Эриксоновский гипноз: что это и как найти хорошего специалиста?😵

Мужчина проснулся от сильной боли. Веки на осунувшемся лице разомкнулись, и его тусклый взгляд уперся в потолок. Мышцы, будто скованные тисками, саднили от собственного веса. Мужчина судорожно вздохнул. Через несколько минут он, сгорбившись, сидел в инвалидной коляске.

Так начиналось каждое утро. И через час после пробуждения этот же мужчина появлялся за завтраком бодрым и подтянутым, с пляшущими искорками во взгляде. Доктор Милтон Эриксон был готов к новому дню.

В таком чудесном превращении не было ничего сверхъестественного — доктор Эриксон каждое утро посвящал от 45 минут до часа самогипнозу без которого он просто не мог обходиться.

Эриксоновский гипноз и классический гипноз

Слово «гипноз» в массовом сознании ассоциируется с эффектным представлением со всеми присущими атрибутами: магнетическим взглядом, приказными внушениями вкрадчивым голосом, точкой, в которую надо пристально смотреть и бликами от маятника, качающегося в руках гипнотизера. С медицинской помощью такое шоу ассоциируется меньше всего.

На самом деле использование гипноза изменилось со второй половины ХIХ века, когда французский врач Жан-Мартен Шарко начал активно применять классический гипноз для лечения истерии и посттравматических состояний. Впрочем, сами сеансы доктора Шарко, с присущим ему артистизмом, больше напоминали представление.

Эриксоновский гипноз — Это «мягкий», непрямой гипноз. В нем терапевт использует нашу способность к непроизвольному гипнотическому трансу — состоянию сознания, в котором пациент наиболее открыт и готов к положительным изменениям.

Классический и эриксоновский виды гипноза сильно отличаются. В первом варианте пациент слышит прямые установки и выполняет их. Когда речь идет об эриксоновском гипнозе, то мы говорим о бережном и мягком воздействии. Используя его, терапевт умело обходит защиты пациента так, что тот даже не поймет, когда именно на него воздействовали. Эриксоновская методика воздействует с помощью слов. Гипнотизер не старается подавлять, а подстраивается под своего пациента, общаясь с ним на равных.

Какие проблемы решает эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз помогает при психологических и психосоматических проблемах. Метод хорошо прорабатывает фобии, зависимости, семейные и сексуальные проблемы, посттравматический синдром, нарушения пищевого поведения.

Эриксоновский гипноз работает и со взрослыми, и с детьми. В большинстве случаев это индивидуальная работа с клиентом, но возможно участие семьи и групповая терапия.

Как проходит сеанс

Психотерапевт и пациент сидят, как правило, в одинаковых креслах под небольшим углом друг к другу, словно смотрят в одну и ту же точку. Помогая пациенту войти в транс и погрузиться в свои воспоминания, терапевт тоже погружается в гипноз, но другой — более поверхностный и управляемый. Собственным состоянием он моделирует состояние клиента.

В этом виде психотерапии нет единого алгоритма, для каждого клиента терапевт выстраивает индивидуальную конструкцию приемов — об Эриксоне говорили, что его работа похожа на действия вежливого взломщика, методично подбирающего новые отмычки.

Вот одна из возможных техник. Терапевт рассказывает историю, байку, сказку или притчу, но делает это своеобразно — использует метафоры, в которых скрыты послания для бессознательного. Слушая историю, пациент представляет образы героев и видит сцены развития сюжета, оставаясь в границах собственного внутреннего мира, живущего по своим законам.

Опытный гипнотерапевт старается увидеть эти законы и предлагает расширить эту модель внутреннего мира. Он предлагает несколько вариантов, как изменить ситуацию, один из которых и выберет пациент, причем не всегда осознанно. Так терапевт помогает преодолеть барьеры, которые сознание накладывает на наше поведение и поступки — и которые создают нам проблемы.

Сервисы, которые помогут найти специалиста

«Ясно» — это сервис для онлайн-консультаций с психотерапевтом. Для того чтобы подобрать специалиста, вас попросят заполнить короткую анкету. В анкете нужно указать, есть ли у вас опыт терапии, какой у вас запрос и какие у вас симптомы. После этого сервис выберет несколько специалистов, которые вам подходят. Ещё можно выбрать терапевта самому, изучив их карточки. Все терапевты на «Ясно» получили высшее профильное образование. Они консультируют не менее трёх лет, получили рекомендацию от старшего коллеги, а также прошли дополнительное собеседование. Цена всех консультаций фиксированная: 2 850 рублей за приём. Сеанс проходит в видеочате, а в перерывах между приёмами — в текстовом чате. А еще на «Ясно» есть блог с полезными статьями о психотерапии.

«Мета» подыщет вам психолога или психотерапевта под свой бюджет. Потребуется ответить на несколько вопросов анкеты о своей ситуации и пожеланиях. После персональный менеджер в течение суток выберет наиболее подходящего для вас специалиста из всех зарегистрированных в системе. Специалисты принимают удаленно или лично в Москве. Менеджер представит специалиста, ответит на вопросы и поможет договориться о первой встрече (всё это бесплатно). Если специалист не подойдёт, менеджер предложит другого. Менеджеры проекта — это тоже практикующие психологи и психотерапевты. У всех своих специалистов «Мета» проверяет дипломы, сертификаты, опыт работы, рекомендации, и проводит с ними видеоинтервью. А еще на сайте «Мета» есть ответы на базовые вопросы о психотерапии и контакты служб экстренной психологической помощи.

Сам себе терапевт

Если не хотите доверять свои проблемы незнакомцу или просто нет денег для оплаты работы специалиста, помогите себе сами. Тем более, что по самогипнозу существует прекрасная литература. Мы рекомендуем «Самогипноз» авторства Питера Т. Ламбру и Брайана М Алмана.

Это практичное и полное руководство. Оно содержит десятки конкретных упражнений, которые научат технике вхождения в транс разной степени глубины. Авторы подробно рассматривают все, что может помочь или помешать самостоятельной работе читателя, постепенно вводя его в курс дела и всегда оставляя выбор за ним.

А выбор богатый: одних современных базовых техник самогипноза в руководстве описано девять, а модификаций и вариантов может быть куда больше. Авторы рассказывают о критериях успеха и трудностях; советуют, что из их методик лучше подходит для решения той или иной проблемы.

Список возможных областей применения предлагаемых техник покрывает большинство запросов. От обычного грамотного расслабления в ситуации стресса до борьбы со страхами и приступами тревоги, от снятия боли до улучшения состояния кожи, от помощи в родах до избавления от лишнего веса. А еще борьба с бессонницей, повышение уверенности в себе, улучшение спортивных показателей и многое другое.

Эта книга — настоящая энциклопедия самопомощи. Написана она в спокойной, уважительной манере: так могут беседовать с читателями люди, которые действительно знают, о чем говорят.

Каким бы образом вы ни решили работать со своими проблемами, помните — и терапевт, и руководство — это только проводники. Будьте готовы сами уделить немало времени и внимания, чтобы добиться заметных и устойчивых улучшений.