Что такое йога для лица и предотвращает ли она старение😴💪

Йога для лица – это обширный комплекс упражнений для всех 57 мышц лица и шеи. Принцип их действия – статическое напряжение конкретных мышц и их групп, чередуемое с расслаблением.

Кто ее придумал

Изобретателем методики считается японка Фумико Такацу. Почти 15 лет назад, когда ей только исполнилось 36, Фумико попала в жуткую автомобильную аварию. В результате полученных травм тело и лицо Фумико остались асимметричными. В поисках внутреннего мира и надежде привести в порядок тело она пришла на занятия пилатесом и йогой, а через некоторое время, обнаруживая явный прогресс, задумалась о том, как использовать аналогичную технику целенаправленно и для лица. Результат превзошел все ожидания. От последствий травмы не осталось и следа. И, по словам самой Фумико (и по фотографиям), сейчас она выглядит, пожалуй, не хуже и не старше, чем до аварии.

Упражнения

Жим для расслабления

1. Прижмите большие пальцы к вискам, а остальные расположите на затылке.
2. Глубоко вдохните, а на выдохе медленно массируйте область висков круговыми движениями.
3. Сделайте пять кругов и расслабьтесь.
4. Повторите три раза.

Растяжка области рта

1. Откройте широко рот и задержитесь в этом положении на 10 секунд.
2. Повторите три раза.

Расслабление шеи

1. Наклоните голову вправо.
2. Правой рукой надавите на левую сторону шеи по направлению вниз, чтобы стимулировать растяжение мышц.
3. Держите позу 10 секунд, расслабьтесь.
4. Сделайте то же самое в другую сторону.
5. Повторите всю цепочку действий 3 раза.
   
   

Растяжка для области глаз

1. Положите ладони на виски и потяните назад, стараясь растянуть кожу вокруг глаз.
2. Прикройте веки, чтобы усилить эффект.
3. Задержитесь в этой позе на 10 секунд, расслабьтесь.
4. Повторите 3 раза.

Удар в подбородок

Это упражнение хорошо работает против второго подбородка.

1. Сожмите пальцы в кулак.
2. С силой давите им снизу на подбородок в течение 10 секунд.
3. Повторите 3 раза.

Губы — двойной зажим

1. Коснитесь средними пальцами области над верхней губой и слегка надавите.
2. В то же время пытайтесь поднять верхнюю губу.
3. Задержитесь на 10 секунд, отпустите пальцы.
4. Повторите 3 раза.

Подъем бровей

1. Расположите указательные пальцы над бровями, а большие — под ушами.
2. Приподнимите брови, стараясь держать глаза закрытыми.
3. Задержитесь на 10 секунд, а затем расслабьтесь.
4. Повторите три раза.
   
   

Нанесение косметики

1. Нанесите ваш любимый крем на все лицо и шею широкими скользящими движениями от центра к периферии.
2. В завершение сделайте легкие поглаживающие движения вниз по Т-зоне, а также над верхней и под нижней губой и по линии подбородка.
3. А в самом финале прижмите ладони к щекам, сформировав кокон. Это поможет сохранить тепло и усилит действие средства.

Нанесение крема для кожи вокруг глаз

1. Совсем немного крема (с рисовое зернышко) разогрейте между пальцами.
2. Легкими движениями распределите по верхнему и нижнему веку, а также у внешнего уголка глаза.
3. Повторите три раза.

Нанесение дневного крема

1. Нанесите крем на лицо, затем прижмите обе руки к лицу и делайте разглаживающие движения от центра лица к периферии.
2. Начинайте от линии под подбородком по направлению к ушам.
3. Затем — от подбородка к ушам.
4. Далее от верхней губы — к верхней точке уха и вдоль скул по направлению к вискам.
5. Завершите нанесение в зоне лба, двигаясь от бровей к линии роста волос.
   
   

Предотвращает ли йога для лица старение

Недавно учёные провели клиническое исследование, в котором участвовала группа женщин в возрасте от 40 до 65 лет, сообщает MNN. Их обучали 32 различным упражнениям для лица. Каждое упражнение длилось одну минуту, их также можно было делать дома. В течение восьми недель женщины ежедневно выполняли упражнения. После этого они продолжали делать их в течение дополнительных 12 недель. Результаты исследования показали, что кожа лица стала более упругой, а щёки — более округлыми.

Доктор Джеффри Шпигель, известный косметический пластический хирург, утверждает: «Чем раньше вы начнёте заниматься йогой для лица, тем быстрее у вас появятся морщины. Морщины возникают не от потери эластичности мышц; они появляются, когда одни и те же движения создают складки на коже. Это как сгибание листка бумаги».

Какой еще есть эффект от йоги для лица

• лицевые мышцы приводятся в тонус;
• улучшаются кровообращение и микроциркуляция;
• активизируется лимфодренаж;
• стимулируется синтез коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты;
• подтягивается овал лица;
• разглаживаются морщины;
• приподнимаются уголки губ;
• распахиваются глаза;
• улучшается цвет лица;
• уходит отечность;
• кожа становится плотной и упругой.

Читайте и другие наши статьи в разделе Активный отдых:

- Необычные виды спорта

- Как вести себя в бассейне

- Лучшие аквапарки Москвы

- Скейтпарки в Москве

- Лучшие вейк-клубы Москвы

- Опасные виды спорта: топ-10