Как справиться с одиночеством в праздничные дни🎉💔

Четверть взрослого населения развитых стран чувствует себя одинокой. Социальная изоляция и связанный с этим стресс опаснее для здоровья, чем курение, алкоголь и лишний вес. В России 44,9 миллиона человек, живущих поодиночке, — 30,6% населения. Острее всего одиночество ощущается в праздничные дни. Рассказываем, как пережить это непростое время.

Не празднуйте, если не хочется

Никто не обязан что-либо праздновать. Если от одной мысли о предстоящем празднике становится тоскливо, то попробуйте просто запланировать на этот день обычные дела. Если это рабочий день — погрузитесь в работу, если выходной — займитесь домашними делами, почитайте книгу или устройте сериальный марафон.

Лохматая компания

Согласно результатам большого немецкого исследования, в котором приняли участие 1160 одиноких людей старше 65 лет, жизнь с кошкой не обещает улучшения психологического состояния. Владельцы кошек чувствовали себя так же одиноко, как и те, кто не заводил питомцев совсем.

Заметно лучше оценивали свое состояние владельцы собак: они реже сталкивались с ощущением социальной изоляции и одиночества. Особенно женщины — правда, исследователи связывают это с локальными особенностями: в Германии одинокие пожилые мужчины получают большую социальную поддержку.

Именно собаку, кошка не подойдет. Собак, в отличие от кошек, необходимо выгуливать, что стимулирует их владельцев выходить из дома, встречать старых знакомых или узнавать новых людей. В общем, секрет благополучного одиночества вовсе не в милом питомце, а в старом добром человеческом общении.

Согласно результатам большого немецкого исследования, в котором приняли участие 1160 одиноких людей, владельцы кошек чувствовали себя так же одиноко, как и те, кто не заводил питомцев совсем, зато владельцы собак реже сталкивались с ощущением социальной изоляции и одиночества.

Если по каким-то причинам завести питомца вы не можете, то отправляйтесь в приют для животных — там вам с радостью дадут выгулять подопечных и поиграть с ними. Такая активность тоже поможет справиться с чувством одиночества.

Идите в чат

Подружиться можно так же, как и в реале. Отношения, возникшие в Интернете, могут быть так же сильны и глубоки, как и отношения в реальности, а обмен мгновенными сообщениями и другие коммуникационные технологии с успехом помогают людям поддерживать эти отношения.

Если это слишком — начните с анонимных чатов. Анонимный разговор с другим человеком может помочь Вам лучше узнать себя самого, исследуя те закоулки, которые Вы обычно скрываете. Иногда Вам просто нужно выговориться, рассказать о конфликте с другом или членом семьи или о проблеме на работе с тем, кто максимально далёк от этого. Вы можете поделиться своими сокровенными секретами и не беспокоиться о том, что это «вылезет наружу», потому что человек, с которым Вы разговариваете, не знает Вашего имени или даже места, где Вы живете.

Сделайте доброе дело

Запишитесь в волонтеры. Это поможет вам почувствовать себя причастным к чему-то большему и важному, полезным и нужным. Мы уже подробно писали о том, как стать волонтером.

Добро можно делать и «неофициально» — купите продуктов и товаров первой необходимости бездомным, сделайте что-нибудь полезное для общих помещений, если живете в многоквартирном доме.

Только не подкармливайте бездомных животных и не подавайте милостыню — первым вы только усугубляете проблемы с санитарным состоянием и безопасностью городов, вторым — спонсируете теневой бизнес.

Если вы компетентны в какой-то области, то можете отвечать на вопросы в интернете на ответах mail.ru или Яндекс.Кью.

Высыпайтесь

Нарушения сна — телесный симптом, который, как ни странно, тоже погружает нас в одиночество. Подолгу не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью, а днем не можете избавиться от сонного состояния? Вырвитесь из этого водоворота. Хронический недосып мало того, что мешает идти на контакт с другими людьми, так еще и становится причиной плохого настроения, которое сильно подрывает иммунитет.

Не находитесь в тишине

Громкая музыка или фоновый шум помогают одиноким людям физически и психологически чувствовать близость с другими. Они снижают уровень гнева и подавленности. К таким выводам пришли ученые из университета Джеймса Кука после исследования с участием двух тысяч человек из разных стран, пишет.

Всевозможные шумы — часть социальной атмосферы. Многолюдные места — громкие. Поэтому с помощью шума можно имитировать присутствие кого-то рядом. Например, по этой причине некоторые включают телевизор, даже если не собираются его смотреть. А слушая музыку на полной громкости, одинокие люди не только получают эмоции, но и восполняют потребность в общении.

Ученые уверены, что результаты их работы помогут в борьбе с негативными последствиями одиночества у людей, которые столкнулись с ним из-за пандемии или по каким-то иным причинам.

Как справляются с одиночеством в других странах

Великобритания

Лондонцы встали на колеса. В передышках между локдаунами многие британцы встали на роликовые коньки. Увлечение стало настолько популярным, что спрос на коньки многократно превысил предложение. За последние 12 месяцев продажи роликов выросли в пять, а кое-где и в 8 раз. Соседи начали объединяться в районные сообщества, требуя от властей выделить дорожки для катания. Сейчас роллеры собираются в любых местах: на теннисных кортах или парковках, откуда их нередко просят уйти. Опрошенные роллеры признаются, что катание помогает улучшить психическое здоровье и побороть одиночество, особенно в праздничные дни.

Может и нам стоит воспользоваться опытом островитян? С invme.com сделать это легко — регистрируйте профиль, заполняйте анкету, и смотрите, вдруг кто-то бросил клич о массовых катаниях на роликах. Если нет, то будьте первым — создайте объявление, в котором укажите в паре слов, кого и зачем вы ищите. Теперь дело за малым — осталось дождаться откликов!

Япония

Премьер-министр Японии назначил в феврале 2021 года министра по региональному развитию по совместительству министром одиночества. Такая должность появилась в японском правительстве впервые. Аналогичный пост появился в Великобритании в 2018 году.

Генсек кабмина прокомментировал должность так: «Что касается цели этого назначения, то речь идет о решении общественных проблем, которые проявляются в том числе из-за старения общества с низкой рождаемостью. Также сюда относится проблема самоубийств, в первую очередь среди женщин и молодежи».

Проблемы одиноких жителей, по словам генсека кабмина, усугубились в стране в период пандемии. В 2020 число самоубийств в Японии увеличилось впервые за 11 лет, достигнув 20 919. По мнению экспертов, в период эпидемии отсутствие занятости и повышенная нагрузка по уходу за детьми и домом повышает уровень стресса.

Но есть и те, кому нравится жить в одиночестве

В 1989 году во время путешествия по морю лодка итальянца Мауро Моранди сломалась, из-за чего тот высадился недалеко от Сардинии на острове Буделли, который знаменит своим пляжем с розовым песком. Он узнал, что смотритель острова собирается уйти в отставку, и решил занять его должность. Об этом сообщает The Guardian.

Моранди поселился в старой радиорубке времён Второй мировой войны и начал проводить экскурсии для туристов, знакомя их с экосистемой острова. Он также вёл страницу на Facebook, куда выкладывал фотографии с Буделли.

В 2013 году частная компания, владевшая островом, обанкротилась. Тогда остров планировали продать бизнесмену Майклу Харту из Новой Зеландии, который обещал оставить Мауро Моранди на посту смотрителя. Позже Харт отказался от сделки, и в 2016 году суд постановил, что Буделли перейдёт в собственность государства.

С того момента Мауро Моранди начал получать угрозы выселения. В 2020 году президент национального парка Ла-Маддалена Фабрицио Фоннесу сообщил, что мужчина провёл нелегальный ремонт в радиорубке, в которой жил. Из острова владельцы парка планируют сделать центр экологического образования.

25 апреля 2021 года Мауро Моранди сообщил, что планирует уйти в отставку в конце месяца.

Неунывающий Моранди — пример того, что уединение может быть позитивным. Но чаще всего одиночество делает нас скрытными, подозрительными и угрюмыми. Одиноким людям сложнее, чем обычным, выходить на контакт с новым человеком. Если вы заметили в себе такие перемены, а каждого нового знакомого заранее воспринимаете негативно, то постарайтесь стать более открытым. Начните первым заводить разговор и улыбаться собеседникам.