Как проходят совместные тренировки и кому они подойдут🏋‍♀️⛹️‍♀

При физической нагрузке в организме проходят те же процессы, что и во время влюбленности: пульс учащается, дыхание сбивается, концентрация эндорфинов повышается. На бессознательном уровне партнер по тренировкам воспринимает это как признаки сексуального влечения, что, конечно, благоприятно сказывается на отношениях.

Вот еще несколько причин заниматься спортом вместе. Это полезный способ сблизиться и провести время вместе, причем активно. Обычно мы работаем, делаем всякое по дому и решаем насущные вопросы. Тренировка — это еще один пункт распорядка дня, который нельзя пропустить. А еще если вы тренируетесь вдвоем, соблазн пропустить тренировку из-за плохого самочувствия или настроения меньше. Ведь так вы подведете партнера и покажете отсутствие силы воли.

Рассказываем какие тренировки лучше всего подходят для пар и как они проходят на практике.

Единоборства

На тренировки по единоборствам семейные пары приходят не так часто. Обычно бывает так: на бокс ходит сначала мужчина, а через какое-то время к нему присоединяется девушка или жена. В таких совместных тренировках много положительных моментов. Во-первых, это выплеск негативной энергии. После эмоциональной разрядки в зале дома не будет сил на бытовые упреки и капризы, а уж тем более на ссоры.

Бокс, кикбоксинг и борьба довольно агрессивны. На первых тренировках большинство не может спаринговать с партнером. Но со временем люди преодолевают этот страх и делают то, чего никогда не сделали бы в обычной жизни. Конечно, все проходит на любительском уровне — без травм, нокаутов, разбитых носов и рассеченных бровей. Так что риск получить серьезную травму от любимого человека крайне слаб.

Как партнеры могут помогать друг другу? Они могут подбадривать, особенно, когда вторая половинка работает на выносливость, например, делает «скалолаза» или планку. Еще можно помогать друг другу при совместной нагрузке, например переносе мешков на время.

Есть отличное упражнение — «пятнашки»: партнеры стоят напротив друг друга и изображают вольный бой: пытаются коснуться плеча и колена, имитируя удар в голову и туловище. Обычно мужчина поддается партнерше для того, чтобы поединок стал более или менее равным. Но иногда встречаются очень ловкие девушки, и тогда мужчине приходится выкладываться по полной.

Часто партнеры соревнуются между собой и стараются выполнять упражнения качественнее. Поэтому почти всегда тренировки в паре получаются гораздо результативнее индивидуальных.

Йога

Женщины более гибкие, чем мужчины, зато мужчины сильнее. Чтобы уравновесить свои физические данные и сделать тело функционально более развитым, мужчинам полезно тянуться, а женщинам — укреплять мышцы, кости и суставы. Йога подходит для всех этих задач. Есть асаны, которые легко даются женщинам, а у мужчин вообще не идут. И наоборот. Например, женщина может на первом же занятии выполнить замок в скручивающих асанах, а мужчина может не сделать этого никогда. Но всегда есть исключения.

Во время парных занятий партнеры обычно помогают друг другу — страхуют, помогают растягиваться и дотягиваться. Это укрепляет доверие. Когда партнеры страхуют друг друга, то могут выполнять такие асаны, как ширшасана (стойка на голове) или пинча маюрасана (стойка на локтях). Чтобы улучшить гибкость, подходит самоканасана, где один партнер, опираясь на другого, тянет его на себя.

Для тренировки доверия прекрасно подойдет акро-йога. В этом ответвлении йоги один человек является опорной базой, а второй — «летчиком», он выполняет асаны, опираясь на стопы или руки партнера почти в воздухе, не касаясь земли. Пожалуй, этот вид йоги лучше всего подходит для укрепления отношений.

Тренажерный зал

Чаще всего задачи в фитнесе у мужчин и женщин различаются. И упражнения требуются разные. Но найти общие точки в тренировочной программе при желании можно. Во-первых, это разминка. Ее можно и нужно проводить вместе, даже если вы занимаетесь дома или на улице. Упражнения для разогрева мышц и растяжки не только универсальны, но также могут выполняться в паре. Такую возможность нельзя упускать.

Чтобы тренировки были интересными для обоих партнеров, наполните тренировочный план упражнениями, которые сложно или невозможно выполнить без партнера. Самое очевидное — подъемы и скручивания пресса. Их приятнее делать, когда твои ноги фиксирует партер. Девушка может увеличить для мужчины нагрузку обычного отжимания, если немного надавит на спину партнера. Если один из партнеров не фанат фитнес-клубов, он может просто помогать своему партнеру дома. Это тоже сближает.

Если сейчас отношений у вас нет, то можно их найти на invme.com. Создайте профиль, заполняйте анкету и ставьте аватарку. Теперь заходите в раздел «объявления» и ищите партнера со спортивными хобби. Это, конечно, не основной фактор — важнее всего найти человека, с которым вам будет хорошо. А потом показать ему эту статью и вместе пойти на тренировки;)