Как полюбить себя и укрепить самооценку🥰

Если мы бодро скажем, что нужно любить себя, ведь это делает нас счастливее, вы, может, и не поверите. Мы не всегда понимаем – как это. Как научиться любить себя? Любовь к себе часто называют эгоизмом. Причем с таким негативным оттенком, как будто это что-то плохое. Нет, полюбить себя – это не значит стать эгоистом. Любовь к себе – это отражение вашей личности. Это безусловное принятие себя. Это гармония с собой.

Мы часто бываем недовольны собой. Постоянно носим этот список «тысяча и одна претензия за что себя ругать сегодня». Игнорируем свои истинные желания. Верим в мечты, которые навязаны обществом или близкими людьми, а не в свои собственные. Мы не хвалим себя за успехи. Вот поругать за ошибки – благое дело. Нам не нравятся наши волосы, лицо, фигура. А ведь окружающие относятся к нам также, как мы относимся к себе. Если каждый день упрямо повторять своему мужчине «ты знаешь, а мне надо худеть», очень скоро он в это поверит.

Конечно, иногда у каждого, даже самого ярого «нелюбителя» себя, случаются вспышки любви к себе и проблески доброго отношения. Но они как-то быстро гаснут. Заглушаются самокритикой, деструктивными мыслями, страхами. И чтобы это изменить, нужна работа. Работа над собой.

Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе? Сегодня мы поговорим об этом. Пусть эта статья станет первым маленьким шагом на пути к большим изменениям. Внутренняя работа над собой происходит постоянно. И, конечно, иногда могут быть откаты назад. Но они лишь для того, чтобы подняться на ещё большую высоту и встать на нужные рельсы. Ведь это такое счастье, когда можно опереться на самого главного человека в жизни – на себя.

Кстати, на сайте invme можно создать событие и найти единомышленника, чтобы обсудить эту тему. Возможно, кто-то поделится с вами своей историей принятия себя.

Пять признаков того, что вы себя не любите

Что такое любовь к себе? Это принимать свое тело. Благодарить его за все сигналы, которые оно подает в виде недомоганий. С уважением принимать все свои достоинства и недостатки. Уделять себе время. Заниматься спортом не ради кого-то, а ради того, чтобы быть здоровым.

Любовь к себе – она беспричинная. Любить себя просто за то, что вы – это вы. Это и есть наивысшая степень самоуважения.

Если вы увидели в одной из ситуаций себя, обязательно дочитайте до конца статьи. Если нет – тоже дочитайте.

Не принимаете похвалу

Итак, вам сложно принимать похвалу и комплименты в свой адрес. Вы настолько к ним не привыкли, что смущаетесь или видите какой-то двойной смысл. Идет защитная реакция. Мне сказали, что я хорошо выгляжу? Да быть не может. Это же я. Я – не достойна. Вы не понимаете, как кто-то может увидеть в вас что-то особенное. Вы-то точно знаете, что любить вас не за что. Ведь вы себя не любите.

Всё время извиняетесь

Кажется, что постоянно кому-то мешаете и доставляете неудобство лишь одним своим присутствием. Вы как будто говорите: «простите, пожалуйста, за то, что я есть». А если на вас повысили голос или накричали – это приравнивается к апокалипсису. Вы чувствуете себя безмерно виноватым и даже не можете подумать о том, что ваш собеседник может быть не прав. Нет, роль виноватого уже занята вами. И на эту роль кастинг давно закрыт.

Лучшее – другому

В ситуации выбора вы предпочтете сделать так, чтобы было хорошо другому человеку. Даже в ущерб себе. А потом в вас просыпается роль жертвы.

Боитесь критики

Принимаете близко к сердцу любую мелочь. И судорожно пытаетесь придумать, как же так себе изменить, чтобы всем нравиться. Только так не бывает. Если вы не нравитесь себе, не стоит ждать этого от других.

Низкая самооценка – ваш лучший друг

Вы не цените и не уважаете себя. Вы не помните своих достижений и обесцениваете их. Зато каждый промах повешен в рамочку на вашей личной доске поражений.

Почему вы себя не любите?

А что вы сделали, чтобы себя любить? А чтобы вас любили? Ужасно звучит, правда?

Человек, который себя не любит и убежден в своей неполноценности, считает, что это надо как-то компенсировать. Способ для этой самой компенсации он выбирает сам: самопожертвование, покорность, спасательство, перфекционизм.

Откуда берутся эти установки? «Ты недостаточно хороший, успешный, правильный, идеальный», «стань достаточным», «достигай большего», «докажи, что достоин любви», «заслужи любовь».

Вариантов немного. Например, в детстве не хватало внимания родителей. И оттуда возникла схема: чтобы меня любили, надо быть лучше других. Заслужить похвалу, заслужить внимание. Начинается гонка за достижениями и лучшей версией себя. Мол, я сейчас постараюсь – и меня заметят, оценят и полюбят. У некоторых эта гонка длиною в жизнь. Но проблема в том, что эта схема работает до поры до времени. В какой-то момент отчетливо приходит осознание, что как ни старайся – внутри все равно чувство пустоты. Чувство брошенного товара с дефектом.

Чтобы изменить свою привычную схему и проложить новый маршрут, нужно осознать, что пора что-то менять. А начать надо с себя и с любви к себе. Ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Когда у вас появится чувство любви к себе, и вы в него безоговорочно поверите, тогда и свою жизнь будете строить иначе. Представьте, что теперь каждое свое действие вы будете сверять не с внутренним привередливым критиком, а с любящим человеком, то есть с самим собой.

С чего начать любить себя

Начните общаться со своим внутренним ребенком. Подружитесь с ним. Ведь он в этом нуждается. Успокойте себя, когда вам не просто. Похвалите, когда это нужно. Хвалите, когда что-то сделали, и даже, когда не сделали. Ничего, получится в другой раз. Представьте, что вы – это маленький ребенок. И дайте себе ту любовь, в которой вы так остро нуждаетесь. Говорите себе слова любви и заботы. Говорите себе комплименты. Вот прямо сейчас подойдите к зеркалу и скажите: «Бог мой, да ты сегодня потрясающе выглядишь!». Вы должны быть абсолютно уверены, что в этом мире есть человек, который вас всегда поддержит и никогда не предаст. И этот человек – вы сами.

Любовь других к нам начинается с нашей любви к себе. Помните старый советский мультфильм «Как старик корову продавал»? Старик не мог продать несчастную корову даже за бесценок. Но когда корову начал продавать другой человек, уверенный в себе и своих словах, желающих появилось очень много. Даже сам старик призадумался: а зачем я продаю такую хорошую корову? Эта история наглядно показывает: когда мы фокусируемся на своих недостатках – эти недостатки начинают замечать другие. Хотите, чтобы вас любили – научитесь любить себя сами.

Психологи советуют прибегнуть к простой практике. Возьмите отросток какого-нибудь комнатного цветка и посадите его в самый прекрасный горшок. Назовите его «я люблю себя». Когда будете сажать, говорите с ним. Да, мы серьезно. Например: я сажаю свою любовь к себе. Не забывайте ухаживать за цветком и поливать его. Смотрите на него, любуйтесь, замечайте его красоту. Вы – ничуть не хуже этого цветка. Даже лучше, поверьте. Вы тоже прекрасны.

Упражнения, которые помогут поднять самооценку женщине

Женская самооценка находится на нуле, если в лексиконе женщины есть фраза «я не достойна!». Недостойна хорошей работы, любящего мужа, дорогих аксессуаров. Почему нет? Чем вы хуже любой другой девушки?

Мы собрали самые эффективные упражнения, которые помогут полюбить себя и поднять свою самооценку. Всего несколько маленьких шагов навстречу к гармонии.

• Вспомните все планы и цели, которых вы уже достигли. Любые, даже самые мелкие, на ваш взгляд. Проанализируйте их. Обязательно похвалите себя.
• Напишите на листке какими положительными чертами характера или навыками вы обладаете. Любите петь или коротать вечера за книжкой? Прекрасно. Пишите всё.
• Вспомните, какие трудности подкарауливали вас на жизненном пути. Подумайте, как вы с ними справлялись. Ощутите те же эмоции, которые вы испытывали. Вы справились, и это уже достойно уважения.
• Вспомните свои слабости, которые вы уже преодолели. Например, отказались от сладкого.
• Если перед вами стоит нелегкий выбор: купить сразу несколько вещей подешевле или одну хорошую – выбирайте второе. Именно в этой вещи вы будете чувствовать себя королевой бала.
• Каждый день выделяйте время для своего физического здоровья. Плавание, активная ходьба по своему району или занятия в спортзале – неважно.
• Каждое утро при первой встрече с собой в зеркале, улыбнитесь и скажите себе: «сегодня будет лучший день!».

• Гоните прочь негативные мысли. Будьте добрее. Думайте позитивно. Ведь мы – это и есть наши мысли. Если вы проснулись в полном здравии, у вас есть крыша над головой, две ноги и две руки, которыми вы сейчас пойдете готовить себе вкусный завтрак – вы уже очень счастливый человек.
• Напишите, минимум, 10 причин, за которые вы можете себя любить.
• Разрешайте себе расслабляться. Побалуйте себя любимым десертом, примите ванну с ароматическими свечами, купите платье, на которое давно засматривались.
• Подумайте и напишите 10 недостатков, которые вам в себе не нравятся и попробуйте перефразировать их в достоинства. Вы не транжира, а просто очень щедрый человек.
• Не сравнивайте себя с другими – это плохая идея. Мы никогда не знаем, что скрывается за идеальными, как нам кажется, лицами. У каждого человека своя история, переживания и свой путь к принятию себя. Сравнения с другими убивает радость. Ведь всегда найдется кто-то красивее, богаче и успешнее. Всегда.
• Попробуйте радоваться мелочам: хорошей погоде, вкусному кофе, пению птиц. Жить нужно здесь и сейчас, в этом моменте.
• Используйте позитивные аффирмации на день. Аффирмации – это установки, которые помогают настроиться на хороший лад. Например, «я с радостью принимаю всё, что приходит в мою жизнь», «я люблю себя и принимаю себя».
  
  

И еще несколько полезных советов

• Не принижайте себя. Если вы все время будете зациклены на своих недостатках и анализировать все промахи, ничего хорошего из этого точно не выйдет.
• Займитесь собой. Если вам что-то в себе не нравится – меняйтесь. Смело, вперед, делать то, что вам хочется. Не смотрите на других, не бойтесь осуждающих взглядов и чьих-то мнений.
• Наполните свою жизнь светлыми людьми. Они умеют искренне радоваться вашим победам. Восхищаются вами, а не ругают. Они вдохновляют вас. От токсичных людей нужно уходить.
• Не жалейте денег, сил, возможностей на себя. Занимайтесь саморазвитием, вкладывайте средства в обучение, тренинги, новые знания. Вкладывайте в себя.
• Цените жизнь. Она – всего одна. И мы просто не имеем права прожить её в комплексах и с плохим настроением, когда в ней столько всего прекрасного.

Нам все время кажется, что лучшая жизнь – впереди. Вот я сейчас перетерплю, а потом всё как-то наладится. Это как с теми красивыми туфлями, которые покорно стоят в шкафу и ждут особенного дня. Есть одна притча, которая раскрывает суть нелюбви к себе и откладывания яркой и лучшей жизни на потом. Она рассказывает о женщине, которая очень любила персики. Но в ее городе такие вкусные, увы, не продавали. И, вот, наконец-то она привезла с юга целых ящик спелых персиков. Каждый день заботливо открывала ценный груз, перебирала персики и ела те, которые вот-вот испортятся. Ведь их не жалко. Через какое-то время персики закончились, и женщина с легким сердцем решила, что наконец-то наелась персиков мечты. А ведь на самом деле, она так и не попробовала вкусных персиков, а ела подгнившие.

Может, не надо откладывать жизнь «на потом»? Не надо жалеть для себя самых вкусных персиков? Может, пора достать те самые туфли? И этот особенный день – это сегодня? Любите себя, и мир обязательно ответит вам взаимностью.