Никакого удовольствия: почему ты не можешь получить оргазм😓🙅‍♀️

Многие девушки не могут получить удовольствие даже в самых доверительных и счастливых отношениях, тогда как другим (к сожалению, меньшинству) ничего не стоит достигнуть оргазма. Сегодня мы в invme решили раскрыть важную тему, которая волнует многих женщин, и рассказать, что мешает им достигнуть оргазма. Надеемся, что это поможет улучшить вашу сексуальную жизнь!

Кстати, мы часто пишем на сексуальные темы. Например, тут мы рассказывали о секс-вечеринках в Москве, а здесь – о том, нужен ли вам прощальный секс.

Почему девушки не могут достигнуть оргазма?

Рассмотрим основные психологические и физиологические причины, по которым женщины могут не испытывать оргазм:

Короткая прелюдия

Мужчины порой очень сильно хотят секса, и если женщина тоже возбуждена, вы можете пропустить прелюдию вообще. А так делать не стоит, потому что тогда об оргазме можно забыть практически наверняка. Многим женщинам нужно около 20 минут возбуждения, чтобы достичь «платформы оргазма», когда клитор наиболее чувствителен к прикосновениям и тело охотно принимает стимуляцию. Этот срок может показаться долгим, но партнер, который не готов потратить несколько минут на ваше удовольствие, вряд ли стоит вашего внимания.

Вы постоянно отвлекаетесь

Во время полового акта или другого вида секса довольно легко отвлечься от процесса. Любая мысль, от «как моя грудь выглядит под этим углом» до «не пора ли покрасить потолок» смещает ваш фокус. И если это произошло, шансы на оргазм сильно снижаются.

Половое влечение и уверенность в себе связаны — если вы не уверены в себе, то, скорее всего, вам будет сложнее чувствовать себя свободно во время секса. Одна из распространенных причин, по которой женщины не могут достичь оргазма, заключается в том, что они слишком много думают. Они находятся в своих мыслях. Это может быть связано с неуверенностью в себе. Они беспокоятся, что партнер заметит их выпирающий живот или «толстые» бедра, и это отвлекает их от настоящего момента.

Преодоление неуверенности в себе требует времени и работы, и это не произойдет в одночасье. Развитие практики осознанности, или дыхательной практики, которая поможет вам оставаться в центре внимания — это один из самых простых способов начать ломать шаблон чрезмерных размышлений уже сегодня. Вести дневник и писать, чтобы выбросить мысли из головы — это тоже здорово, и ежедневные практики, связанные с этими вещами, могут быть очень полезными и освобождающими.

Мозг играет важную роль в получении сексуального опыта у женщин. Фокусируйтесь на моменте, на том, как партнер чувствует себя, и как отвечает ваше тело. Такая несобранность может быть связана с высокой тревожностью.

Высокая тревожность

Тревога может вызвать навязчивые мысли, которые могут затруднить оргазм. По данным исследования, проведенного в 2018 году Университетом Вальпараисо в штате Индиана, более половины опрошенных женщин назвали тревожность причиной того, что им трудно достичь оргазма. Часто люди обнаруживают, что во время секса или мастурбации отвлекаются. Существует множество общественных представлений, которые мешают наслаждаться сексом и мастурбацией, а чувство вины и стыда являются распространенными психическими барьерами.

Противостояние тем нарративам, которые вызывают стыд и чувство вины, может помочь почувствовать себя спокойнее и более связанной со своим телом во время секса. Обращение к психотерапевту для пар или секс-терапевту может помочь решить все эти проблемы.

У слишком низкий уровень окситоцинов

Окситоцин — также известный как гормон «любви» — идет рука об руку с оргазмом. Если в организме вырабатывается недостаточное количество этого гормона, достичь кульминации может быть сложнее.

Стресс может быть одной из основных причин низкой выработки окситоцина, но доказано, что если проводить больше времени с партнером, смотреть ему в глаза, держаться за руки и целоваться, то это повышает выработку гормона. У вас есть питомец? Почаще проводите с ним время — игры с домашними животными также могут вызвать выброс окситоцина.

Вы пьете мало воды

Питье воды в течение дня может предотвратить такие повседневные проблемы со здоровьем, как усталость и запоры, а также помочь вам достичь кульминации в спальне. Для того чтобы находящиеся во влагалище ткани, ответственные за возбуждение, были скользкими, они должны получать достаточно жидкости.

Чтобы убедиться, что вы достаточно увлажнены, выпейте стакан-другой воды перед тем, как планируете порезвиться в постели, особенно если вы выпили коктейль, так как алкоголь может вызвать обезвоживание.

Вы подавляете крики и стоны

Вокальность во время секса творит чудеса с женщинами, поскольку позволяет дольше, сильнее и чаще испытывать оргазм. Поэтому, когда вас что-то действительно заводит, скажите об этом — будь то стон, тихое «Вот здесь» или крик «Да!».

Если после нескольких попыток это покажется вам неловким, попробуйте усилить свои ощущения. Вдохните ощущение контакта кожи с кожей; насладитесь давлением тела партнера на ваше. Принятие этих ощущений поможет вам отвлечься от окружающего мира и сосредоточиться на получении максимального удовольствия.

Вы боитесь потерять контроль

Когда вас учат контролировать каждый аспект вашей жизни, может быть трудно сделать прямо противоположное в постели. Но такая концентрация на контроле может быть причиной того, что вы не можете достичь оргазма, потому что оргазм имеет тенденцию захватывать все ваше тело. Но если от одной мысли об этом у вас учащается сердцебиение, не пугайтесь, вы не потеряете полный контроль над своим телом. В крайнем случае, ваше тело может дрожать, а мышцы стенок влагалища сокращаться.

Поэтому, когда вы находитесь в моменте, и ощущения начинают нарастать, продолжайте дышать и постарайтесь позволить своему телу двигаться вместе с ним. Если вы чувствуете, что вам все еще нужна помощь в отпускании, вам может помочь беседа с секс-терапевтом.

Недостаточно клиторальной стимуляции

Клитор – важнейшая часть женского тела, которой нужны прикосновения во время секса. Здесь больше нервных окончаний, чем внутри вагины. Многие женщины вообще не могут достичь оргазма без стимуляции клитора. Поэтому нужно выбирать позы, в которых происходит достаточная стимуляция этой зоны.

Согласно исследованию, проведенному в 2017 году в журнале The Journal of Sex and Marital Therapy, почти 40% женщин для достижения оргазма необходима клиторальная стимуляция, и это то, что вы можете обнаружить только во время мастурбации.

Вам больно

Если женщина испытывает боль или дискомфорт во время секса, ей будет невероятно трудно достичь оргазма. Вульводиния и вагинизм — это расстройства у женщин, которые вызывают боль и часто долгое время остаются недиагностированными. Если есть физиологическая причина, по которой секс или мастурбация доставляют дискомфорт, важно начать лечение именно с нее.

Если вы подозреваете, что можете страдать от вульводинии или вагинизма, посетите своего врача, чтобы пройти обследование.

Вы не мастурбируете

То, как часто вы доставляете себе удовольствие соло, может напрямую повлиять на ваши шансы достичь оргазма, когда вы будете с партнером. Способность женщины фантазировать и использовать свое воображение во время мастурбации может помочь ей освободиться от запретов в постели, и это помогает ей узнать, как и где именно ей нравится, когда к ней прикасаются.

Чтобы повысить шансы на достижение оргазма с партнером, старайтесь мастурбировать несколько раз в неделю. И хотя некоторые женщины могут чувствовать себя некомфортно при использовании секс-игрушек, они могут значительно улучшить ваши сексуальные ощущения и помочь вам достичь оргазма, если вы испытываете трудности. Начните с чего-то небольшого, например, с вибратора-пули, а затем, если проснется любопытство, попробуйте что-нибудь еще.

Недостаточно смазки

Опрос Университета Вальпараисо 2018 года также показал, что недостаточное количество смазки влияет почти на четверть женщин, испытывающих трудности с достижением оргазма. Недостаток смазки может сделать секс менее приятным и затруднить оргазм. Всегда имейте под рукой любимую смазку, так как она может легко сделать партнерский или сольный секс более приятным.

Перед началом вы не сходили в туалет

В пылу возбуждения легко забыть о мелочах вроде мочевого пузыря. И во время самого процесса желание сходить в туалет станет только сильнее. Перед половым актом нужно обязательно посещать дамскую комнату. Так вы еще и снизите риск занести инфекцию.

Слишком часто меняете позы

Смена поз стимулирует возбуждение, но, если делать это слишком часто, вам будет сложнее получить оргазм. Ключ к нему – это стимуляция нужных точек в нужной позе. Также важно выбрать правильный ритм и не сбиваться с пути.

У вас может быть аноргазмия

Это невозможность получить оргазм из-за какого-то расстройства организма. Причины бывают разными — от психического расстройства до медикаментов. Если вы заметили нечто подобное, не стесняйтесь обратиться к врачу.

Подробнее об аноргазмии

Аноргазмия — это задержка, редкость или отсутствие оргазма — или значительно менее интенсивный оргазм при условии достаточного сексуального возбуждения и адекватной сексуальной стимуляции. Женщинам, у которых есть проблемы с оргазмом и которые испытывают значительные переживания по поводу этих проблем, может быть поставлен диагноз аноргазмии.

Частота и интенсивность оргазмов у всех женщин различны. Кроме того, для любого человека оргазм может быть разным в разные периоды времени. Тип и количество стимуляции, необходимой для получения оргазма, также различны.

К аноргазмии может привести множество факторов. К ним относятся проблемы в отношениях или интимной жизни, культурные факторы, физические или медицинские состояния, а также прием лекарств. Лечение может включать в себя просвещение по вопросам сексуальной стимуляции, приспособления для улучшения сексуальной жизни, индивидуальную или парную терапию, а также медикаменты.

Женское оргазмическое расстройство — это еще один термин для обозначения спектра проблем с оргазмом. Диагноз аноргазмия относится именно к неспособности испытывать оргазм, но оно также используется как сокращение для обозначения женских оргазмических расстройств.

Аноргазмия, или женское оргазмическое расстройство, определяется как переживание любого из этих состояний в значительной степени:

• Задержка оргазма
• Отсутствие оргазма
• Меньшее количество оргазмов
• Менее интенсивные оргазмы

Аноргазмия также может быть:

• Хронической, если вы никогда не испытывали оргазм
• Приобретенной, если у вас появились новые проблемы с оргазмом
• Ситуационной, если проблемы с оргазмом возникают только в определенных ситуациях, при определенных видах стимуляции или с определенными партнерами
• Генерализованной, если у вас проблемы с оргазмом в любой ситуации.

Женщины, которые не всегда достигают оргазма во время полового акта, могут не считать это проблемой. В этом случае отсутствие оргазма не считается расстройством.

Поговорите со своим лечащим врачом, если вас беспокоит ваша сексуальная жизнь, особенно если вы обеспокоены своей способностью испытывать оргазм.

Причины

Сексуальное возбуждение и оргазм — это сложные реакции на различные физические, эмоциональные, сенсорные и психологические факторы. Трудности в любой из этих областей могут повлиять на вашу способность испытывать оргазм.

Личностные и психологические факторы

Прошлый опыт, поведение, биография или психическое состояние могут способствовать возникновению проблем с оргазмом. К ним относятся:

• Сексуальное или эмоциональное насилие в прошлом
• Отсутствие знаний о сексуальной стимуляции или взаимодействии
• Плохое представление о своем теле
• Чувство вины или смущения по поводу секса
• Культурные или религиозные представления о сексе
• Стрессовые факторы, такие как финансовые проблемы или потеря близкого человека
• Психические расстройства, такие как тревога или депрессия
• Факторы взаимоотношений

Проблемы с вашим сексуальным партнером могут быть факторами, способствующими проблемам с оргазмом. К ним могут относиться:

• недостаток эмоциональной близости
• неразрешенные конфликты
• плохое информирование о сексуальных потребностях и предпочтениях
• неверность или нарушение доверия
• насилие со стороны сексуального партнера
• сексуальная дисфункция партнера, например, у мужчины с эректильной дисфункцией

Физические причины

Широкий спектр заболеваний, физических изменений и лекарств может препятствовать оргазму:

• Состояние здоровья. Долгосрочные заболевания - такие как диабет, гиперактивный мочевой пузырь или рассеянный склероз - могут быть факторами, способствующими или осложняющими нарушения оргазма.
• Гинекологическое лечение. Повреждение тканей в результате гинекологических операций, таких как гистерэктомия или рак, может повлиять на способность испытывать оргазм.
• Лекарства. Многие рецептурные и нерецептурные препараты могут препятствовать оргазму, включая лекарства от давления, антипсихотические препараты, антигистаминные препараты и антидепрессанты, особенно селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI).
• Алкоголь и курение. Алкоголь подавляет нервную систему и может препятствовать способности испытывать оргазм. Курение может ограничить приток крови к половым органам, что влияет на способность испытывать оргазм.
• Возрастные изменения в организме. Изменения в организме после менопаузы или в более позднем возрасте могут способствовать различным видам сексуальной дисфункции.

Сопутствующие сексуальные расстройства

Женщины, страдающие аноргазмией, могут иметь одну или несколько сопутствующих сексуальных проблем. Они могут усугублять или усложнять проблему с оргазмом. К ним относятся:

• Проблемы с сексуальным возбуждением
• Низкое или полное отсутствие желания заниматься сексом
• Боль при половом акте или другой сексуальной стимуляции
• Сухость влагалища или вульвы
• Непроизвольное сжатие влагалища (вагинизм)
  
  

Интересные факты про женский оргазм

1. Женщина не так давно научилась достигать оргазма. С точки зрения биологии, женский оргазм – рудимент, потому что для того, чтобы забеременеть и родить здоровое потомство, оргазм не нужен. По крайней мере, ученые пока не выявили взаимосвязи между интенсивностью оргазмов и здоровыми детьми.
2. Не все женщины могут испытывать оргазм. По статистике 30-40% женщин либо не испытывают оргазма, либо испытывают его очень редко. Даже женщины с нормальной способностью к восприятию сексуального наслаждения испытывают его не при каждом половом акте.
3. Женский оргазм более яркий. А еще он сложнее и физиологически, и психологически.
4. У женщины оргазм редко наступает в самом начале половой жизни. Для этого ей нужно сначала изучить свое тело, приобрести некоторый сексуальный опыт.
5. Чаще всего настоящее удовлетворение женщина может получить только при наличии любви к партнеру. Мужчине с этим проще, теоретически он может получить наслаждение практически с любой девушкой.
6. Женщина может симулировать оргазм. Да так, что мужчины верят (или они просто очень хотят верить). В то же время трудно представить ситуацию, при которой у мужчины бы получилось симулировать оргазм.
7. Женщина в постели выносливее и может участвовать в большем количестве половых актов за ночь.
8. Способность переживать оргазм зависит от фазы менструального цикла. Как правило, в середине цикла возбуждение сильнее. Это связано с инстинктивной потребностью зачинать потомство. В некоторые фазы цикла женщина может совсем не хотеть секса.
9. Женщины, как и мужчины, способны испытывать оргазм во сне. С точки зрения сексологии, это нормальное физиологическое явление, не связанное ни с эротическими снами, ни с ритмом сексуальной жизни в период бодрствования, ни с тем, занимается ли женщина мастурбацией или нет.
10. Женщина способна переживать по несколько оргазмов через короткие промежутки времени. В сексологии это явление называется множественным оргазмом и объясняется тем, что какое-то время после оргазма сохраняется сексуальное возбуждение (плато). В этот момент возможны повторные разрядки. Некоторые сексологи считают, что это не несколько оргазмов, а один затяжной.

Читайте и другие статьи о сексе в нашем сервисе. Например, о том, как рассказать партнеру о своих сексуальных фантазиях.