5 книг о психологии отношений📖

Отношения — это непросто. Но оно того стоит. Составили подборку книг, которые помогут преодолеть трудности в отношениях с противоположным полом и окружающими вообще.

Сью Джонсон. «Обними меня крепче»

Сью Джонсон, наряду с еще несколькими психологами, основала эмоционально-фокусированную терапию. Этот вид терапии помогает создать между партнерами надежную привязанность и близость. Сама Джонсон сравнивала выстраивание таких отношений с обучением танцу.

Очень часто отношения рушатся из-за того, что люди воспроизводят деструктивные сценарии. Например, в пылу ссоры один из партнеров отстраняется, хочет побыть в одиночестве и обдумать все, а другой в этот момент чувствует себя покинутым. От этого чувства усиливаются обида и страх за отношения. Хочется вернуть партнера, донести ему все, что на душе. Но такое поведение только усиливает недопонимание и ведет к новой ссоре — круг замыкается, сценарий может повторяться из раза в раз.

«Обними меня крепче» помогает распознавать такие сценарии и отказаться от них. Это пособие «для чайников» для построения здоровых отношений, с которого стоит начинать.

Харриет Лернер. «Я все исправлю. Тонкое искусство примирения»

Харриет Лернер – врач-психотерапевт и уважаемый эксперт во всем, что касается психологии отношений. У нее богатый опыт разрешения сложных конфликтных ситуаций, которым она делится с читателями. Её книга – лучшее пособие по извинениям.

Порой, мы совершаем ошибки, раним близких и вообще ведем себя жестоко по отношению к ним, преднамеренно или нет. Но почти всегда можно все исправить, даже если кажется, что отношения испорчены насовсем. И речь не только о семейных или любовных отношениях, но и о дружбе, и отношениях между людьми в целом. Ведь думать нужно не о том, что произошло, а о том, как выйти из сложившийся ситуации.

Роберт Гловер. «Хватит быть славным парнем! Как добиться желаемого в любви, работе и жизни»

Они всегда готовы решать чужие проблемы, помогать друзьям и вообще всем, до кого дотянутся. День за днем они бегут от конфликтов и пытаются заслужить чужое одобрение в ущерб всему остальному. Американский психотерапевт Роберт Гловер называет таких мужчин «славными парнями». Ничего общего с героями одноименной ленты Мартина Скорсезе: славные парни по Гловеру убеждены — если они будут хорошими, щедрыми и заботливыми, то станут счастливы, любимы и довольны жизнью. Но действуя привычным образом, славные парни находят лишь разочарование.

Эта книга — рабочая программа искоренения синдрома славного парня. Это не просто несколько лайфхаков, которые можно попробовать и забыть. Книга обещает изменить мышление всем, кто готов над этим поработать. Упражнения помогут этим мужчинам понять себя, прислушаться к своим желаниям и освободиться от своих страхов. А значит — обрести уверенность в своих силах и внутреннюю целостность.

Харвилл Хендрикс, Хелен Хант. «Любовь на всю жизнь»

Эту книгу написала супружеская пара психологов. У каждого из них уже был неудачный брак, который заставил задуматься: почему даже радостные, наполненные любовью и уважением отношения часто разрушаются?

Часто кажется, что отношения просто тонут в быту и рутине: люди погружаются в домашние заботы, не сходятся привычками и начинают ссориться. Но Хендрикс и Хант пришли к выводу, что за бытовыми ссорами стоят более фундаментальные проблемы. В отношениях с партнером мы воспроизводим те сценарии, которые видели в детстве, даже если они были деструктивными. Это единственная любовь, которую мы знаем.

Для того чтобы помочь супругам изменить внутренние убеждения, авторы придумали имаготерапию. В ее основе лежит разговор. Проговаривая и обсуждая с партнером ваши отношения, вы получаете позитивный опыт и постепенно отходите от старой схемы действий. Это помогает построить осознанное партнерство — так авторы называют открытый и здоровый тип отношений.

В книге читатели найдут примеры из терапевтической практики и практические упражнения, которые можно выполнять вместе с партнером.

Андрей Курпатов. «Пережить развод»

Развод — тема острая и болезненная. Пережившие развод прекрасно знают, чего ждать, а для тех, кто стоит перед сложным выбором — разводиться или нет — читать книгу очень рекомендуем. «Пережить развод» подробно рассказывает нам, что чувствует женщина в этот период жизни и как трактовать поведение мужчины. И как пережить болезненный период с минимальными потерями для обоих партнеров и их детей, если они есть.

Особое внимание автор уделяет развенчанию мифа о постыдности и неправильности развода, который только усугубляет и без того непростую ситуацию. Так же, много внимания уделено стыду, который многие люди часто испытывают после и во время развода.

На выходе получилась терапевтическая и нужная книга, которую нелегко читать, ведь она написана правдиво. А правда — не всегда приятна.

А что делать тем, у кого отношений пока нет? Заходите на Invme. Это новая площадка, которая объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото.
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Один собирает компанию в поход, другой зовет кататься на велосипедах, а третий ищет вторую половинку. Мониторьте эти объявления и жмите “Написать”, если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы ищете друзей и товарищей, выбирайте бесплатное мероприятие.
• Далее следует выбор категории.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить качественное описание. Тогда вашим предложением заинтересуются. Расскажите о себе, чем вы увлекаетесь, как любите проводить время и т.д.

Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там наверняка появится что-то стоящее уже в ближайшее время.