Типы сновидений: как различать и что они значат?😴🛌🏽

В мире снов с нами может случиться все что угодно. Мы можем увидеть идеальное настоящее, очутиться в прошлом или оказаться в худшем кошмаре. Приручить дракона, выйти замуж за кумира или что-то менее внятное, например, увидеть собственную смерть в результате приготовления завтрака или табуретку в качестве домашнего животного…

Такие сны, кстати, тоже норма. Если вы вдруг сомневались в своей адекватности, то беспокоиться не о чем — абсурдные сюжеты сами по себе не говорят, что с вашей психикой что-то не так.

А какие сны могут указывать на серьезные заболевания, мы сегодня как раз и рассмотрим. Вместе с тем разберемся с природой снов, ответим на самые часто задаваемые вопросы об этом загадочном процессе и разберемся с мифами.

Почему вообще нам снятся сны

От многих студентов медиков можно услышать шутку о том, что самый желанный билет на экзаменах — про устройство сна и снов. Потому что на любой вопрос от преподавателя можно ответить «мы не знаем». И оказаться правым! Спросите медиков сами — новые знакомства из любой сферы найдутся на invme.

Дело в том, что это явление окутано тайной с древних времен и по сей день. Ученые до сих пор выдвигают разные гипотезы о том, для чего они нужны и какова их природа. Но ни договориться между собой, ни найти бесспорный ответ у них не выходит.

Главенствующие мнения встречаются разные. Одно из них заключается в том, что конкретной задачи у снов нет. Это, мол, лишь побочный продукт других процессов, происходящих во время сна в мозге человека.

Другие же специалисты, напротив, приписывают им особые функции. Среди подобных теорий есть мнения, что сновидения нужны:

• для перемещения из кратковременной памяти в долговременную образов, воспринятых за день,
• как помощь психике человека: переработка тревог, эмоций и интенсивных переживаний,
• в качестве тренировки психики и мозга на случай разных ситуаций,
• …ни для чего не нужны, а появляются лишь в результате изменений в биохимии мозга и результата электрических импульсов.

Почему часто снятся сны одним, а другим — не снятся вовсе?

Утверждать, что сны не снятся вам вовсе было бы неверно, так как учеными доказано и многократно проверено, что каждую ночь снятся сны абсолютно всем. Более того, среднее количество и длительность «сеансов» получилось посчитать.

За всю ночь мы наблюдаем сновидения примерно два часа, успев посмотреть от трех до шести сюжетов за ночь. Их средняя длительность — от 5 до 20 минут.

Другое дело, что люди вовсе не «не видят сны», а просто не запоминают их. Точные причины такой забывчивости выявить сложно, но гипотезы есть.

Например, некоторые исследователи связывают способность запоминать сны с тем, как устроена их модель общения с окружающими.

Также в целом на память влияет кортизол, который сильно повышается в REM-фазе сна. Он блокирует соединения между участками мозга, отвечающими за консолидацию памяти. Из таких фаз состоит примерно 25% всей ночи, поэтому мы не можем запомнить все увиденные сны.

Если снится сон, это что-то значит?

Разумеется, у снов есть свое значение. Они отражают жизненный опыт человека, а при грамотном анализе снов, мы нередко можем обнаружить ключи к тайнам подсознания. И говоря об анализе, мы больше говорим о психологии, а не эзотерике, хоть некоторые сонники и неплохо разъясняют образы с точки зрения символизма.

Сонные параличи

Случалось ли с вами такое, что вы словно уже проснулись, но не могли ни пошевелиться, ни закричать? Это явление нередко сопровождается паникой или страшными сюжетами, которые будто бы разворачиваются наяву, прямо в вашей комнате, над вашим оцененным телом.

Феномен называют сонным параличом. Состояние хоть и жуткое, но безопасное и объяснимое: возникает оно в фазе быстрого сна, причем с важной целью. Представьте, что было бы, если бы ваше тело откликалось на происходящее во сне — в лучшем случае вы бы упали с дивана, представив, что плаваете в море, в худшем — увидели бы, что лазаете по скалам, а на самом деле спали бы недалеко от открытого окна.

Так вот, тело вынуждено «парализуется» на время сна, чтобы человек случайно не нанес себе или окружающим вред. Иногда этот процесс дает сбой — сознание уже готово проснуться, но тело за ним не поспевает. Это не говорит о каких-то серьезных заболеваниях, но говорит о небольших нарушений в сменяемости фаз сна. Иногда такие состояния могут вызывать алкоголь, наркотики или недостаток сна.

Плод фантазии или реальные сны?

Самое большое влияние на наши сны оказывает реальность, что проверили даже экспериментально. Например, участники исследований без проблем называют имена около половины действующих персонажей сна, треть успешно определяют по другим ролям и связям — не знают имя, но знают, что это грабитель, муж или школьный учитель. Опознать не удается всего лишь около одной пятой от всех героев сновидения — снятся нам в основном знакомые образы.

Несмотря на то, что большинство снов отражают события из нашей реальной жизни, во сне мы можем испытывать нечто, что наяву нам переживать еще не приходилось. Во многих исследованиях отмечается, что слепые нередко видят яркие и красочные сны, обездвиженные с рождения во снах бегают или плавают. В качестве примера можете вспомнить и себя — наверняка вам приходилось летать во сне.

Повторяющиеся сны как терапия

Самое большое влияние на наши сны оказывает реальность, что проверили даже экспериментально. Например, участники исследований без проблем называют имена около половины действующих персонажей сна, треть успешно определяют по другим ролям и связям — не знают имя, но знают, что это грабитель, муж или школьный учитель. Опознать не удается всего лишь около одной пятой от всех героев сновидения — снятся нам в основном знакомые образы.

Несмотря на то, что большинство снов отражают события из нашей реальной жизни, во сне мы можем испытывать нечто, что наяву нам переживать еще не приходилось. Во многих исследованиях отмечается, что слепые нередко видят яркие и красочные сны, обездвиженные с рождения во снах бегают или плавают. В качестве примера можете вспомнить и себя — наверняка вам приходилось летать во сне.

Сны могут быть не просто забавными и приятными картинками, но и помогать в переживании горя. Во время сна наше сознание занимается тем, что заново переживает некоторые травмирующие психику события, что позволяет переосмыслить их с новым опытом.

Так, люди, находящиеся в трауре по близким людям нередко рассказывают про повторяющийся сон, в котором они возвращаются в прошлое, где дорогой им человек был еще жив. Успевают с ним пообщаться, увидеть его счастливым или даже получить от них послание. И, согласно опросу, 60% людей признаются, что эти «перепроигрывания» ситуации помогают им справиться с утратой.

Так, сны защищают нашу психику и помогают ей справиться с самыми тяжелыми событиями. Но есть у них и не менее интересная особенность — некоторые виды сновидений могут указывать на наличие психических расстройств.

Что говорят виды снов о нашей психике?

Психологи и психотерапевты используют анализ снов в качестве дополнительных критериев диагностики заболеваний. Есть закономерность, что некоторые типы снов чаще всего снятся людям с определенными психиатрическими диагнозами.

Отметим сразу, что увидеть сон во сне — это еще не диагноз. О том, что вам требуется лечение может сказать только врач, а не статьи из интернета.

Приведенное ниже — не повод паниковать. Но если у вас есть опасения по поводу здоровья, провериться никогда не будет лишним.

Что снится людям с шизофренией?

Исследования показывают, что влияние шизофрении на сны зависит от длительности болезни. При безуспешном лечении есть тенденция к тому, что сны становятся все ярче, а эмоции — все сильнее.

Также есть закономерности в самих сюжетах:

• наличие бессвязных и пугающих образов,
• жестокость и насилие,
• человек наблюдает себя в образе ребенка, мертвеца или животного со стороны,
• объекты, движущиеся словно задом наперед,
• сны в параллельных или нереальных мирах,
• повторяющийся сюжет снов,
• цветные сны (снятся в 20 раз чаще, чем здоровым людям),
• ощущение полной достоверности того, что произошло во сне/путание реальности и сна.

Что снится людям с биполярным расстройством?

Биполярное расстройство характеризуется нетипичной сменой настроения — из острых депрессивных фаз в маниакальную и наоборот.

Больные биполярным расстройством чаще всего очень хорошо помнят свои сны:

• ощущение невероятного счастья. Такие сны чаще всего говорят о смене «стадий» биполярного расстройства — из депрессии в манию;
• «Серийные сны», где сюжет может развиваться и сниться несколько ночей или лет подряд. И каждый последующий сон обычно продолжается с момента окончания предыдущего.

Что снится людям в депрессии или что означает сон во сне?

Признаки депрессивного расстройства часто сложно заметить. Но если это снится вам или вашим близким почти каждую ночь, это повод для беспокойства:

• некоторое мрачное место (заброшенный дом или кладбище), а пробуждение сопровождается чувством вины,
• погибшие в реальности люди, но живые во сне,
• кошмары и переживание в них неконтролируемого ужаса — часто и вовсе бывают эквивалентом панических атак,
• про сон во сне сонник говорит как о контроле над бессознательным, но раз за разом просыпаться будто бы в реальности — также часто встречается у людей с депрессией,
• сны, где вы находитесь сразу в двух ролях. Например, ощущать себя одновременно живым и мертвым, присутствуя на собственных похоронах.

Что снится людям, переживающим состояние психической анестезии?

Психическая анестезия — частичная утрата навыка переживания позитивные и негативные эмоции. Это состояние может преследовать человека и ночью:

• потеря собственного «я» или тела — ощущение души без плоти, либо отсутствие вашего отражения в зеркале,
• собственная смерть, которая снится несколько раз за одну ночь,
• ощущение нереальности происходящего — осознание того, что вы находитесь во сне,
• отсутствие эмоций, которых требует контекст, например, вам снится нападение маньяка, но страх вы при этом не испытываете,
• сны, в которых знакомые места или люди кажутся вам незнакомыми.

Что снится людям при обсессивно-компульсивном расстройстве?

Обсессивно-компульсивный синдром характеризуется навязчивыми состояниями и желаниями. Мыть руки по 5 раз за раз, считать ступеньки и не мочь отказаться от этой привычки — самые безобидные проявления этого заболевания. Не покидает синдром и спящих людей с ОКР:

• во сне приходится сталкиваться с контрастными импульсами, а пробуждение и невозможность справиться с задачей во сне вызывает чувство вины,
• острые эмоции, чувство вины, стыд или гнев,
• сны, где вы имеете некоторую сверхспособность, контролируете окружающих силой мысли или власти.

Что снится людям с посттравматическим стрессом?

Это состояние переживают люди, прошедшие через травмирующие психику события. Как правило, люди в подобном стрессе чаще других сталкиваются с ночными кошмарами:

• повторяющиеся сны с той самой травматичной ситуацией. Так, людям, перенесшим утрату, может регулярно сниться смерть его близкого в подробностях,
• напротив, повторяющиеся и одинаковые, но бессмысленные сюжеты и образы,
• повторяющиеся сны, иногда с разным началом, прерывающиеся одинаковым образом,
• повторяющиеся детали в разных снах — обилие красного освещения, посуда или фразы,
• ощущение замедления собственных движений и изображения, где вы убегаете от кого-то (чаще всего вы не можете увидеть этого человека или существо, но точно знаете, кто или что это),
• сон от лица неодушевленного предмета, где нет ни слов, ни мыслей.

Надеемся, что нечто новое о снах вы узнали — делитесь впечатлениями или самыми странными снами в комментариях!

А еще больше узнать о сне можно в других наших материалах:

• 15 неочевидных причин сонливости — почему постоянно хочется спать и что с этим делать;
• Встать пораньше: как научиться и кому это нужно;
• Позы для сна: как спать полезнее всего.