Что такое сквош и в чем причина его растущей популярности🤾‍♀️

Спорт со странным названием «сквош» – любимый вид физической нагрузки королевской семьи Великобритании. А еще англичане учатся играть в него с самого детства. Сквош даже преподают в школе во время уроков физкультуры, причем начиная с начальных классов. Сегодня мы решили узнать, что же такого в этом виде спорта, и почему у него столько фанатов.

А вы уже пробовали играть в сквош? Если нет, создавайте событие на invme и приглашайте своих друзей и знакомых по сервису на совместный матч.

Что это такое?

Сквош – это вид спорта с мячом и ракеткой в закрытом помещении (это обязательное условие). Суть игры довольно проста – игроки по очереди бьют ракеткой по мячику, который со всей силы ударяется по стене. С английского «squash» переводится как «давить» или «плющить». Те, кто занимаются этим видом спорта, шутливо говорят о том, что именно это и нужно сделать со своим соперником во время игры. В игре могут принимать участие или два, или четыре человека. Кстати, если вы хотите привлечь своего ребенка к спорту, то можете предложить ему сквош или виды спорта, о которых мы писали ранее.

Правила игры

Игра начинается с разыгрывания жребия, который определяет того, кто будет подавать первым. Подающий игрок должен выбрать сторону – правую или левую, а второму игроку следует принять первую подачу, отбив мяч от стены, напротив которой стоят игроки. Мяч может быть отбит как слету, так и после одного отскока от пола. В последнее время все больше применяют новый подсчет очков, при котором игру ведут до 11 баллов, а не до 9. Очки начисляют тому, кто выиграл розыгрыш мяча, в независимости от того, делал он подачи или принимал. По старым же правилам очки получал только подающий игрок.

Где появился?

Официальной родиной сквоша является Англия. Считается, что данный спорт существовал уже в начале XIX века - нашли изображения внутреннего двора английской тюрьмы, где заключенные били ракетками мяч о тюремную стену. Однако впервые название «сквош» возникает в конце XIX века, в одной из английских книг, где рассказывается о том, что корт для игры соорудили в одной из школ Англии. На протяжении долгого времени эта игра была не очень популярна, и ее бум начался лишь в 1970-ых годах, который привел к тому, что этим спортом стали заниматься люди более, чем в ста странах. К началу 21 века в Международную федерацию сквоша входили уже 143 страны, а количество кортов во всем мире превышало 48 000. Сегодня география игры расширилась еще больше, и теперь в сквош играют в 185 странах.

Польза игры в сквош

Здоровое подтянутое тело

Если заниматься сквошем регулярно и при этом следить за питанием, можно здорово подтянуть фигуру. Считается, что за полчаса игры сжигаются около 550 калорий. И это, кстати, больше, чем практически при любом другом виде спорта.

Сильные руки

Так как ракетку можно держать только одной рукой, идет сильная нагрузка на бицепс, трицепс и мышцы плеча, потому что результат игры напрямую зависит от силы удара. И чем быстрее летит мяч, тем меньше у соперника шанс его отбить.

Новые знакомства

Большинство тех, кто играет в сквош, – это молодые люди с достатком выше среднего, так что, попав в такую компанию, можно обзавестись новыми друзьями и знакомыми, с которыми вас сразу же будет связывать любовь к этому виду спорта.

Быстрая реакция

Что-что, но реакция в сквоше играет огромную роль - от нее зависит, сможет ли игрок отбить мяч или нет. Так что при регулярных занятиях не обзавестись молниеносной реакцией просто не удастся.

Можно играть круглый год

Заниматься сквошем можно и в жару, и когда идет ливень, и когда на улице минус 25. Разницы никакой нет, ведь игра ведется всегда в крытом помещении с комфортной для занятий спортом температурой.

Какая экипировка понадобится?

- Легкие кроссовки с подъемом на пятке, которые хорошо фиксируют ногу, но при этом не сдавливают ее

- Графитовые ракетки для сквоша весом до 140 г

- Удобная футболка

- Шорты или лосины

- При необходимости, повязка для волос

- Бутылка с водой (придется сильно попотеть!)

Как научиться играть в сквош

1

Потренируйтесь бить по мячу. Ударьте мяч о стену, дайте ему отскочить на пол, затем снова ударьте его о дальнюю стену. Это может потребовать немало практики, так как мячи для сквоша не очень упругие.

Важно научиться попадать в определенные точки на дальней стене. Попробуйте бить по мячу прямо под верхней запредельной линией и прямо над нижней запредельной линией. Точный удар — уже полпобеды.

2

Отрабатывайте форхенд и бэкхенд. Как только вы освоите основы ударов по мячу, вы сможете освоить удары с форхенда и бэкхенда.

Форхенд — это когда вы бьете по мячу ракеткой так, чтобы ваше предплечье было направлено к мячу. Интуитивно так обычно и бьют по мячу.

Бэкхенд — это удар по мячу предплечьем, направленным в сторону от мяча. Бэкхэнд может быть выполнен одной рукой, но обычно для этого требуется две руки на ракетке. Удар с бэкхенда требует немного больше практики для освоения, но может быть очень полезен при выполнении сложных ударов по мячу.

3

Практикуйте удары от боковых стенок. Хотя это не обязательно для игры, продвинутые игроки используют боковые стены сквош-корта во время игры. Чтобы доставить мяч к дальней стене, можно сначала отбить его от боковых стен. Практикуйтесь в этом, так как для правильного выполнения этого движения требуется немалая сноровка.

4

Изучите различные тактики, которые используют профессиональные игроки в сквош. Простое знание правил еще не делает победителем. Развивая свои физические навыки, вы не забывайте и о тактических.

Существует множество стратегий, которыми пользуются профессиональные игроки в сквош. Одни подчеркивают необходимость защиты, другие утверждают, что нападение — ключ к победе. Почитайте о стратегиях в Интернете, а затем попробуйте внедрить их в свои игры и тренировки. Выберите то, что лучше всего соответствует вашему видению игры и способностям.

5

Меняйте скорость и направление. Не позволяйте сопернику предугадать, что вы будете делать дальше. Например, меняйте свои удары, чтобы не попадать в одно и то же место на стене. Вы же не хотите, чтобы ваш соперник знал, куда придется ваш следующий удар.

Неплохо также часто менять свой ритм. Делайте разные промежутки времени между ударом по мячу и возвратом мяча, чтобы ваш соперник не смог заранее подготовиться к ответному удару.

6

Практикуйтесь в удержании позиции на корте. Большинство игроков скажут вам, что для победы в сквоше нужно заставить соперника побегать. Постарайтесь занять позицию в центре корта, заставляя соперника двигаться из стороны в сторону. Если вам приходится отходить от условной «Т» в центре корта, то после удара быстро возвращайтесь туда, чтобы иметь возможность быстро переместиться на любую сторону корта для следующего удара.

7

Играйте с другим человеком, так как сквош — спорт для двух игроков. Найдите еще одного человека, который хочет научиться играть, так вы оба будете на одном уровне, и ни одному из вас не будет скучно. Найти партнера по игре можно на Invme. Это новая площадка, которая объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото.
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Среди них есть и объявления специалистов по психическому здоровью. Мониторьте эти объявления и жмите «Написать», если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы специалиста, выбирайте платное мероприятие.
• Далее следует выбор категории.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить описание того, что именно вы ищите. Тогда вашим предложением заинтересуются.

Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там тоже может появиться что-то подходящее уже в ближайшее время.

ТОП-3 игрока за всю историю сквоша

Джахангир Хан

555 побед подряд, 10 титулов чемпиона British Open и шесть корон чемпионата мира — доминирование Джахангира Хана в этом виде спорта неопровержимо.

Джахангир завоевал свой первый трофей чемпионата мира в возрасте всего 17 лет. Победив легенду сквоша Джеффа Ханта, он стал самым молодым чемпионом мира в истории.

В течение следующих шести лет Джахангир завоевал еще четыре короны чемпионата мира и пять побед на British Open. Проиграв в финале чемпионата мира 1986 года новозеландцу Россу Норману, Джахангир возобновил свою победную серию, выиграв те же соревнования в 1988 году и завоевав пять трофеев British Open в 1987-1991 годах.

Джахангир ушел из профессионального сквоша в 1993 году, после того как помог Пакистану выиграть командный чемпионат мира. Позже он занимал пост президента Всемирной федерации сквоша (WSF) в 2002-2008 годах.

Джаншер Хан

В то время как Джахангир оставался бесспорным №1 на протяжении большей части 1980-х годов, в мировой сквош пришел еще один великий пакистанец.

Джаншер Хан ворвался на мировую арену как потенциальный наследник престола Джахангира. За эти годы Джаншер и Джахангир играли друг против друга 37 раз, и в 19 случаях победы доставались Джаншеру.

В 1987 году, будучи подростком, Джаншер выиграл свой первый чемпионат мира, после чего поднялся на вершину мирового рейтинга. Место №1 постоянно переходило от одного пакистанского игрока к другому на протяжении 1990-х годов.

Джаншер Хан выиграл чемпионат мира рекордные восемь раз, а также добавил шесть титулов British Open к своему блестящему послужному списку.

В общей сложности он провел 97 месяцев в ранге номера 1 в мире, что на три больше, чем у его основного соперника. Суть игры Джаншера заключалась в его стремительности на корте и острых рефлексах.

Однако к концу века его колени начали сдавать, и в 2001 году Джаншер окончательно завязал с теннисом.

Одержав 99 побед в профессиональных турнирах, Джаншер покинул корт, как, возможно, величайший игрок в сквош в истории. С его уходом закончилась пакистанская гегемония на вершине сквош-лестницы.

Рами Ашур

Несравнимое с предыдущими игроками количество побед на чемпионатах не дает представления о величии Рами Ашура. Рами часто называют «самым талантливым игроком в спорт с ракетками за всю историю».

С тех пор как он появился на свет, будучи подростком-вундеркиндом, Рами был осенен аурой величия. Аура вокруг Рами еще больше усилилась благодаря его нестандартному стилю игры и юмористическим послематчевым интервью.

В 1997 году Ашур выиграл пять крупных титулов, включая финал Мировой серии. В 2008 году он победил Карима Дарвиша и стал чемпионом мира.

В сезоне 2012-13 Рами стал первым игроком со времен Джаншера Хана, дошедшим до финала каждого турнира, в котором он принимал участие.

Он провел 15 месяцев и 49 матчей без поражений, выиграв при этом девять титулов подряд. Однако серия травм ограничила его участие в международных турнирах, начиная с конца 2013 года.

Последний раз Рами отличился на чемпионате мира в 2014 году, когда он победил Мохамеда Эль-Шорбаги в противостоянии, которое считается одним из величайших в истории.

То, что ему удалось сделать это после возвращения после шестимесячного перерыва, связанного с травмой, гарантирует Рами Ашура место в пантеоне величайших сквошистов всех времен. На счету египтянина 3 победы на чемпионатах мира, одна победа на British Open и 4 титула PSA Tour.

21 интересный факт о сквоше

1. В сквош впервые сыграли в Лондоне.
2. Однако первая ассоциация этого вида спорта была создана в США, когда в Пенсильвании образовалась Ассоциация сквош-ракета Соединенных Штатов (USSRA). Позже название было изменено на U.S. Squash. Это произошло в 1904 году. Только в 1928 году Ассоциация сквош-ракета Великобритании собралась с силами и установила правила игры в сквош в Великобритании.
3. Сквош раньше называли иначе. Впервые в него сыграли в Лондонской тюрьме и назвали просто «ракеткой». Когда ученики одной из школ обнаружили, что полый мяч усложняет игру в этот вид спорта, поскольку мяч раздавливается при ударе о стену, это придало игре еще одно измерение.
4. Международные соревнования по сквошу проводятся под руководством Всемирной федерации сквоша.
5. На «Титанике» был свой корт для сквоша для пассажиров первого класса. Его размеры составляли 30 на 20 футов, там работал тренер Фредерик Райт, который помогал желающим играть, а за 30 минут игры в сквош с людей брали 2 шиллинга или $0,50.
6. В сквош играли во многих странах мира. Некоторые из наиболее известных в то или иное время разновидностей включают хардбол (в него играли более твердым мячом), парный сквош, сквош-теннис и ракетбол.
7. В настоящее время число стран, играющих в сквош, составляет 188. Сюда входят страны, в которых есть хотя бы один корт для сквоша. Англия (8500), Германия, Египет и США занимают первые четыре места в списке стран с наибольшим количеством кортов для сквоша.
8. В настоящее время в сквоше игрок, достигший 11 очков с разницей в два очка, выигрывает партию. Но так было не всегда. Ранее также использовались игры до 15 очков или до девяти, когда очки выигрывались только на своей подаче.
9. Сквош считается одним из самых подвижных видов спорта в мире: часовая тренировка в сквоше помогает людям потерять около 800 калорий.
10. Это один из немногих видов спорта, в котором используются различные типы мячей в зависимости от температуры, атмосферного давления и уровня игры. Отскок мяча для сквоша зависит от его цвета, причем мячи для сквоша самого высокого уровня требуют наибольшей силы, чтобы отскочить так же сильно, как мячи более низкого класса. Интересно, что на самом высоком уровне мяч для сквоша необходимо разогреть, прежде чем использовать его для игры.
11. Скорость самого быстро движущегося зафиксированного мяча для сквоша составляла 281,6 км/час. Этот рекорд принадлежит австралийцу Кэмерону Пиллею, который подал пару мячей с такой скоростью.
12. Пакистанец Джаншер Хан является самым успешным игроком в истории чемпионатов мира по сквошу среди мужчин: за его плечами восемь титулов. В женском одиночном разряде того же турнира Николь Дэвид завоевала столько же, восемь, титулов.
13. Джахангир Хан, еще один пакистанский игрок в сквош, как говорят, имеет 555 матчей побед в своей карьере. Некоторые сомневаются в этом, но соглашаются с тем, что он провел более пяти лет без поражений.
14. Несмотря на блестящее выступление Египта на командном чемпионате мира по сквошу, восемь побед Австралии в мужском и девять в женском разряде стали самыми многочисленными среди всех команд.
15. Сквош является частью вида спорта под названием «Ракетлон», который содержит элементы трех других видов спорта с ракетками. Все эти виды спорта объединяются в одно соревнование, по аналогии с триатлоном или пятиборьем.
16. Такие теннисисты, как Стефан Эдберг и Роджер Федерер, играли в сквош, причем последний пытался популяризировать сквош в попытке продвинуть его на Олимпийские игры. По некоторым данным, даже Андре Агасси пытался заниматься этим видом спорта.
17. Хотя сквош является частью Азиатских игр и Игр Содружества, ему еще предстоит дебют на Олимпийских играх. Его заявка на участие в Олимпийских играх 2024 года в Париже также была отклонена в пользу брейк-данса. Это был четвертый раз, когда заявка сквоша на участие в Олимпийских играх была отклонена.
18. Хотя выставочные матчи по сквошу продолжаются гораздо дольше, самый длинный соревновательный матч в истории сквоша состоялся на Holtrand Gas City Pro-Am в 2015 году, когда Лео Ау из Гонконга за два часа и 50 минут одолел канадца Шона Делиера Интересно, что Делиер участвовал в двух других действительно продолжительных матчах, которые длились не менее двух с половиной часов каждый.
19. Самое длинное ралли в сквоше состоялось в марте 2017 года, когда Марк Джеймс и Питер Бьюкен сделали 3408 ударов в матче, который длился час, 22 минуты и 40 секунд. Это произошло в Монтроузе (Великобритания), целью было собрать средства для Comic Relief.
20. 20. Вики Ботрайт, бывший 18-й номер мирового рейтинга из Англии, произвела настоящий фурор в мире сквоша, когда заявила, что хотела бы носить свободную одежду. Она объяснила, почему ей бы этого хотелось — стандартная экипировка может сильно стеснять движения. Хотя Женская международная ассоциация игроков в сквош сначала отвергла эту идею, она отменила свое решение и заявила, что ее игроки могут носить то, что им нравится, если это соответствует принятым нормам приличия и культурным/религиозным традициям страны, в которой проводятся соревнования.
21. 21. Старейшим профессиональным турниром по сквошу является Турнир чемпионов, который начался в 1930 году с мужского одиночного турнира. Женский турнир был впервые проведен в 2001 году.

Этот турнир проводится каждый год на Гранд Централ Стейшн в Нью-Йорке, США.

Бонус: как поступить в престижный вуз, играя в сквош?

Вас может это удивить, но в Америке распространена практика, при которой некоторые молодые люди поступают в престижные заведения вроде Гарварда из-за сквоша! То есть они поступают и получают определенную выплату, которая покрывает обучение и проживание благодаря тому, что они играют за команду на очень высоком уровне.

Несмотря на то, что сквош – это, конечно, не самый распространённый вид спорта в России, с каждым годом он набирает все большую и большую популярность по всему миру. Сегодня многие спортивные центры включают программу занятий в сквош. Кроме того, с каждым годом по всей России становится больше сквош-клубов. Еще в нашей стране существует Федерация сквоша, которая организует и проводит спортивные мероприятия и способствует подготовке спортсменов, которые достойно представят Россию на международном уровне. А вы бы хотели поиграть в эту игру?