Как научиться говорить нет❌

Герой американской комедии «Всегда говори Да» был очень категоричным человеком. До тех пор пока не узнал силу слова «Да». Начав соглашаться на все предложения (порой, даже безумные), персонаж Джима Керри круто изменил свою жизнь и обрел долгожданное счастье. В жизни же, к сожалению, не все так легко и радужно. Научиться говорить «Нет» бывает намного сложнее, чем говорить «Да».

Например, у вас долгожданный выходной, который вы расписали еще неделю назад. Но коллега просит выйти вместо него на работу, ведь у него: дом горит, жена рожает, тяжелая болезнь, появившаяся этим утром, срочные дела в другом городе (нужное подчеркнуть). И вы, скрепя сердцем, соглашаетесь выйти за товарища, мысленно проклиная себя за добросердечность.

Это не значит, что нельзя помогать коллегам, друзьям или родственникам. Жизнь — череда бумерангов и, возможно, когда-то вам также откажут в помощи. Дело в том, что многие люди не могут отказать ни при каких обстоятельствах и это самопожертвование становится частью их жизни.

Такие люди думают, что отказав, они упадут в глазах просителя, а вскоре ему и вовсе перестанут доверять. Что делать в таких случаях? Как научиться говорить «Нет» и не испытывать ужасные муки совести? Давайте разбираться.

Научите ценить свое время

Жизнь скоротечна, и мы начинаем осознавать это только тогда, когда на волосах появляется первая седина. Если кто-то очень хочет повесить на вас какое-то дело, подумайте — вписывается ли это занятие в ваш повседневный график.

Если вы будете думать об этом дольше минуты, это признак того, что стоит отказаться. Объясните человеку, который попросил вас о чем-то, что ваши дни загружены под завязку и для нового дела времени никак не найти. Узнайте, что крадет наше время, чтобы убрать эти причины.

Дайте себе время на раздумье

Если это не вопрос жизни и смерти, то у вас определенно есть время, чтобы тщательно взвесить все «за» и «против». Следуйте правилу: прежде чем ответить, досчитайте до 10. Этого времени должно хватить, чтобы первоначальный порыв немного ослаб и за дело вступил голос рассудка.

Очень хотите отказать, но не можете? Попросите подождать еще немного — например, до вечера или несколько дней. А после истечения этого времени необходимость в помощи может отпасть. Такой способ не очень правильный и мы не рекомендуем использовать его слишком часто, но в жизни бывают разные обстоятельства, поэтому отключите ненадолго совесть и дерзайте.

Тщательно взвесьте все «за» и «против»

Отказывать не так сложно. Сложно включить рассудок и постараться понять, чего вы лишитесь, если скажете «да». Возможно, это деньги, время или предмет — попробуйте стать эгоистом и поставьте эти вещи выше желания собеседника.

После такого анализа сделать выбор будет намного проще. Стоит подумать, насколько серьезная причина, чтобы дать согласие другому человеку в ущерб своим интересам.

Позаботьтесь об отказе заранее

Это касается тех просьб, которые вы предвидите. Например, вы знаете, что вашему знакомому нужны деньги, а он частенько занимал их у вас раньше и не отдавал. И вот он бродит по офису в поисках жертвы, что же делать?

Можно, например, громко болтать с коллегой, сетуя на то, что ваш баланс на нуле или прямо подойти и сказать: «Дорогой мой друг, вижу, ты в затруднительной ситуации, я бы очень хотел тебе помочь, да только я сам без денег».

Получается, что вам даже отказывать не пришлось, вы предвидели просьбу и ловко позаботились о том, чтобы в вашу сторону она не прозвучала. Этот способ не очень красивый, но иногда необходимость таких мер вынуждает быть жестким.

Не извиняйтесь

Угрызения совести со 100%-ой вероятностью начнут терзать вас, когда вы примите решение об отказе. Но нельзя начинать отказ со слов «Извини, но я не смогу». Таких переживающих собеседников очень легко склонить к согласию.

Собеседнику достаточно лишь сделать печальное лицо, опустить глаза и начать переубеждать вас с удвоенной силой. И вы сами не заметите, как согласитесь на то, о чем 5 минут назад даже думать не могли. Станьте твердым и категоричным, отключите эмоции и прекратите наконец извиняться, ведь вы даже ничего не сделали!

Практика, практика и еще раз практика

Даже в таком простом деле нужна постоянная практика. Иногда, чтобы поднатореть в отказах, следует чаще говорить «нет». Сперва это будет сложно, но, поверьте, повторение этого слова — единственно верный способ поставить на место назойливых и наглых людей.

Мы не призываем отказывать друзьям или родственникам. Если они редко просят вас о помощи и делают это без какого-либо умысла — не стоит отказывать. Главное, изучите как принять решение.

Но если вы чувствуете, что человек вас использует и пытается переложить ответственность, не пытайтесь пожалеть его чувства. Стойте на своем и в конечном счете человек поймет, что вы не шутите. Именно практика отказов поможет выработать иммунитет к таким просьбам и поможет научить вас различать человека, которому действительно нужна ваша помощь от того, кто пользуется вами в своих целях.

Не поддавайтесь на манипуляции

Иногда мы сами того не понимая, становимся жертвами коварных манипуляторов. Эти люди обижаются на ваши отказы и бросают колкие фразы: «Я думал ты не такой», «Попроси меня хоть о чем-то, тоже откажу» и так далее. От таких людей не стоит ждать чего-то хорошего.

Воспринимайте это, как знак, что такому человеку не место в вашем круге общения. Такие люди — опасные манипуляторы, которые подавляют в себе злость и изливают ее в виде обидных фраз.

Но как противостоять манипулятору? Его же оружием! Допустим, знакомый попросил занять денег, а вы отказали. В ответ этот человек вам говорит: «Я думал мы друзья, не ожидал от тебя». На такой выпад можете ответить: «Да, я тоже думал, что мы друзья, но ты же знаешь, что неделю назад я взял кредит, по которому мне расплачиваться еще целый год. Неужели настоящий друг не понимает этого?»

Поверьте, манипулятор не найдет, что вам ответить. Сперва он опешит, но потом наружу полезет раздражение и злость, тогда отказ дастся вам намного проще, ведь вы увидите истинное лицо вашего «друга».

Отказывать людям сложно и просто одновременно. Необходимо преодолеть внутренний барьер из скромности, нерешительности и страха. Для большей решительности нужно укрепить самооценку. Не стесняйтесь ставить свои приоритеты выше приоритетов собеседника, тогда вы сможете научиться отказывать людям, не чувствуя при этом себя самым ужасным человеком на земле.

Помните главное: во всем необходима мера. Не стоит переходить из крайностей в крайности — не отказывайте всем подряд, но и не соглашайтесь на любое предложение. Иначе, вы рискуете стать героем фильма «Всегда говори Да» — человеком, жизнь которого пребывает в вечном дисбалансе.