invme-logo
События, артисты и места

Управляемый сон: как этого добиться 😴👌

Несложные техники, с помощью которых вы поймете что такое контролируемый сон.

Часто ли вам снятся сны? А знаете ли вы, что ими можно управлять? Конечно, с первого раза это вряд ли получится сделать, и скорее всего на это уйдет несколько недель или даже месяцев практики. Но вы можете быть уверены в том, что, когда вам удастся контролировать ваше сновидение, это будет одним из самых ярких впечатлений. Сегодня расскажем, как же это можно сделать.



Что такое осознанный сон?

Осознанное сновидение – это изменение сознания, при котором человек понимает, что видит сон и может им управлять. Это не просто чье-то наблюдение, а полноценный предмет научных исследований, над которыми работают ученые из многих стран. В основном, в состояние осознанного сновидения можно попасть в двух случаях – либо непосредственно во время самого сна, когда человек резко осознает, что он спит. Либо, когда человек намеренно переходит из состояния бодрствования в сон без временной потери сознания. Главное – это то, что вы понимаете, что находитесь внутри вашего сновидения.


Осознанным сном можно управлять самомуОсознанным сном можно управлять самому

Как начать контролировать сны?

Для того, чтобы овладеть практикой контролирования снов, нужно постоянно заниматься несложными упражнениями.

Записывайте содержание ваших снов

Начать можно с того, чтобы каждое утро (или даже ночью, если вы вдруг проснулись) записывать то, что вы увидели во сне. Для этого лучше всего завести отдельную тетрадь, чтобы она всегда находилась у вас под рукой. Не старайтесь вспомнить весь сон целиком, сделать это практически невозможно. Концентрируйтесь на том, что вам запомнилось. Практика поможет вам не только для осознанных сновидений, но и для того, чтобы лучше понять себя и свои внутренние желания.

«Во сне ли я»?

Задавайте себе этот вопрос несколько раз в день и старайтесь убедить свой мозг, что вы спите. А после резко «включайтесь» в реальность обратно. Это может показаться немного странным, но в действительности такая практика поможет сознанию врываться внутрь сна.


«В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю»

Эта техника – так называемый «самогипноз», основанный на самовнушении. Когда вы повторяете одну и ту же фразу раз за разом, это провоцирует мозг воспринимать то, что вы говорите, как запоминание и намерение. Таким образом, через какое-то время мозг будет подавать сигнал о том, что вы должны помнить, что вы находитесь во сне.


Мечтайте

Сделайте это своей привычкой – мечтать каждый раз перед тем, как уйти спать. Думайте о красивых местах и любимых людях. Только не абстрактно, а реально, продумывая последовательные сюжетные люди. Так, вы будете успокаиваться, а мозг будет медленно переходить из состояния бодрствования в сон. Можете также попробовать записать в тетрадь то, что хотите увидеть во сне и визуализировать написанное. Те, кто практикует осознанные сновидения часто, говорят, что таким способом решают, о чем сегодня будет их сон. Интересно быть режиссером своих сновидений, не так ли?

Подготовьте обстановку

На осознанное сновидение влияет очень много факторов, начиная от наличия свежего воздуха в комнате и заканчивая вашим расслабленным состоянием. Вряд ли вам получится насладиться осознанным сновидением, если вы будете до часа ночи смотреть фильм ужасов, а потом будете вспоминать, что плохого вам сделали за день на работе.


Если вы психически здоровы и не боитесь контролируемых снов, то они вам не навредятЕсли вы психически здоровы и не боитесь контролируемых снов, то они вам не навредят


Опасны ли контролируемые сны для здоровья?

Осознанные сновидения не опасны для психически здоровых людей. Но бывают случаи, при которых человек настолько увлекается осознанным сном, что ему начинает больше нравиться находиться во сне, чем наяву. В таком случае контроль над сновидениями становится одной из форм ухода от действительности, что может привести к психическим расстройствам и депрессиям. Психологи отмечают, что работать с такими пациентами очень непросто, так как у них пропадает интерес к жизни, присутствует постоянное желание поспать. Но если пациент сам не говорит, что увлекается осознанным сном, то терапевт не всегда может об этом узнать. Поэтому очень важно к осознанным сновидениям подходить так же – осознанно.


Во время сонного паралича вы не можете пошевелиться, но всё осознаетеВо время сонного паралича вы не можете пошевелиться, но всё осознаете

Как связан сонный паралич и осознанные сны

Не стоит путать осознанные сновидения с сонным параличом, хотя иногда эти понятия и бывают связаны. Некоторые люди отмечали, что могут контролировать сновидения, когда переживают сонный паралич. Это состояние, при котором ваше тело обездвижено, так как оно уже «спит», но мозг остается активным. У многих людей при этом начинается паника, так как они не могут пошевелиться или встать с кровати и вырываться в реальность. Усугубляется такое состояние тем, что могут начаться галлюцинации. Вы можете, например, продолжать видеть вашу комнату, только к привычной обстановке прибавится то, чего нет – это игра вашего мозга. Чаще всего сонный паралич может возникнуть из-за очень сильного переутомления, когда человек не спит сутками напролет. Поэтому такие практики категорически не рекомендуются.


Интересные факты об осознанных сновидениях

  • Осознанный сон начинается точно так же, как и обычный
  • Половина населения во всем мире хотя бы раз в жизни испытывала осознанные сновидения, даже если не прилагала никаких усилий для этого
  • Впервые осознанные сновидения упоминаются в записях древних египтян, которые жили более 5000 лет назад
  • Часто люди, которые видят осознанные сны, просыпаются в тот момент, когда понимают, что это сон. Или тогда, когда пытаются делать во сне то, что не делали никогда в жизни, так как их мозг не может передать ощущения от того, что человек не испытывал в реальности
  • Опросы, проведенные среди тех, кто видит осознанные сны, показали, что больше всего люди хотят видеть сны о путешествиях и каких-либо приключениях, а также о сексе.

А вы умеете управлять снами? Поинтересуйтесь у своих друзей по сервису invme и расскажите им об этом интересном явлении. Если вам нужно не спать всю ночь, то мы собрали 11 секретов, которые помогут вам в борьбе со сном. Читайте о них здесь.


Поделиться:


КОММЕНТАРИИ

Комментарии загружаются...

ДРУГИЕ СТАТЬИ