Как восстановить нервные клетки😖

Все мы много раз слышали о том, что нервные клетки не восстанавливаются, поэтому нужно всячески избегать стресса и не нервничать. И если со второй частью (о том, что нужно стараться меньше переживать) мы согласны, то с первой все не так однозначно. Сегодня мы в invme расскажем, восстанавливаются ли нервные клетки и что влияет на этот процесс.

Так восстанавливаются ли все-таки нервные клетки?

Раньше всегда все говорили, что нервные клетки не восстанавливаются. Сегодня же у ученых немного другое мнение на этот счет.

Нейрогенез (процесс образования нервных клеток) открыли недавно, поэтому у многих ученых свое мнение на эту тему. Усложняется все еще и тем, что изучить мозг человека не так-то просто, из-за чего опыты чаще всего проводят на грызунах. Но об этом позже.

Одни ученые считают, что нервные клетки все-таки восстанавливаются, потому что люди не ограничены количеством нейронов, которые достались нам при рождении. Они продолжают появляться и в течение жизни из стволовых клеток, которые могут позже превратиться в любые другие. Неизвестно точное количество отделов в мозге, где могут образовываться новые нейроны, но доказано, что они появляются в отделах мозга, которые отвечают за эмоции и память.

Существует и другое мнение на этот счет. Что дело не в восстановлении нервных клеток, а в способности мозга приспосабливаться. Например, если пораженный участок с нервными клетками был не очень большой, то функции, за которые он отвечал, могут восстановиться из-за пластичности мозга и его способности к компенсации. Это происходит, потому что мозг «перекладывает» задачи, которые решал умерший кусочек на другие участки. Этот процесс происходит не за счёт восстановления нервных клеток, а за счёт способности мозга очень гибко перестраивать связи между клетками. Когда люди восстанавливаются после инсульта, снова учатся ходить и говорить — эта и есть та самая пластичность.

Что способствует отмиранию нервных клеток?

Оказывается, из-за стресса и переживаний, хотя они и вредят нашему организму, нервные клетки не могут погибнуть. Приведем цитату Александры Пучковой, кандидата биологических наук и старшего научного сотрудника лаборатории нейробиологии сна и бодрствования ИВНД и НФ РАН:

«Принято считать, что нервные клетки умирают, когда человек испытывает бытовой стресс и эмоциональные переживания. Стресс, переживания — это один из режимов работы нервной системы. Да, может, он и не самый комфортный, но точно не катастрофа. Одна из функций нервной системы — обслуживать организм, который нужно спасать от неприятных ситуаций. Такой режим для человека субъективно неприятен, но клеткам, по сути, всё равно. Если стресс не прекращается и тянется неделями и месяцами, это может истощить запас прочности организма, но всё же довести нервные клетки до гибели довольно сложно, скорее мы получим другие проблемы со здоровьем. Для отмирания нервных клеток должны быть серьёзные причины. Например, повреждение головного мозга и, как следствие, полное или частичное поражение нервной системы. Такое происходит во время инсульта. Кроме того, существуют такие заболевания, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Они как раз связаны со смертью определённых групп нейронов. Это очень тяжёлые состояния, которые человек получает в результате совокупности многих факторов.

Если бы нервные клетки отмирали всякий раз, когда мы нервничаем, мы бы очень быстро становились недееспособными и затем так же быстро прекращали бы своё существование. Если нервная система полностью перестала работать, значит, организм умер».

Можно ли что-то сделать?

Погибшие нервные клетки уже не возобновляют свою работу. Новые клетки не образуются, но мозг перестраивается, чтобы те задачи, которые выполнял поражённый участок, снова решались. Можно сделать вывод, что нервные клетки однозначно не восстанавливаются, но и не умирают от событий, происходящих в повседневной жизни человека. Это случается только при тяжелейших травмах и болезнях, которые имеют непосредственное отношение к сбою в работе нервной системы.

Александра Пучкова отметила:

«Производители успокоительных препаратов утверждают, что их регулярное употребление при «стрессовой» жизни сохранит наши нервные клетки. В действительности они работают на уменьшение негативной реакции. Успокоительные действуют таким образом, чтобы попытка отреагировать на негативную эмоцию запускалась не так быстро. Клетки здесь совершенно ни при чём. Грубо говоря, они помогают не выходить из себя с полуоборота, выполняют функцию предотвращения. Эмоциональный стресс — нагрузка не только для нервной системы, но и для всего организма, который готовится к борьбе с несуществующим противником. Так что успокоительные помогают не включать режим «бейся или беги», когда он не нужен».

Исследование американских ученых из Медицинской школы Университета Колорадо

Ученые нашли способ восстановления нервных клеток после повреждения. Как они доказали, клетки могут восстанавливаться с помощью моторики.

Ученые провели эксперименты с мышами, исследуя олигодендроциты, клетки, которые обеспечивают здоровые неврологические функции организма в течение всей жизни. Именно эти клетки могут восстанавливать нервные клетки.

Мыши, над которыми проводили эксперименты, страдали рассеянным склерозом. Но с помощью определенных поведенческих тренировок их нервная система начала восстанавливаться — активизировались процессы нейрогенеза в зубчатой извилине гиппокампа.

Это открытие особенно важно для лечения пациентов, которые перенесли тяжелые неврологические последствия инсультов и травм, когда мозг утрачивает способность связываться с органами тела.

6 способов сделать нервные клетки сильнее и помочь организму восстановить нервную систему

Поддерживайте здоровый вес

Больше жира в организме — меньше выработка гормона роста. Когда речь идет о повышении уровня гормона роста человека в организме, было доказано, что снижение веса (особенно жира на животе) повышает уровень выработки HGH.

Как оказалось, голодание — еще один очень эффективный способ сбросить вес и стимулировать выработку HGH. Важно, чтобы это было сделано безопасно и осторожно. Голодание опасно, если его переборщить, поэтому вы должны быть уверены, что соблюдаете правила безопасности. Существует несколько различных эффективных способов, поэтому стоит поэкспериментировать и выбрать наиболее подходящий для вас метод с учетом вашего образа жизни и графика.

Помимо того, что интервальное голодание помогает сбросить жир, оно также может помочь ограничить скачки инсулина (которые происходят, когда организм принимает пищу), поскольку они препятствуют естественному производству HGH в организме.

Отрегулируйте свой рацион

Вы также можете добавить в свой рацион продукты, которые стимулируют естественное производство гормона роста в вашем организме. Пища, которую мы едим, в конце концов, является топливом. Поэтому сделайте стратегический выбор в пользу диеты, которая увеличит количество вырабатываемого организмом гормона роста.

Удар по сахару

Во-первых, сократите потребление сахара. Больше сахара означает больше инсулина, а больше инсулина означает меньше гормона роста. Рафинированный сахар повышает уровень инсулина больше, чем что-либо другое, поэтому чем меньше вы его потребляете, тем легче вашему организму вырабатывать гормон роста.

Потребление сахара также связано с развитием диабета 2 типа, который напрямую связан с периферической нейропатией. Вкратце это означает, что постоянно повышенный уровень инсулина в крови токсичен для нервных окончаний, и они в конечном итоге начинают отмирать.

Добавьте немного аргинина

Еще один отличный способ естественного повышения уровня гормона роста в организме — это добавка аргинина. Интересно отметить, что его лучше всего принимать перед сном, так как организм не производит много гормона роста, когда аргинин сочетается с непосредственной физической нагрузкой.

Избегайте приема пищи перед сном

Лучше всего избегать приема пищи перед сном из-за вышеупомянутых скачков инсулина. Организм предпочитает вырабатывать гормон роста во время сна, поэтому если вы сможете избежать повышения уровня инсулина в крови перед сном, вы обеспечите себе гораздо большую производительность гормона роста во время сна.

Вырабатывайте ГАМК

Когда речь идет о нервах, нейромедиатор, известный как ГАМК, - это тяжелый убийца. ГАМК - это то, что мы называем "небелковой аминокислотой", и как нейротрансмиттер она играет важную роль в функционировании нервов. Препараты габапентина, по сути, выключают производство этого нейротрансмиттера.

Когда ГАМК функционирует нормально, она является очень мощным успокаивающим агентом для мозга и нервной системы и помогает вам заснуть ночью. Как выяснилось, она также способствует выработке гормона роста, поэтому прием добавок с ГАМК повышает уровень гормона роста на 400% в состоянии покоя (при физической нагрузке этот показатель снижается до 200%, но все равно впечатляет).

Добавление большего количества ГАМК или ее предшественников для увеличения выработки может помочь вашим нервам в процессе заживления. Однако если вы в настоящее время принимаете габапентин, добавление ГАМК приведет к снижению действия препарата.

Занимайтесь

Физические упражнения — это отличный способ повысить уровень вырабатываемого организмом гормона роста, причем эффективный не только в одном, но и в нескольких направлениях.

Когда вы занимаетесь спортом, в организме вырабатывается молочная кислота, которая помогает организму вырабатывать гормон роста. (Это также уменьшает количество жира в организме, что также стимулирует выработку гормона роста!)

Когда дело доходит до дела, физические упражнения являются билетом к улучшению здоровья в самых разных ситуациях - они почти всегда полезны, по крайней мере, на определенном уровне, при условии, что они выполняются осторожно и осмотрительно.

Высокоинтенсивные тренировки — один из лучших способов повысить уровень выработки гормона роста в организме, но это может быть потенциально вредно или невозможно, если вы имеете дело с трудностями, вызванными периферической нейропатией.

Существует целый ряд щадящих упражнений, которые могут быть безопасны для людей с периферической нейропатией, поэтому обязательно оцените уровень своих возможностей. Для тех, кто ищет более малотравматичный способ упражнений, вот несколько эффективных способов увеличить частоту сердечных сокращений и оздоровить кровообращение, одновременно снимая напряжение и воспаление:

• Ходьба
• Плавание
• Гребля
• Тай-чи
• Йога
• Работа по дому

Последнее - это не шутка! Все, что заставляет вашу кровь разгоняться, а легкие работать больше нормы, считается упражнениями и будет полезно. Убедитесь, что вы занимаетесь не менее 20 минут за раз, от трех до пяти раз в неделю. Не бойтесь давить на себя. Включайте это в свой график постепенно, если нужно - главное, чтобы ваше тело двигалось. Не переживайте, если вы пока не можете заниматься с полной интенсивностью, просто начните и двигайтесь вверх по лестнице. Начните с вибрации всего тела для укрепления мышц и улучшения равновесия, это поможет вам быстрее достичь того уровня, который вам необходим для улучшения выработки гормона роста. Также физические упражнения помогают справиться со стрессом.

Улучшите сон

Вы, наверное, заметили, что идея о том, что гормон роста вырабатывается организмом во время сна, появлялась неоднократно, поэтому нет ничего удивительного в том, что поощрение регулярного сна является эффективным способом повышения выработки гормона роста.

Существует множество рекомендаций по улучшению сна, которые можно услышать со временем, но те, у кого есть проблемы со сном, знают, что как бы просто они ни звучали, многие из них на самом деле не так уж просты и эффективны. Однако, учитывая важность сна для оздоровления организма, не стоит отказываться от внесения небольших изменений в свой ночной распорядок дня.

Избегайте смотреть на "синий свет" слишком близко ко сну - мобильные телефоны, ноутбуки, экраны телевизоров и т.д.

Посидите или полежите с книгой перед сном. Она успокоит вас и погрузит в более расслабленное и благоприятное для сна состояние. А если вы проснетесь посреди ночи, снова возьмите книгу, чтобы успокоить себя, и не включайте ни один экран.

Поддерживайте в спальне оптимально комфортную температуру, особенно не слишком теплую. Вы будете удивлены, как далеко это заходит.

Избегайте любого и всякого кофеина в конце дня.

Принимайте добавки с мелатонином - он не только помогает заснуть, но и естественным образом способствует выработке гормона роста.

Терапия красным светом

Возможно, самое лучшее в терапии красным светом то, что это не только звучит довольно круто и футуристично... это действительно довольно круто и футуристично.

Но если говорить серьезно, то последние исследования показали, что терапия красным светом, также называемая низкоуровневой лазерной терапией, является действительно эффективным способом регенерации истертых нервов, ставших жертвой периферической невропатии.

На клеточном уровне длины волн красного света оказывают благотворное влияние при поглощении, высвобождая оксид азота, стимулируя рост клеток и непосредственно способствуя регенерации периферических нервов.

Интересуетесь темой здоровья? Тогда читайте и другие статьи об этом на сервисе invme. Например, что такое синдром аспергера или чем опасен вейп для организма.