Почему нужно ходить в баню регулярно🥵

Баня, сауна, хамам ー всё это лучший помощник в эффективном очищении всего организма. Кажется, что даже наши мамы и папы, а также дедушки и бабушки знали об этом больше нынешнего поколения. А зря. Банные процедуры имеют множество достоинств. Каких именно ー рассказываем в этой статье.

Тот, кто хоть раз побывал в русской бане и почувствовал её целебный пар, наверняка расскажет, что после её посещения куда-то исчезло плохое настроение, пропала ломота в суставах, перестали ощущаться и другие болячки, которые ещё совсем недавно буквально отравляли жизнь. При этом возникает неизменное желание, чтобы такое удовольствие длилось как можно дольше. Но прежде чем вы соберётесь в это прекрасное место, изучите некоторые нюансы, зная которые вы получите ещё большее удовольствие от мероприятия.

Что нужно знать перед посещением

• Русская баня отличается повышенной влажностью. Воздух здесь смешивается с паром, из-за чего жар здесь более умеренный от 45 до 60 градусов. И всё же начинать следует с 5 минут пребывания в парной.
• Для того чтобы избежать тепловой удар, перед процедурой нельзя мочить голову. А, чтобы обезопасить волосы от горячего пара, запаситесь шапочкой или полотенцем для волос.
• Чтобы восстановить водный баланс организма, в перерывах полезно пить много жидкости.
• Не старайтесь лечить простуду посещением сауны. Горячий пар способен усилить воспалительный процесс и повысить температуру.
• Собрать компанию для весёлого похода в баню вы можете заранее на нашем сервисе invme. Создайте объявление в категории развлечения/знакомства/поиск друзей (в зависимости от вашей цели) и отправляйтесь на отдых с такими же банными любителями.

Ещё больше лайфхаков для правильного посещения сауны вы найдёте в этой статье.

Преимущества банных процедур:

Улучшение кровообращения

Когда вы находитесь в помещении с высокой температурой ー ваши сосуды расширяются, это приводит к стабилизации давления. Снимается напряжение с суставов, и ускоряется кровоток. Также поход в парную является отличной профилактикой начальной гипертонии. Так как банный жар учащает сердцебиение и улучшает качество крови — повышает гемоглобин и количество эритроцитов. Это полноценная укрепляющая тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Застой крови, риск инфарктов и слабый кровоток после бани не страшны, если вы не засиживаетесь в ней больше часа.

Психологическая разгрузка

После результатов исследования в 2016 году было доказано, что банные процедуры ー это безопасный и быстродействующий способ лечения депрессии. Конечно, нет точных гарантий, что процедура лечит даже от такого сложного диагноза, зато она точно расслабляет психику и улучшает сон, делая его более крепким.

Закалка

Если вы постоянно чувствуете себя на грани простудных и вирусных заболеваний, вам просто необходимо прокачивать иммунитет. Регулярное посещение бани в сочетании с контрастными температурами даст превосходный результат. После жарких минут в парилке облейтесь холодной водой или ныряйте в бассейн.

Очищение и обновление кожи

Одно из любимейших преимуществ посещения девушками парной ー мраморная кожа после бани. Во-первых, при высокой температуре и влажности поры расширяются и грязь сама выходит наружу. А если вы захотите усилить эффект очищения, после парилки нужно смыть всю грязь под душем или попариться веником. А во-вторых, баня ー это отличное средство против отёчности. Также после посещения бани рекомендуется делать обёртывание, пилинг, маски и другие косметические процедуры. После сеанса кожа теряет естественную влагу, поэтому не забудьте воспользоваться увлажняющим или питательным кремом.

Похудение

При регулярном посещении парилки наблюдается потеря жировой ткани. За одно посещение бани длительностью 30 минут расходуется примерно 100 килокалорий при весе 70 килограммов. Это происходит из-за ускорения метаболизма под действием тепла. Но для достижения благоприятного результата необходимо соблюдать определённые правила:

Не есть за 2 часа до процедуры и через два часа после неё;

Во время посещения сауны не стоит употреблять алкоголь, так организм будет расходовать больше калорий;

Водный сеанс следует совмещать с правильным питанием.

Очищение от шлаков и токсинов

Главная задача бани ー это избавить организм от шлаков и токсинов. Потовые железы выводят через кожу всё лишнее не хуже почек. К примеру, за час человек может потерять до 2 литров пота. Так и происходит восстановление водно-солевого баланса в организме, и улучшается обмен веществ. Помимо прочего, регулярные походы в баню приводят к испарению лишнего жира с холестерином.

Восстановление мышц

Контрастные температуры не только тонизируют кожу и укрепляют сосуды, но и питают ткани кислородом. Таким образом можно расслабить мышцы после тренировки, почти вдвое сократив содержание молочной кислоты в них. Ведь именно она вызывает боль после усиленных занятий спортом.

Лечение органов дыхания

Часто единственным средством для избавления от тех или иных заболеваний являются пар и горячий воздух. Именно поэтому банные оздоровительные процедуры рекомендуют при лечении органов дыхания. Во время их проведения горячий пар отдает человеку свое тепло. При этом прогреваются легкие, болезнетворные микробы утрачивают способность не только размножаться в организме, но и проникать в него.

Посещение бани поможет после приступа бронхиальной астмы. При этом рекомендуется использовать веники, изготовленные из древесных веточек, густо покрытых листвой. Ведь именно в ней содержатся целебные компоненты, которые, испаряясь, очистят легкие от мокроты, произведут мощный противовоспалительный эффект и будут способствовать обеззараживанию бронхов. Велика польза банных процедур при избавлении от воспаления легких. Помогут они и при бронхитах.

Кому баня может принести вред

К сожалению, баня может и навредить. К счастью, не всем. Воздержаться от посещения жаркого местечка лучше людям со следующими заболеваниями или особенностями организма:

• гипертонические болезни;
• кожные заболевания и аллергические реакции;
• беременность, грудное вскармливание, период менструации;
• сердечная и почечная недостаточность;
• атеросклероз;
• перенесенный инфаркт;
• болезнь Паркинсона;
• анемия и склонность к кровотечениям;
• тяжелые вегетативные расстройства;
• язвы;
• онкологические заболевания;
• бронхиальная астма.

Несмотря на некоторые противопоказания, надеемся вы выделили для себя несколько положительных свойств чудотворной сауны. Оздоравливающая процедура приносит колоссальную пользу для фигуры, общего состояния кожи, деятельности мозга и здоровья в целом. Но, чтобы добиться этого эффекта, посещать баню нужно регулярно, но без фанатизма.

Подборку лучших бань Москвы читайте в этой статье.