Откуда берется страх близости😱💑

Страх близости (избегание близости или тревога избегания) — это боязнь близких эмоциональных или физических отношений. Люди, которые испытывают страх близости, обычно не стремятся сознательно избегать близости и даже хотят ее, но обычно отталкивают других или даже делают все, чтобы испортить отношения, если они рискуют стать слишком близкими.

В основе этого страха лежат разные причины, в том числе определенный детский опыт, например — насилие или пренебрежение. Чтобы преодолеть эти страх и тревогу, потребуются время, чтобы понять и изучить причины, а также практика, чтобы научиться разрешать себе больший уровень уязвимости.

Что такое близость?

Это умение искренне делиться своими истинными чувствами и мыслями с другим человеком, показывать себя настоящего, а также переживать тесную и связь. Выделяются различные виды близости, в том числе:

• Интеллектуальная: умение делиться своими мыслями и идеями с другим
• Эмоциональная: умение делиться своими сокровенными чувствами
• Сексуальная: способность делиться собой в сексуальном плане
• Экспериментальный: способность делиться опытом с другим
• Духовная близость: способность делиться своими убеждениями, выходящими за пределы себя, в высшие силы или индивидуальную связь с другими людьми и миром.

Страх близости может включать один или несколько из этих типов близости в разной степени.

Причины

В основе страха близости у многих людей лежат страхи покинутости, поглощения и, в конечном счете, потери, и все три могут сосуществовать. Хотя эти страхи отличаются друг от друга, все они вызывают поведение, которое попеременно то притягивает партнера, то отталкивает его.

Эти страхи, как правило, уходят корнями в детство и проявляются во взрослых отношениях, что приводит к неадекватной реакции на попытки других сблизиться с вами. Еще страх близости иногда связан с тревожными расстройствами.

Страх покинутости. Те, кто боится быть покинутым, беспокоятся о том, что партнер их бросит. Этот страх часто возникает из-за того, что в детстве родитель или другая важная родительская фигура бросила человека эмоционально или физически.

Страх поглощения. Люди, испытывающие страх поглощения, боятся, что их будут контролировать, доминировать или они «потеряют себя» в отношениях, и этот страх иногда возникает из-за того, что они выросли в замкнутой семье.

Тревожные расстройства. Страх близости также может быть частью социальной фобии или социального тревожного расстройства. Некоторые эксперты относят страх близости к подгруппе этих расстройств.

Люди, которые боятся осуждения, оценки или отвержения со стороны других, чаще избегают глубоких личных связей. Кроме того, некоторые специфические фобии, например, страх прикосновения, могут быть частью страха близости.

Другие люди могут чувствовать себя комфортно в поверхностных социальных ситуациях, иметь сотни знакомых и френдов в социальных сетях, но не иметь глубоких личных отношений.

Факторы риска

Факторы риска страха близости часто уходят корнями в детство и неспособности довериться родителям и опекунам, что часто приводит к проблемам привязанности. Опыт, который может повысить риск страха перед интимной близостью, включает в себя:

Разделенные семьи

Хотя внешне семьи могут выглядеть любящими и поддерживающими друг друга, границы и роли могут быть размыты и привести к проблемам с привязанностью, независимостью и близостью.

Эмоциональное пренебрежение

Родители, которые физически, но эмоционально недоступны, дают понять детям, что на них (и, соответственно, на других) нельзя положиться.

Потеря родителя

У людей, потерявших родителей в результате смерти, развода или тюремного заключения, может остаться чувство покинутости, и им будет сложнее сформировать романтические привязанности во взрослом возрасте. Исследования показали, что страх быть брошенным связан с проблемами психического здоровья и более поздней тревожностью в романтических отношениях.

Болезнь родителей

Болезнь одного из родителей может привести к ощущению, что ни на кого нельзя положиться, кроме себя, особенно если это связано с переменой ролей или необходимостью "играть в родителей" и заботиться о других братьях и сестрах в раннем возрасте.

Психические заболевания родителей

Исследования показывают, что психические заболевания родителей, такие как нарциссическое расстройство личности, могут повлиять на формирование привязанности у детей, что может привести к неуверенной привязанности и плохим стратегиям преодоления в зрелом возрасте.

Употребление психоактивных веществ родителями

Проблемы с употреблением психоактивных веществ могут затруднить родителям постоянный уход, что может помешать формированию привязанности.

Физическое или сексуальное насилие

Жестокое обращение в детстве может затруднить формирование эмоциональной и сексуальной близости во взрослом возрасте.

Пренебрежение

Людям, пережившим пренебрежение в детстве, может быть трудно доверять и полагаться на других, включая интимных партнеров, во взрослом возрасте.

Вербальное насилие

Дети, подвергавшиеся эмоциональному насилию, могут вырасти во взрослых, которые боятся быть осмеянными или словесно оскорбленными, если они делятся чем-либо с другими, что может привести к неспособности делиться и быть уязвимыми в отношениях с другими людьми.

Боязнь близости также чаще встречается у людей, которых научили не доверять посторонним, у тех, кто страдает депрессией, и у тех, кто пережил изнасилование.

Травмирующее взаимодействие в отношениях вне нуклеарной семьи, например, с учителем, другим родственником или с злонамеренным сверстником также может способствовать возникновению страха близости.

Хотя основное внимание уделяется детству, опыт отношений в подростковом и взрослом возрасте может продолжать влиять на открытость человека к близости.

Признаки и проявления

Страх близости может проявляться по-разному в любом типе отношений, будь то романтические, платонические или семейные.

Важно отметить, что проявления скрытого страха близости часто могут быть интерпретированы как противоположность тому, чего человек пытается достичь в плане связи. Например, человек может сильно желать близких отношений, но его страх побуждает его делать то, что создает проблемы для их формирования и поддержания.

Как ни странно, действия, саботирующие отношения, обычно наиболее выражены, когда речь идет об отношениях, которые человек особенно ценит.

Для тех, кто был связан с человеком, живущим со страхом близости, этот парадокс особенно важно понять. Обычно страх не вызывает серьезных трудностей, если человек действительно жаждет близости. Вот несколько конкретных моделей поведения, которые часто встречаются.

Частые свидания и страх обязательств

Человек, испытывающий страх перед близостью, часто способен взаимодействовать с другими людьми, по крайней мере, на первых порах. Когда отношения становятся ближе и ценность их возрастает, все начинает рушиться.

Вместо того чтобы установить связь на интимном уровне, отношения прекращаются каким-то образом и заменяются другими, более поверхностными отношениями. В результате возникает множество краткосрочных отношений. Существует ряд причин, по которым у человека может появиться «фобия обязательств» или его могут обвинить в серийном свидании; одной из них может быть страх перед близостью.

Перфекционизм

В основе страха близости часто лежит чувство, что человек не заслуживает любви и поддержки. Это приводит к необходимости быть «идеальным», чтобы заслужить свою любовь.

Трудности с выражением потребностей

Человеку со страхом близости может быть сложно выражать потребности и желания. Опять же, это может быть связано с ощущением, что человек не заслуживает поддержки.

Поскольку партнеры не способны «читать мысли», эти потребности остаются неудовлетворенными, по сути, подтверждая чувства человека, что он недостоин. Эта модель может превратиться в порочный круг, в котором отсутствие понимания партнером невыраженных потребностей приводит к дальнейшему отсутствию доверия в отношениях.

Саботирование отношений

Люди, испытывающие страх перед близостью, могут саботировать свои отношения различными способами. Саботаж может выражаться в придирках и критическом отношении к партнеру. Он также может выражаться в том, что человек выставляет себя нелюбимым, ведет себя подозрительно и обвиняет партнера в том, чего на самом деле не было.

Трудности с физическим контактом

Боязнь близости может привести к крайностям и при физическом контакте. С одной стороны, человек может полностью избегать физического контакта. С другой стороны, может казаться, что он постоянно нуждается в физическом контакте.

Диагноз

Боязнь близости может проявляться по-разному: у одних людей она выражена слабо, а другие вообще не могут строить близкие отношения. Психометрическое тестирование может помочь психологу или терапевту лучше определить место человека в этом спектре, а также оценить наличие других психических заболеваний.

Шкала страха близости - это одно из измерений, которое может помочь объективно оценить состояние.

Как узнать, есть ли у вас проблемы с близостью

Обратите внимание на следующие признаки, которые могут указывать на страх близости:

• Неспособность выразить то, что вам нужно и чего вы хотите от тех, кто находится в вашей жизни
• Плохое общение или избегание серьезных тем в ваших отношениях
• Невозможность доверить партнеру важные дела или решения.
• Нежелание делиться своими мечтами и/или целями
• Целенаправленный саботаж отношений, как только вы начинаете сближаться с другим человеком
• Избегание физического контакта с партнером
• Воздержание от спонтанности и авантюризма в спальне.
  
  
  

Лечение

Чтобы справиться со страхом близости, часто требуется профессиональное руководство, особенно если этот страх коренится в сложных событиях прошлого. Выбирайте терапевта тщательно, так как терапевтический раппорт, взаимное уважение и доверие очень важны для работы по исцелению. Возможно, вам придется попробовать несколько терапевтов, прежде чем вы найдете подходящего.

Терапевт поможет вам разобраться с любыми прошлыми или настоящими событиями, которые омрачают ситуацию, и поможет вам разработать серию небольших шагов для постепенного преодоления страха.

Многие люди, испытывающие страх перед близостью, также имеют проблемы с депрессией, употреблением психоактивных веществ и тревожными расстройствами, которые также требуют решения. Терапевт может помочь и с этими проблемами.

Управление и совладание

Независимо от того, обращаетесь вы к психотерапевту или нет, для того чтобы победить страх близости, необходимо проделать определенную работу, которую можете сделать только вы. В основном это сводится к тому, чтобы встретиться с негативным отношением к себе и бросить ему вызов, что крайне важно для того, чтобы произошли устойчивые изменения.

Этот процесс может занять время, готовность принять неопределенность, а также усилия по анализу своей жизни, чтобы выяснить, как и почему у вас появился этот страх.

Принять неопределенность

Те, кто боится близости, в конечном итоге боятся последствий испортившихся отношений. Важно принять тот факт, что в жизни и в человеческих отношениях нет никаких гарантий. Любая связь с другим человеком — это в конечном счете авантюра. Несмотря на это, социальные отношения являются основной движущей целью человеческого существования.

Практика мужества может изменить ситуацию, и было установлено, что развитие позитивного опыта взаимоотношений может уменьшить страх. Оговорка заключается в том, что важно делать это с человеком, которому вы можете доверять. Постарайтесь больше сосредоточиться на том, чтобы просто жить изо дня в день, а не концентрироваться на конкретном результате.

Выражайте сострадание к себе

Для того чтобы успешно бороться со страхом близости, вы должны быть спокойны за себя. Если вы действительно знаете и принимаете собственную ценность и значимость как личности, то вы понимаете, что отказ — вовсе не конец света.

Вы сможете установить соответствующие границы, чтобы избежать поглощения и справиться с отказом, если он произойдет.

Посмотрите на свое прошлое

Большинство из нас не хотят думать негативно о родителях или родительской фигуре, но постарайтесь честно оценить свои детские отношения, чтобы выявить возможный вклад в ваш страх близости. Подумайте о том, какие послания вы получали в своей семье, и сравните их с теми, которые вы должны были получать.

Если у вас был пренебрегающий, жестокий или деспотичный родитель, осознание того, что ваши отношения с родителем не являются единственной моделью для интимных отношений, может помочь вам понять, к чему стремиться в плане близости.

Настройтесь на внутренний диалог

Внутренний диалог, который приводит к проявлению страха близости, часто имеет глубокие корни, и после того, как вы всю жизнь прожили в роли внутреннего критика, он может показаться вам нормальным.

Вместо того чтобы соглашаться с этим критиком, постарайтесь поймать себя на самоуничижении. Посмотрите, откуда оно берется, и при возможности оспорьте такие мысли или замените их на позитивные.

Посмотрите на свои цели

Чего вы действительно хотите в жизни? Хотите ли вы долгосрочных интимных отношений? Если да, то как вы отталкивали людей в прошлом? Найдите время, чтобы пересмотреть свои желания и цели, а также то, как ваши действия помогают или мешают им.

Дайте себе время

Преодоление страха перед близостью не происходит в одночасье. Даже если вам кажется, что вы добились успеха, неизбежны неудачи. Простите себя, когда это произойдет, и поговорите со своим внутренним «я» ласково.

Постарайтесь не рассматривать свой страх как недостаток характера. Вместо этого взгляните на него как на следствие вашего прошлого опыта, которое вы можете преодолеть, чтобы жить счастливо.

Исследования также показали, что положительный опыт отношений может быть полезен для тех, у кого есть проблемы с близостью. Наличие такого положительного опыта может со временем улучшить вашу способность к формированию близости.

Советы для близких

Если ваш близкий человек испытывает страх перед близостью, запаситесь терпением. Неудачи совершенно нормальны и ожидаемы. Установление безопасности и доверия имеет первостепенное значение для того, чтобы ваш любимый человек мог начать открываться.

Постарайтесь не реагировать лично или со злостью, если ваш любимый человек пытается вас оттолкнуть. Поймите, что он не отвергает вас, а скорее боится, что вы отвергнете его.

Помните о страхе вашего партнера покинуть, отвергнуть или поглотить вас, когда вы думаете о его словах и поведении. Его опыт способен заставить интерпретировать то или иное ваше действие иначе, чем вы.

Важно регулярно напоминать о своей любви как словами, так и действиями. Не думайте, что ваш партнер «чувствует», что его любят. Скорее, создайте обстановку, подтверждающую это.

Самое главное, дайте своему партнеру понять, что преодоление страха — это совместная работа. Вашему близкому человеку нужна поддержка и готовность выслушать, когда он будет готов поделиться.

Наконец, имейте в виду, что страх близости обычно проявляется в отношениях, которыми человек дорожит, а не в поверхностных. Он также обычно вызывается положительными эмоциями, а не отрицательными. Такие отношения можно найти на Invme. Это новая площадка, которая объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото.
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Один собирает компанию в поход, другой зовет кататься на велосипедах, а третий ищет вторую половинку. Мониторьте эти объявления и жмите “Написать”, если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы ищете друзей и товарищей, выбирайте бесплатное мероприятие.
• Далее следует выбор категории.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить качественное описание. Тогда вашим предложением заинтересуются. Расскажите о себе, чем вы увлекаетесь, как любите проводить время и т.д.

Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там наверняка появится что-то стоящее уже в ближайшее время.