Как снять отек🩹

Пересмотрите рацион, образ жизни или используйте экспресс-методы

Почему задерживается жидкость в организме? Как и в случае с другими проблемами здоровья, на то есть несколько причин. В этой статье разберемся с ними и дадим практические советы для того, чтобы избавиться от отека.

Потребление соли в чистом виде стоит уменьшить до 5 граммов в день и быть внимательным к продуктам, где ее многоПотребление соли в чистом виде стоит уменьшить до 5 граммов в день и быть внимательным к продуктам, где ее много


Какие продукты задерживают жидкость в организме?

Здесь можно привести большой перечень продуктов. Но главный пункт — соль. 1 грамм поваренной соли может задержать 100 гр. воды. Вот почему вечером не стоит налегать на соленое, если не хотите утром увидеть в зеркале опухшую физиономию. Потребление соли в чистом виде стоит уменьшить до 5 граммов в день и быть внимательным к продуктам, где ее много: копченая рыба и мясо, различные сорта колбас и сыров, фастфуд, маринованные и консервированные овощи.

Вот какие продукты задерживают воду помимо соли:

  • куриные яйца
  • жареная пища — особенно та, что приготовлена на открытом огне
  • сладкие напитки: газировка, чай, кофе, сиропы
  • молочные продукты с высоким содержанием жира — масло, сливки, маргарин
  • сладости, такие как торты, пироги, шоколад и пирожные

Отдельное внимание алкоголю. Он обезвоживает клетки, перемещая жидкость в межклеточное пространство. Вот почему наутро после шумной вечеринки вы ощущаете такую жажду, словно только что пробежали марафон. Специалисты говорят, что всего 300 граммов крепкого напитка могут удержать в организме несколько литров воды!


Как снять отечность с помощью питания? Диетологи предлагают несколько интересных решений. Вы можете перейти на частичное или даже полное голодание, чтобы в сжатые сроки убрать лишнюю жидкость из организма. Другой вариант — диета с акцентом на растительных продуктах: ешьте побольше овощей, зелени и фруктов. Тем более, что многие из них обладают выраженным мочегонным свойством. Среди них арбуз, клубника, черника, перец, свежие помидоры, сельдерей, яблоки, капуста и спаржа. Не забывайте о фрешах и смузи — это вкусно, полезно и поможет быстрее забыть об отеках лица. А вот белковую диету врачи не советуют: молекулы белка перегружают почечные фильтры, из-за чего у вас могут появиться проблемы раньше времени.

Больше о детоксе можно узнать из нашей статьи. А о различных системах периодического голодания мы писали тут.

Кстати, не забывайте об обычной питьевой воде — обезвоживание еще никому не шло на пользу. Можете рассчитать оптимальное количество воды — специальную формулу мы привели в этой статье. Здесь же — все о водном балансе и о том, насколько важно его соблюдать.

Кстати, не забывайте об обычной питьевой воде — обезвоживание еще никому не шло на пользуКстати, не забывайте об обычной питьевой воде — обезвоживание еще никому не шло на пользу


Налаживайте образ жизни

Задержка жидкости в организме может напрямую зависеть от того, насколько много вы двигаетесь. Длительное пребывание в сидячем положении вызывает застой в нижних конечностях и отеки ног, жидкость с трудом циркулирует внутри тела. Правда, не идет на пользу здоровью и чрезмерная рабочая активность. Если вы проводите целый день в движении или просто стоя, к вечеру ноги немного отекают. Эффект усиливает неудобная обувь и сдавливающая конечности одежда. Даже узкий ремень может ухудшить циркуляцию жидкости. Старайтесь подбирать удобную одежду, не забывайте об утренней зарядке и разминках в течение рабочего дня в офисе. Больше гуляйте, плавайте, бывайте на свежем воздухе, путешествуйте.

Если вас часто беспокоят отеки лица, это повод отказаться от вредных привычек. И речь не только об алкоголе. Курение тоже влияет на задержку жидкости — все из-за спазмов в капиллярах и последующего ухудшения циркуляции крови.

Invme — это новая платформа для знакомств, поиска друзей, единомышленников и второй половинки. Регистрируйтесь и открывайте для себя новые увлечения, хобби, виды спорта и локации вместе с яркими и жизнерадостными людьми.


Как быстро избавиться от отека лица?

Задержка воды в организме может быть весьма некстати, если вам предстоит важное мероприятие, встреча или выступление. Вот несколько способов, что помогут вам быстро избавиться от неприятной проблемы.

  • Массаж лица. Нанесите немного крема или специального косметического масла — это не позволит растянуть кожу, а значит, можно не бояться морщин. Массаж можно делать пальцами, но еще лучше использовать роликовый массажер. Всего нескольких минут работы будет достаточно, чтобы увидеть эффект: циркуляция жидкости улучшится, отеки не будет такими заметными, заодно и морщины удастся разгладить;
  • Отечность поможет снять лед. Вы можете несколько раз окунуть лицо в ванночку с ледяной водой или аккуратно потереть кожу кубиком льда. Эффект не заставит себя ждать. Для пущего эффекта можно смешать воду для льда с зеленым чаем — кофеин поможет еще быстрее убрать отечность. Можно экспериментировать с другими компонентами. Например, огурец и лимон обладают тонизирующим эффектом, а сок алоэ успокаивает кожу;
  • Специальные косметические средства. Например, гель для век или крем для лица с особым охлаждающим эффектом. Такие продукты помогают и убирать отечность, и увлажнять кожу, когда это нужно.




Что задерживает воду в организме? Как мы и упоминали в самом начале статьи, причин может быть много. Если отек — разовая проблема, не стоит беспокоиться. Воспользуйтесь одним из наших экспресс-советов и приведите себя в порядок за считанные часы. Но если отеки беспокоят вас постоянно, это повод обратиться к врачу. Какому именно? Вопрос. Если задержка воды в организме связана с действием гормона, имеет смысл записаться на прием к эндокринологу. Позже он может перенаправить вас к гинекологу, если выяснится, что дело — в женских половых гормонах. Но задержка воды может происходить из-за другого хронического заболевания, о котором вы, вероятно, пока даже не догадываетесь. Не медлите и обращайтесь к специалистам вовремя.


Теперь вы знаете больше о том, почему задерживается вода в организме. А как вы избавляетесь от отеков, какие методы работают в вашем случае? Нам будет интересно открыть для себя что-то новое — оставляйте свои советы в комментариях.

Что такое ощелачивание организма и как оно влияет на здоровье? Читайте в специальной статье нашего блога.

А если вам интересно, как повысить иммунитет, обратите внимание на этот материал.


Поделиться:


Комментарии

Комментарии загружаются...

ДРУГИЕ СТАТЬИ