен пост о том, как избавиться от стресса и перестать нервничать на работе.

Умываться холодной водой

Если человек пребывает в состоянии истерики, предложите ему умыться холодной водой или побрызгать лицо. Это может помочь переключиться с эмоционального состояния на физические ощущения и немного остудить эмоции.

Когда нужно предпринимать крайние меры

В некоторых случаях истерика может быть настолько сильной, что потребуется вмешательство специалистов. Если человек угрожает навредить себе или другим, не пытайтесь решить проблему самостоятельно. Вызовите скорую помощь и следуйте инструкциям диспетчера.

Важные моменты, которые нужно помнить

• Оставайтесь спокойными и уверенными.
• Выслушивайте и поддерживайте.
• Предлагайте дыхательные упражнения и воду.
• Убирайте опасные предметы.
• При необходимости вызывайте скорую помощь.

Следуя этим советам, вы сможете правильно и эффективно помочь человеку в истерике, сохранив при этом спокойствие и поддержку.

Найдите новых друзей, единомышленников или свою любовь на Invme. Здесь люди из сотен городов знакомятся и приглашают друг друга на различные мероприятия.