Грэпплинг:🥋 что это за борьба и насколько она эффективна

Многие слышали про смешанные единоборства, самбо, дзюдо и другие виды борьбы. А знаете ли вы, что такое грэпплинг, и как заниматься этой борьбой? Сегодня мы в invme расскажем все о правилах грэпплинга, о зарождении этой борьбы и о том, какими приемами можно пользоваться, а какие будут под запретом.

Что такое грэпплинг?

Грэпплинг – это вид борьбы. Он необычен тем, что сочетает в себе технику многих борцовских дисциплин. Так, в грэпплинге нашлось место приемам из дзюдо, самбо, греко-римской борьбы и джиу-джитсу. Многие считают грэпплинг своеобразной европейской модификацией джиу-джитсу. Название произошло от английского «grapple», что означает «захват». Кстати, захват – это основа грэпплинга, в отличие от ударной техники, которую используют, например, в боксе или кикбоксинге.

В грэпплинге нет нанесения ударов или использования какого-либо оружия. В этой борьбе главное – закончить поединок досрочно, применив болевой или удушающий прием. Главное отличие грэпплинга от любой другой борьбы – здесь практически отсутствует какое-либо ограничение на применение удушающих и болевых приемов.

Не менее важную роль играет форма, в которой выступают спортсмены. Это всегда шорты и обтягивающая футболка с коротким или длинным рукавом, полностью прилегающая к телу. Такая одинаковая одежда выбрана для того, чтобы во время борьбы ни у одного из противников не было преимущества.

Техника грэпплинга

Техника грэпплинга состоит из большого количества разных приемов. Они направлены на то, чтобы противник как можно быстрее сдался. Мы расскажем про самые основные:

• Клинч. Это борьба спортсменов в положении стоя, при которой задействована верхняя часть тела. Чаще всего клинч используют, чтобы защититься от атаки противника.
• Броски. Это один из основных приемов, во время которого борец выводит из равновесия противника, поднимает его и ударяет о землю. С помощью броска и сильного удара соперника о землю можно одержать победу. Считается одним из самых зрелищных приемов.
• Сваливание (тэйкдаун). Отличие тэйкдауна от броска заключается в том, что борец не поднимает соперника, а толкает его на пол, чтобы продолжить борьбу лежа.
• Болевые приёмы и удушение. Удушение – это основа грэпплинга, этот прием используют, чтобы привести соперника в бессознательное состояние. Болевые приемы применяют, чтобы нанести сильную боль противнику, из-за чего он будет вынужден сдаться. Это могут быть рычаги, узлы и ущемления.
• Позиции. Другое название – «позиционная борьба». Это такие положения, в которых противник может только защищаться, но не может сам атаковать. Например, удержание со спины, сбоку, верхом, со стороны головы и другие.
• Ускользание. Прием, при котором борцу удается изменить невыгодное положение на выигрышное. Например, из положения лежа вернуться в положение стоя. Или ускользнуть от удушающего или болевого приема.
• Переворот. Это разновидность ускользания, при которой борец меняет невыгодное положение на выгодное, перевернув противника.

Запретные приемы в грэпплинге

Несмотря на то, что борьба грэпплинг подразумевает очень малое количество каких-либо ограничений, существует ряд приемов, которые применять запрещено:

1. сильные удары руками, ногами, головой
2. надавливание на глаза
3. захват пальцев рук или ног противника
4. травмирование верхних дыхательных путей
5. захваты и рывки за конечности
6. кусание, царапание, щипание
7. выдергивание волос
8. броски на голову или шею из положения стоя
9. удары ниже пояса
10. неэтичное поведение в целом
    
    

Правила грэпплинга

Основные правила заключаются в том, что участников делят на группы по возрасту и весу. Время одного поединка обычно зависит от группы участника, но оно редко превышает 4-5 минут. Все борцы должны выходить на ринг без каких-либо посторонних аксессуаров и в одинаковой одежде. Из допустимых дополнений могут быть наколенники, налокотники, суппорты для ног и специальные носки для грэпплинга. Запрещается наличие пирсинга и украшений. Кстати, также важно, чтобы у спортсменов были коротко подстриженные ногти во избежание травм.

Особенности грэпплинга

Главная особенность – побеждает не самый сильный или натренированный борец, а тот, кто сумел выполнить наиболее удачный удушающий или болевой прием.

Интересно, что часто спортсмены называют грэпплинг «шахматами на борцовском ковре». Связано это с тем, что противнику нужно продумать определенную стратегию, чтобы оказаться в выгодном положении и заставить соперника сдаться. Это умный вид борьбы, где решающее значение имеет не грубая сила и функциональная форма, а прежде всего технический арсенал спортсмена. Поэтому грэпплинг считают очень техничным, интеллектуальным и эффектным видом спорта.

Многие борцы, занимающиеся смешанными боевыми искусствами, также практикуют грэпплинг и участвуют в турнирах по этой борьбе. Таким образом они могут научиться вести борьбу лежа на спине, что помогает выстроить наиболее эффективную защиту от атак соперника, находящегося сверху.

Кстати, тренеры и любители грэпплинга часто говорят о том, что эта борьба – не только отличный способ держать себя в форме, но и эффективное средство самообороны, которым можно воспользоваться, например, при уличном нападении.

История грэпплинга

Считается, что грэпплинг появился в Объединенных Арабских Эмиратах, но в действительности настоящей родиной борьбы является Америка. Термин придумал американский борец дзюдо Джин ЛеБелл. Он изучал разные виды борьбы и, соединив их, создал свою систему, которую и назвал грэпплингом. Первые соревнования прошли в США в 1995 году.

Примерно в это же время арабский шейх Тахнун Бин Зайед аль Нахиян заинтересовался смешанными единоборствами и хотел организовать борьбу, в которой было бы меньше насилия. Объединив правила и технику нескольких единоборств, он придумал отдельный вид борьбы. Изначально он назывался Submission Fighting. Первые соревнования в ОАЭ проходили по такому принципу, чтобы борец любого стиля на борцовском ковре чувствовал себя комфортно и смог доказать превосходство именно своего вида.

Важное событие для грэпплинга произошло в 2007 году, когда старейшая международная федерация борьбы FILA, наряду с олимпийскими видами, включила грэпплинг в свою структуру. С того времени грэпплинг стал одним из самых популярных видов борьбы, который развивается более чем в 120 странах мира. Теперь из года в год проводят международные турниры, чемпионаты Европы и мира по этому виду спорта.

Грэпплинг в России

Первые турниры в России по грэпплингу начали проводить в 2000 году в Санкт-Петербурге. В 2010 году в Москве создали «Федерацию грэпплинга России». Тогда же провели Первый Чемпионат и Первенство России по этой борьбе. Россия не раз выигрывала чемпионаты по грэпплингу. Так, на Чемпионате Европы в 2019 году русская сборная завоевала 16 золотых медалей.

Сегодня в крупных городах России работают сотни секций по грэпплингу. Занятия проводят как для взрослых, так и для детей. Создатели школ говорят, что грэпплингом можно заниматься в любом возрасте и при любой изначальной физической подготовке.

А вы хотели бы попробовать занятия грэпплингом? Отыщите школу этой борьбы в своем городе, создайте мероприятие на invme, найдите себе компанию и начните занятия вместе.