Созависимость — спорный термин. В разных психологических школах подходят к его определению по-разному, но однозначно сходятся в одном: созависимые отношения — особый тип дисфункциональных отношений, где один из партнеров добивается контроля над зависимым человеком. Если проще, то под созависимостью понимают конкретные симптомы и особенности поведения человека, приводящие к болезненным зависимостям от партнера или отношений с этим человеком.
Созависимость возникает не только между мужчиной и женщиной, она часто формируется и в отношениях родителей с детьми, между друзьями. Созависимость для подсознания созависимого — попытка самоутвердиться как личность за счет ощущения нужности другому человеку на почве чувства стыда и страха отвержения.
Один из атрибутов созависимости — компульсивные попытки и вполне активные действия с целью контроля чужого поведения: контроль, попытки решать за партнера, запрещать что-либо открыто или с помощью манипуляций. Появляется созависимость там, где партнерам не достает психологической зрелости, вследствие чего и размываются личностные границы в отношениях. Кстати, если вы хотите получить больше информации об отношениях, прочтите книги. Мы выбрали несколько полезных изданий. Их вы найдете в этой статье.
Каждому партнеру нужно иметь личное пространство и время для развития или просто, чтобы побыть наедине с собой
Отношения, где нарушаются личные границы и где один из партнеров патологически зависит от второго — по-настоящему опасный психологический феномен. Оказаться в созависимых отношениях чревато приобретением психологических расстройств, не говоря уже о том, что такие отношения неизбежно разрушают обоих партнеров.
В этом материале мы разбираем признаки, по которым можно понять, все ли «так» с вашими отношениями и как быть, если нет.
Не знать меры в попытках угодить своему партнеру — токсично для вашего собственного благополучия и развития личности. В отношениях важно заботиться о партнере, но ни в коем случае не в ущерб самому себе. Будьте внимательны.
Например, вы игнорируете пагубные пристрастия и зависимости партнера, выгораживаете его перед другими — все это нездоровые «звоночки», говорящие о том, что границы в ваших отношениях размыты.
Здесь же — неспособность сказать «нет» или даже «мне нужно подумать». Обратите внимание на свое поведение, если подобные ситуации возникают и помните: вы в праве заботиться о себе и устанавливать личностные границы в отношениях.
У вас и у вашего партнера свой путь и пройти его должен каждый сам
Решаете за него проблемы, защищаете его от последствий его же собственных ошибок — если разобраться, то все это лишь медвежьи услуги, способствующие безответственности и мешающие вашему партнеру развиваться как личность.
Здоровые отношения, напротив, помогают сохранять свою идентичность: ощущение собственного достоинства и индивидуальные чувства остаются. Эмоциональная связь с партнером сохраняется.
Что недопустимо в условиях здоровой любви и взаимного уважения, где споры и конфликты разрешаются быстро и осознанно, без манипуляций.
Либо у вас все хорошо, либо все плохо, то же касается самого партнера, либо он ведет себя как ангелочек, либо невыносим.
Здесь же - и прочие радикальные формы саморазрушения: спиться, бросить все и начать скитаться или растратить все накопления.
Если какой-либо пункт совпал с вашими отношениями - это лишний повод посмотреть на них со стороны
Если вы узнали свои отношения в этих описаниях, не торопитесь с выводами. Наличие одного из пунктов — еще не диагноз. Переживать стоит, тогда, когда совпадений много. Зато если эти признаки вызывают у вас недоумение, то это отлично — вы наверняка застрахованы от попадания в созависимость, так как являетесь здоровой и зрелой личностью.
Для того, чтобы освежить память первым и подстраховать вторых — наша памятка по здоровым отношениям.
Границы — это про уважение как к чужим вещам, эмоциям и желаниям, так и про личное пространство. Никаких «я лучше знаю, как тебе будет лучше».
Здорово, если они пересекаются с интересами партнера. Нормально, если не пересекаются совсем. Важны лишь общие ценности и цели.
Важно осознавать, чего хотите вы сами и в то же время принимать желания партнера. Ваши и чужие желания могут отличаться — это нормально. На такие случаи и существуют здоровые компромиссы.
Если вы не убеждаете себя в том, что без этих отношений вам не жить, а вне отношений вы будете несчастны, то все хорошо.
Оцените степень созависимости сами или со специалистом и действуйте дальше грамотно и экологично для обоих
Вы неоднократно говорили, что не так с вашими отношениями: были и разговоры, и истерики, и уговоры. Если ничего не изменилось — уходите. Вы все равно ничего не потеряете, ведь настоящая любовь не затягивает в то болото, в котором вы оказываетесь в результате созависимости. Здоровые отношения должны делать вас лучше.
Отказаться от одной зависимости чревато приобретением новой. Чтобы этого не допустить, осознайте, что помимо отношений приносит вам удовольствие. У вас есть друзья, семья, работа, возможно спорт или творчество — все это никуда не пропадет, когда вы выйдете из токсичных отношений.
Разумеется, первое время приятно не будет. Готовьтесь не бежать от своих чувств. Напротив, постарайтесь осознать происходящее — где именно вы ощущаете боль, как вы представляете ее метафорически? Звучит странно, но это именно то, что напомнит: вы — это не ваши чувства. Вы сами контролируете и сами выбираете эмоции.
Счастливый человек вряд ли окажется в созависимых отношениях. Следовательно, некоторая неудовлетворенность от имеющегося образа жизни у вас наверняка есть — найдите причины, чтобы справиться с проблемой в корне.
Если не можете разобраться сами, обратитесь к специалистам. Например. психологу
Чтобы выбраться из созависимых отношений, нужен специалист, без него никуда в большинстве случаев. Не говоря уже о созависимости между детьми и родителями или случаях, где зависимость материальная.
Главное помните, что и те, и другие ситуации — не безвыходные. Даже если вашей психике уже нанесен ущерб, его можно исправить. Достаточно осознать проблему и действовать решительно. Попробуйте начать с наших советов или послушать людей, успешно вышедших из токсичных отношений — такие наверняка найдутся среди ваших знакомых или прямо здесь, на invme.
Общение с теми, кто прошел через созависимость поможет вам набраться смелости и сил, чтобы как следует о себе позаботиться.