Управляемый сон: как этого добиться 😴👌

Часто ли вам снятся сны? А знаете ли вы, что ими можно управлять? Конечно, с первого раза это вряд ли получится сделать, и скорее всего на это уйдет несколько недель или даже месяцев практики. Но вы можете быть уверены в том, что, когда вам удастся контролировать ваше сновидение, это будет одним из самых ярких впечатлений. Сегодня расскажем, как же это можно сделать.

Что такое осознанный сон?

Осознанное сновидение – это изменение сознания, при котором человек понимает, что видит сон и может им управлять. Это не просто чье-то наблюдение, а полноценный предмет научных исследований, над которыми работают ученые из многих стран. В основном, в состояние осознанного сновидения можно попасть в двух случаях – либо непосредственно во время самого сна, когда человек резко осознает, что он спит. Либо, когда человек намеренно переходит из состояния бодрствования в сон без временной потери сознания. Главное – это то, что вы понимаете, что находитесь внутри вашего сновидения.

Что говорит наука

Исследователь сна Мишель Карр говорит, что во время своих осознанных снов она может превращаться в дельфина. «Это так захватывающе и невероятно» — говорит она.

Есть и другие причины для практики такого способа сна. Определив активность мозга, которая приводит к повышенному осознанию и чувству власти во время осознанных снов, неврологи и психологи надеются ответить на фундаментальные вопросы о природе человеческого сознания, включая нашу, по-видимому, уникальную способность к самосознанию. «Все больше и больше исследователей из самых разных областей начинают включать осознанные сны в свои исследования», — говорит Карр.

Этот интерес к осознанным сновидениям растет на протяжении более чем столетия. Несмотря на свое увлечение взаимодействием сознательного и подсознательного, Зигмунд Фрейд почти не упоминал о осознанных снах в своих трудах. Вместо этого английская аристократка и писательница Мэри Арнольд-Форстер представила одно из самых ранних и подробных описаний на английском языке в своей книге «Исследования сновидений».

Книга, опубликованная в 1921 году, предлагала бесчисленные красочные эскапады в мире сновидений, включая описания ее попыток летать. «Легкое гребковое движение руками увеличивает темп полета и используется либо для того, чтобы я могла достичь большей высоты, либо для управления, особенно в узком месте, например, через дверной проем или окно», — писала она.

Основываясь на своем опыте, Арнольд-Форстер предположила, что люди обладают «двойным сознанием». Одно из них, «первичное я», позволяет нам анализировать обстоятельства и применять логику к собственным ощущениям, но оно обычно неактивно во время сна, оставляя бразды правления сознанию сновидения, которое не может размышлять о своем собственном состоянии. Однако в осознанных снах «первичное я» активизируется, принося с собой воспоминания, знание фактов и умение рассуждать, а также осознание того, что человек спит.

Возможно, она в чем-то права. Неврологи и психологи сегодня могут возражать против термина «двойное сознание», но большинство согласится с тем, что осознанные сны подразумевают повышенное самосознание и рефлексию, большее чувство самостоятельности и воли, а также способность думать о более отдаленном прошлом и будущем. Все это вместе взятое существенно отличает психический опыт от типично пассивного состояния обычных сновидений.

«Существует группа высокоуровневых характеристик, которые, по-видимому, очень тесно связаны с тем, что мы считаем человеческим сознанием, и которые возвращаются при переходе от обычных к управляемым снам», — говорит доктор Бенджамин Бэрд, научный сотрудник Центра сна и сознания при Университете Висконсин-Мэдисон.

«Вы можете удивиться, почему мы не можем просто просканировать мозг полностью бодрствующих людей, чтобы определить нейронные процессы, лежащие в основе этого сложного психического состояния. Но бодрствующее сознание также включает в себя множество других явлений, в том числе сенсорные входы из внешнего мира, что может затруднить разделение различных элементов опыта. Когда спящий входит в осознанный сон, ничего не меняется, кроме состояния сознания человека. Таким образом, изучение осознанных снов может стать важной точкой сравнения, которая поможет выделить конкретные области, вовлеченные в повышенное самосознание и самостоятельность.

К сожалению, в шумном фМРТ-сканере было очень трудно вызвать у кого-либо осознанные сны. Тем не менее, исследование, опубликованное в 2012 году, подтвердило, что это возможно. Испытуемого, который часто видел вещие сны, попросили переводить взгляд слева направо всякий раз, когда он "просыпался" во сне — движение во сне, которое, как известно, также переводится в реальные движения глаз. Это позволило исследователям определить момент, в который он достиг просветления.»

Сканирование мозга выявило повышенную активность в группе областей, включая переднюю префронтальную кору, которые вместе известны как фронтопариетальная сеть. Эти области заметно менее активны во время обычного REM-сна, но они становились гораздо более активными, когда участник входил в свой осознанный сон, что позволяет предположить, что они каким-то образом вовлечены в повышенную рефлексию и самосознание, характерные для этого состояния.

Несколько других направлений исследований указывают в том же направлении. Работая с известным исследователем сознания Джулио Тонони, Бэрд недавно изучил общую связность мозга людей, которые переживают более трех осознанных снов в неделю. В соответствии с результатами исследования, он обнаружил свидетельства большей связи между областями фронтопариетальной сети - разница, которая, возможно, облегчает получение повышенного самосознания во время сна.

Еще одним доказательством является алкалоид галантамин, который может быть использован для вызывания ясных снов. В недавнем исследовании Бэрд и его коллеги попросили людей поспать несколько часов до пробуждения. Затем участники принимали небольшую дозу препарата или плацебо, после чего практиковали несколько упражнений по визуализации, которые, как считается, также незначительно повышают шансы на появление ясных снов. Примерно через полчаса они снова заснули.

Результаты были поразительными. Только 14% людей, принимавших плацебо, смогли осознать свое состояние сна, в то время как 27%, принимавших дозу галантамина в 4 мг, и 42%, принимавших дозу в 8 мг. «Эффект колоссальный», — говорит Бэрд.

Галантамин был одобрен компанией Nice для лечения болезни Альцгеймера средней степени тяжести. Считается, что он работает за счет повышения концентрации нейротрансмиттера ацетилхолина в синапсах клеток мозга. Интересно, что предыдущие исследования показали, что это может усилить сигналы в лобно-теменных областях с низкого исходного уровня. Возможно, это помогло участникам исследования преодолеть порог нейронной активности, необходимый для повышенного самосознания. «Это еще один источник доказательств участия этих областей в процессе осознанного сновидения», — говорит Бэрд, который теперь надеется провести более подробные фМРТ-исследования для проверки гипотезы.

Профессор Даниэль Эрлахер, который исследует осознанные сновидения в Университете Берна в Швейцарии, приветствует возросший интерес к этой области. «Сейчас на исследования выделяется больше средств», — говорит он, хотя и отмечает, что некоторые ученые все еще скептически относятся к их пользе.

Такой скепсис удручает, так как эти исследования могут иметь важное клиническое применение. Когда люди не реагируют на происходящее после травм мозга, бывает очень трудно определить уровень их сознания. Если работа по изучению осознанных сновидений поможет ученым установить нейронную сигнатуру самосознания, это может позволить врачам ставить более точные диагнозы и прогнозы для таких пациентов и определять, как они могут переживать последствия своей болезни.

По крайней мере, исследование Бэрда наверняка привлечет внимание обширного интернет-сообщества желающих научиться осознанному сновидению. Галантамин, который можно добыть из подснежников, уже доступен в США в качестве безрецептурной диетической добавки, а его краткосрочные побочные эффекты малозаметны, поэтому в настоящее время нет никаких юридических препятствий для американцев, желающих провести самоэксперимент. Однако Бэрд отмечает, что при многократном использовании этого препарата для осознанного сновидения могут возникнуть неизвестные пока долгосрочные последствия. «Мой совет - действовать по собственному усмотрению и обратиться за советом к врачу», — говорит он.

На данный момент безопаснее всего, использовать психологические стратегии (см. ниже). Но даже в этом случае следует действовать с осторожностью. Доктор Нирит Соффер-Дудек, психолог из Университета Бен-Гуриона в Негеве (Израиль), отмечает, что большинство попыток вызвать осознанные сновидения связаны с нарушением сна — например, пробуждением посреди ночи, чтобы попрактиковаться в определенных визуализациях. «Мы знаем, как важен сон для вашего психического и физического здоровья», — говорит она. «Он даже может влиять на то, как быстро заживают ваши раны». Поэтому все, что регулярно нарушает наш нормальный цикл сна, может привести к нежелательным последствиям.

Многие техники вызывания осознанных снов также включают в себя «проверку реальности», когда вы регулярно задаетесь вопросом, бодрствуете ли вы, в надежде, что эти мысли придут в голову, когда вы действительно видите сон. Если делать это слишком часто, это может немного дезориентировать, что приведет, скорее, к ощущению дереализации, а не полного присутствия в настоящем моменте.

Кроме того, она обнаружила, что люди, которые регулярно пытаются вызвать осознанные сны, чаще страдают от диссоциации — ощущения отрыва от своих мыслей, чувств и чувства идентичности. Они также чаще проявляют признаки шизотипии — склонности к параноидальному и магическому мышлению.

Соффер-Дудек сомневается, что нечастые эксперименты могут нанести серьезный вред. «Я не думаю, что это такая уж большая проблема, если кто-то, кто неврологически и психологически здоров, попробует это в течение ограниченного периода времени», —говорит она.

Возможно, рассмотрение этих проблем является неизбежным следствием зрелости этой области исследований. Спустя сто лет после первых исследований Мэри Арнольд-Форстер наука о осознанных сновидениях, возможно, наконец-то может принести миру пользу.

Как начать контролировать сны?

Для того, чтобы овладеть практикой контролирования снов, нужно постоянно заниматься несложными упражнениями.

Записывайте содержание ваших снов

Начать можно с того, чтобы каждое утро (или даже ночью, если вы вдруг проснулись) записывать то, что вы увидели во сне. Для этого лучше всего завести отдельную тетрадь, чтобы она всегда находилась у вас под рукой. Не старайтесь вспомнить весь сон целиком, сделать это практически невозможно. Концентрируйтесь на том, что вам запомнилось. Практика поможет вам не только для осознанных сновидений, но и для того, чтобы лучше понять себя и свои внутренние желания.

«Во сне ли я»?

Задавайте себе этот вопрос несколько раз в день и старайтесь убедить свой мозг, что вы спите. А после резко «включайтесь» в реальность обратно. Это может показаться немного странным, но в действительности такая практика поможет сознанию врываться внутрь сна.

«В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю»

Эта техника – так называемый «самогипноз», основанный на самовнушении. Когда вы повторяете одну и ту же фразу раз за разом, это провоцирует мозг воспринимать то, что вы говорите, как запоминание и намерение. Таким образом, через какое-то время мозг будет подавать сигнал о том, что вы должны помнить, что вы находитесь во сне.

Мечтайте

Сделайте это своей привычкой – мечтать каждый раз перед тем, как уйти спать. Думайте о красивых местах и любимых людях. Только не абстрактно, а реально, продумывая последовательные сюжетные люди. Так, вы будете успокаиваться, а мозг будет медленно переходить из состояния бодрствования в сон. Можете также попробовать записать в тетрадь то, что хотите увидеть во сне и визуализировать написанное. Те, кто практикует осознанные сновидения часто, говорят, что таким способом решают, о чем сегодня будет их сон. Интересно быть режиссером своих сновидений, не так ли?

Подготовьте обстановку

На осознанное сновидение влияет очень много факторов, начиная от наличия свежего воздуха в комнате и заканчивая вашим расслабленным состоянием. Вряд ли вам получится насладиться осознанным сновидением, если вы будете до часа ночи смотреть фильм ужасов, а потом будете вспоминать, что плохого вам сделали за день на работе.

Польза контролируемых сновидений

Они могут уменьшить количество кошмаров

Среди наиболее изученных преимуществ осознанных сновидений — их способность избавлять от ночных кошмаров. Если человек, который страдает хроническими кошмарами, сможет получить контроль над сном, то сможет изменить исход кошмара или вовсе не допустить его. Таким образом, негативный кошмар превращается в то, что не является негативным, или в результат, который их больше устраивает.

Они могут облегчить некоторые симптомы тревоги

Если вы испытываете тревогу из-за кошмаров, то осознанные сновидения могут помочь облегчить эти симптомы. Многие тревоги, проявляющиеся в кошмарах, происходят от ощущения потери контроля. В некотором смысле, осознанные сны — это способ противостоять своим страхам и контролировать их. Предварительные исследования показали некоторую эффективность, но связь между снижением тревожности и осознанными сновидениями до конца не изучена.

Они могут повысить креативность

В некоторых случаях осознанные сны могут способствовать развитию креативности и в бодрствующей жизни. В истории есть много известных примеров людей, которые совершали открытия во сне. Например, Дмитрий Менделеев, который открыл периодическую таблицу, на самом деле увидел сон, который послужил толчком к его открытию. Возможно, и ваши сны однажды помогут вам открыть нечто революционное.

Они могут улучшить моторные навыки

Существует очень небольшое исследование, в котором изучалось, как управляемые сны могут улучшить двигательные навыки. Суть исследования заключалась в том, что, например, если вам снится, что вы играете в баскетбол, то на самом деле вы не играете в баскетбол, но активизируется та же часть мозга, что и в реальности. По сути, исследование показывает, что если вы можете практиковать эти навыки во время сновидений, то это потенциально может помочь улучшить двигательные результаты в реальности.

Они могут отточить навыки решения проблем

Осознанные сновидения — это отличное умственное упражнение, которое позволяет сначала визуализировать, а затем реализовать свой план. Действуя во сне, вы словно репетируете, как бы вы реагировали и адаптировались к ситуации в реальной жизни". Некоторые люди даже утверждают, что с помощью осознанных снов им удается творчески решать сложные проблемы в реальной жизни. Исследования показывают, что и в бодрствующем состоянии вы можете решать проблемы, практикуя эти навыки в полусне, что является еще одной причиной хорошо выспаться, когда вы сталкиваетесь с трудностями.

Они могут потенциально помочь при фобиях

Хотя исследований в этой области не так много, предварительные исследования показывают потенциальную пользу осознанных снов в лечении фобий. Это может быть полезно для людей, у которых есть конкретные фобии, например, змеи. Они могли бы изменить результаты того, что страдающие от фобий чувствуют по отношению к змеям.

Минусы управляемых сновидений

Переживание реалистичных чувств, таких как печаль, боль, тревога

Подобные негативные чувства могут возникать в состоянии сна точно так же, как и в нашей повседневной жизни. Дело в том, что если вы новичок, вы будете осознавать, что видите сон, но контролировать сон может быть еще трудновато. Поэтому вы не сможете полностью контролировать то, что может произойти, и получить не самый лучший опыт просветления.

Сложно распознать, что реально, а что сон

Вы можете запутаться в том, было ли то или иное воспоминание сном или оно произошло на самом деле. Такое случается не часто, однако это возможно, особенно если вы страдаете от пограничного расстройства личности или подобных психических расстройств. При таких состояниях трудно понять, что является сном, а что реальностью, и вполне возможно, что осознанные сновидения усиливают путаницу между сном и реальностью. Если вы боитесь, что вам будет трудно отличить сон от реальности, лучшее, что вы можете сделать, это завести дневник сновидений. Записывая свои сны, вы всегда сможете вспомнить, произошло ли что-то во сне или наяву, и это фантастический способ отличить сновидения от реальных воспоминаний.

Использование осознанных снов для ухода от реальности

Эскапизм — это намеренное отстранение и отвлечение от реального мира. Если вы используете осознанные сновидения, чтобы убежать от реального мира, это не повредит вам. Эскапизм полезен для здоровья, если он используется в пределах нормы. Однако если вы делаете это слишком часто, это может нанести вред вашей продуктивности и личностному росту. Единственное, с чем вам следует быть осторожным, если вы используете осознанные сновидения для ухода от реальности и получения удовольствия, это просто не позволять этому зайти слишком далеко. В противном случае вы можете оказаться неудовлетворенным своей реальной жизнью и в буквальном смысле начать жить только в своих снах, направив всю свою энергию и цели на фантастический мир в своей голове.

Сонный паралич

Сонный паралич на самом деле является нормальным и естественным процессом. Он происходит каждую ночь, чтобы не дать телу в реальности повторять то, что оно делает во сне. Поэтому само по себе осознанное сновидение не вызывает сонного паралича. Это состояние может возникать в периоды недостатка сна, стресса/тревоги и т.д. Важно отметить, что некоторые методы осознанного сновидения могут вызвать сонный паралич.

Давайте рассмотрим их:

• осознанные сновидения, инициированные сном, не должны вызывать паралич сна.
• осознанные сны, инициированные бодрствованием часто вызывают паралич сна, но это также очень эффективный способ освоить управление сном.
• мнемоническая индукция осознанных снов не должна включать в себя паралич сна, за исключением случаев, когда вы делаете это неправильно.
• пальцевое индуцирование осознанных сновидений может вызвать сонный паралич.

Можно ли умереть в реальной жизни от сна?

Смерть во сне — это то, что волнует многих людей. Но не стоит волноваться, потому что одно можно сказать наверняка — вы не умрете в реальной жизни, если умрете в осознанном сне. Это точно. Возможные варианты развития событий — вы можете проснуться в своей постели или в другом сне. Сны о смерти на самом деле могут быть проницательным опытом о жизни, возрождении и трансценденции.

Можете ли вы умереть внутри осознанного сновидения?

Умереть во сне или внутри сна, конечно, можно, но быть убитым (осознанным) сном в реальной жизни — не совсем. На самом деле нет никаких доказательств того, что осознанный сон может убить вас. В конце концов, осознанный сон не так уж сильно отличается от обычного сна. Это сон, в котором вы осознаете, что видите сон. Более того, многие люди сообщают, что им снятся сны, в которых они умирают. А после просто просыпаются.

Можно ли застрять в осознанном сне?

Застрять во сне навсегда — это просто научная фантастика, возможная в кино или в художественной литературе. Становиться осознанным во сне, после чего вы не можете им управлять или просыпаться от него — другими словами, чувствовать себя застрявшим во сне — это то, о чем вам не стоит беспокоиться. Это беспокойство излишне, потому что, как мы уже говорили, такие сны не сильно отличаются от обычных — они просто гораздо более яркие. Если вы станете лучше владеть навыками осознанного сновидения, вы сможете даже просыпаться по желанию. Закрыв глаза (во сне) и сказав вслух «Проснись!», вы сможете проснуться от сна.

Вызывают ли осознанные сновидения привыкание?

Возможно, есть очень редкие и экстремальные случаи, когда кто-то может почувствовать зависимость от осознанных снов. Но для большинства людей осознанные сны не вызывают привыкания. Например, если вы перестанете видеть осознанные сны, вы не испытаете неконтролируемого психологического желания или неудержимой потребности видеть осознанные сны снова и снова.

Несомненно, осознанные сновидения доставляют огромное удовольствие, и вам захочется делать это чаще, но это не значит, что вы не сможете жить без них. Осознанные сновидения - это скорее хобби. Это захватывающее занятие, и можно жаждать еще больше осознанных снов. Но это не сделает вас наркоманом, если только вы не начнете спать половину дня, чтобы испытать осознанные сновидения.

Утомляют ли осознанные сны?

Представьте себе, что у вас есть осознанный сон, в котором вы летаете, бегаете, исследуете и т.д. Тот факт, что наши мышцы парализованы во время сна, и что все происходит в нашем сознании, делает физическое истощение энергии нелогичным.

Но как насчет умственного истощения? Одно исследование изучало вопрос о том, возможно ли, что частые осознанные сновидения могут привести к нарушению сна.

Можно проснуться уставшим, если у вас есть длинные, многочисленные, очень яркие и активные осознанные (или неосознанные) сны. Особенно если это эмоциональные или вызывающие тревогу сны. Дело в том, что если вы видите осознанный сон и можете его контролировать, вы будете делать приятные вещи, и шансы испытать эмоционально тревожные сны невелики. Но если вы все же не можете контролировать сновидение, есть вероятность испытать эмоционально истощающие сны, даже если вы осознанны.

Еще один аспект заключается в том, что некоторые техники осознанных сновидений требуют пробуждения в течение ночи и их выполнения. Усилия, затрачиваемые на то, чтобы испытать осознанный сон, могут вызвать усталость, поэтому, если вы решили использовать некоторые из этих методов, применяйте их осторожно. Вы можете нарушить свой сон, если будете часто выполнять техники осознанных сновидений, которые требуют пробуждения посреди ночи. Если вы спите менее 7 часов, вы можете страдать от недостатка сна, что делает эти техники не самым лучшим вариантом.

Еще есть так называемые «естественно осознанные сновидцы». Это люди, которые видят осознанные сны каждую ночь, и они полагают, что так делают все. Можно подумать, что это нечто удивительное и это действительно дар. Однако некоторые из них часто жалуются на чувство усталости и перегруженности. Это связано с тем, что из-за того, что они видят осознанные сны каждую ночь, они не могут нормально отдохнуть, потому что не могут просто отключить свой разум на ночь. К сожалению, эта тема недостаточно изучена, поэтому научно доказанных ответов нет.

Итак, в итоге все сводится к следующему:

Осознанные или неосознанные сны, полные затрат эмоциональной энергии, сбивающие с толку и вызывающие психологическое беспокойство, могут быть утомительными и психически изматывающими.

Могут ли сниться осознанные кошмары?

Пережить осознанный кошмар возможно, однако хорошая новость заключается в том, что осознанные кошмары случаются очень редко. Большинство осознанных сновидцев вообще не сталкиваются с каким-либо ужасом.

Дело в том, что часто, если мы переводим осознанный сон в кошмар, мы теряем осознанность и контроль, даже если раньше он был. Как и в случае с любым кошмаром, шансы испытать его выше в моменты, когда вы особенно напряжены. Кроме того, если вы пережили какую-либо травму, вы также можете оказаться в состоянии осознанных кошмаров.

С другой стороны, в одном исследовании студенты колледжа сообщили, что осознание того, что им снится в кошмаре, помогало им чувствовать себя лучше примерно в 60% случаев. Вероятность того, что кошмары станут лучше, чем хуже, была в семь раз выше.

Итак, когда вам снится кошмар, возможно, нереальные и фантастические события могут вызвать просветление, которое поможет вам на самом деле преодолеть кошмар!

Некоторые исследователи утверждают, что создание осознанных снов намеренно стирает границы между сном и реальностью, и это может иметь негативные последствия для психического здоровья человека в долгосрочной перспективе. Терапия осознанных сновидений показала свою неэффективность для некоторых групп, например, для людей с посттравматическим стрессовым расстройством. В этом случае лучше заручиться помощью профессиональных психотерапевтов. Сейчас многие специалисты принимают удаленно и даже предлагают провести пробную сессию бесплатно. Найти таких специалистов можно на Invme. Это новая площадка, которая объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото.
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Среди них есть и объявления специалистов по психическому здоровью. Мониторьте эти объявления и жмите «Написать», если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы специалиста, выбирайте платное мероприятие.
• Далее следует выбор категории.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить описание того, что именно вы ищите. Тогда вашим предложением заинтересуются.
  
  

Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там тоже может появиться что-то подходящее уже в ближайшее время.

Некоторые исследователи выдвинули еще одну проблему, связанную с осознанными сновидениями: они потенциально нарушают сон. Поскольку осознанные сны связаны с повышенным уровнем активности мозга, было высказано предположение, что такие сны могут снижать качество сна и оказывать негативное влияние на гигиену сна. Частые осознанные сны могут потенциально перестроить цикл сна-бодрствования спящего человека, что, в свою очередь, может повлиять на эмоциональную регуляцию, консолидацию памяти и другие аспекты повседневной жизни, связанные со здоровьем сна. Кроме того, люди, страдающие нарколепсией — расстройством сна, характеризующимся чрезмерной дневной сонливостью и непреодолимыми приступами сна, — более склонны испытывать частые осознанные сны.

Изучение осознанных сновидений является достаточно новым и во многом неполным. Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять эти типы сновидений и точно определить, почему некоторые люди предрасположены к более частым и интенсивным осознанным снам.

Как связан сонный паралич и осознанные сны

Не стоит путать осознанные сновидения с сонным параличом, хотя иногда эти понятия и бывают связаны. Некоторые люди отмечали, что могут контролировать сновидения, когда переживают сонный паралич. Это состояние, при котором ваше тело обездвижено, так как оно уже «спит», но мозг остается активным. У многих людей при этом начинается паника, так как они не могут пошевелиться или встать с кровати и вырываться в реальность. Усугубляется такое состояние тем, что могут начаться галлюцинации. Вы можете, например, продолжать видеть вашу комнату, только к привычной обстановке прибавится то, чего нет – это игра вашего мозга. Чаще всего сонный паралич может возникнуть из-за очень сильного переутомления, когда человек не спит сутками напролет. Поэтому такие практики категорически не рекомендуются.

Интересные факты об осознанных сновидениях

• Осознанный сон начинается точно так же, как и обычный
• Половина населения во всем мире хотя бы раз в жизни испытывала осознанные сновидения, даже если не прилагала никаких усилий для этого
• Впервые осознанные сновидения упоминаются в записях древних египтян, которые жили более 5000 лет назад
• Часто люди, которые видят осознанные сны, просыпаются в тот момент, когда понимают, что это сон. Или тогда, когда пытаются делать во сне то, что не делали никогда в жизни, так как их мозг не может передать ощущения от того, что человек не испытывал в реальности
• Опросы, проведенные среди тех, кто видит осознанные сны, показали, что больше всего люди хотят видеть сны о путешествиях и каких-либо приключениях, а также о сексе.

А вы умеете управлять снами? Поинтересуйтесь у своих друзей по сервису invme и расскажите им об этом интересном явлении. Если вам нужно не спать всю ночь, то мы собрали 11 секретов, которые помогут вам в борьбе со сном. Читайте о них здесь.