Детокс благо или бесполезная трата денег🍵

Вы наверняка не раз слышали от подруг, что они хотят попробовать детокс, или видели это слово на просторах интернета. Сегодня мы в invme решили рассказать, что же это такое, почему в нем практически нет никакой пользы, и почему некоторые ошибочно считают, что он работает.

А если вы хотите похудеть, узнайте, как сделать это правильно в нашей статье.

Что такое детокс?

Детокс – это процесс очищения организма с помощью определенных ограничений в питании и употреблении полезных напитков. Чаще всего под детоксом подразумевается ежедневное употребление смузи, сделанных из полезных продуктов – овощей и несладких фруктов – на протяжении 7-10 дней.

В целом, суть детокса сводится к тому, что в процессе жизнедеятельности наш организм наполняется токсинами, которые необходимо постоянно выводить, иначе они начнут портить кожу, кишечник, запах тела и ухудшать общее самочувствие. Чтобы всего этого безобразия не произошло, приверженцы детокса предлагают соковые диеты, о которых мы уже упомянули, массажи, сауну и гидроколонотерапию. Все это, по их мнению, приводит к очищению крови, кишечника, печени и кожи.

Полезен ли детокс для организма

Итак, полезно ли такое очищение от шлаков и токсинов для организма? Давайте рассмотрим две ситуации. В первой вы (как и все мы, будем честны) неделю ели майонезные салаты на новогодние праздники, заедая их медовиком и запивая сладкими газировками. Как вы чувствуете себя к концу каникул? Можем предположить, что не очень хорошо. И вот вы решаете бороться со всеми накопившимися токсинами и начать детокс для организма.

Если вы просто устроите себе один день на соках, то ничего страшного не произойдет, а после вы действительно будете чувствовать легкость, и вам будет проще перейти к нормальному питанию. Можно ли вернуться к питанию без такого детокс-дня? Конечно. И скорее все это будет даже лучше, потому что в таком случае вы не будете подвергать организм стрессу.

Рассмотрим второй случай, при котором вы решили провести на таких соках и смузи неделю. Что вы получите в итоге? Если вы сможете досидеть до конца (а это удастся далеко не всем и не потому, что у человека нет силы воли, а потому что это слишком большое потрясение для организма), то вы получите раздраженное состояние, постоянное чувство голода и постоянные мысли исключительно о еде.

Почему многим кажется, что детокс для похудения работает?

И тут вы можете возразить: но ведь люди худеют на детоксе, значит все эти страдания того стоят. Да, на детоксе действительно можно скинут около 2-3 килограмм, в зависимости от ваших первоначальных данных. Но, к сожалению, спешим вас разочаровать: все, что вы потеряете, – это вода и немного мышц. А жировые отложения как прошли с вами через все новогодние праздники, так и остались после постновогоднего детокса.

Все дело в том, что организму не нужно ничего делать для того, чтобы очиститься. Процессы внутри нас работают настолько слаженно, что органы сами очищаются в независимости от того, просидите вы неделю на соках или нет.

Почему это во многом просто маркетинг?

Профессор психологии из Лондонского городского университета Питер Эйтон уверен в том, что детокс – это просто большой бизнес, который выстрелил и принес столько денег, что маркетологи продолжают его продвигать. А так как люди худеют (точнее теряют воду) и говорят о невероятной легкости, которую они испытывают, детокс продолжает приносить миллионы долларов. Эйтон заметил: «Чтобы бизнес продолжал существовать, необходимо визуальное подтверждение его эффективности. Как для религии важны чудеса, так и для детокса – результаты».

Но для того, чтобы чувствовать легкость, вовсе не обязательно тратить кучу денег на детокс, можно просто устроить себе очищение организма в домашних условиях, потребляя полезные продукты и исключив на время жирное, жареное и мучное.

Очищение организма в домашних условиях

Если вы хотите попробовать очищение организма в домашних условиях, составьте себе рацион на 3-5 дней из продуктов, которые мы перечислим ниже. После такого «детокса на дому» вы будете ощущать легкость, не навредив при этом своему организму или нервной системе:

- продукты, содержащие органические кислоты (кислое молоко, черный хлеб, свежевыжатые фруктовые соки);

- продукты, содержащие углекислоту (например, минеральные воды);

- продукты, в которых есть оболочки растительных клеток (овощи, крупы — овсяная, гречневая, перловая);

- растительные жиры (растительное масло, орехи, авокадо);

- жилистое мясо;

- отруби.

Что такое детокс-ретрит

Ретрит-центры, где проводят детокс-ретриты, продолжают набирать популярность. И зарабатывать крупные суммы. Потому что подобные программы по физическому и духовному очищению стоят довольно больших денег.

Так, например, на подобные очищающие программы можно отправиться в Тайланд, Португалию, Вьетнам и многие другие страны. Например, одна из таких программ включает 5-ти, 7-ми и 10-ти дневные программы по очищению (разрабатывают индивидуальную программу), массаж, паровую баню, тренажерный зал, студию йоги. В мини-кинотеатре в течение всего дня можно смотреть образовательные фильмы о здоровье, а по вечерам проводятся сеансы голливудских фильмов. Предлагается большой ассортимент напитков.

А в другой программе основной акцент приходится на медитацию, фитнес, йогу, спортивные занятия с постоянным употреблением соков. Там разрабатывают индивидуальную программу по очищению и готовят свежий сок из органических овощей и фруктов.

Насколько эффективны и нужны такие ретрит-центры, каждый решает для себя, но мы не рекомендуем посещать их, если ваша основная цель – это похудение, потому что лишние килограммы невозможно потерять за 7-10 дней. Чтобы худеть, надо постоянно считать калории и есть меньше, чем потребляешь. Это единственный эффективный метод сбросить лишний вес.

«Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть»

Шеф-повар Энтони Уорнер написал книгу под названием «Разъяренный повар. Как псевдонаука не дает нам нормально поесть». В ней он очень эмоционально критикует практически все популярные диеты и веяния в мире здорового питания, не имеющие никакого медицинского основания. Детоксу в этой книге тоже сильно досталось – о его вреде и бесполезности автор не устает говорить на протяжении всей книги. Вот только некоторые его высказывания:

«Детокс – это ересь, которая диктует жесткие правила, внушает страхи, негативное отношение к еде и к прогрессу, да еще и пичкает нас опасными и безответственными советами».

«Одна из самых распространенных псевдонаучных тактик — раздувание значимости отдельных исследований. Мир псевдонауки маниакально отрицает и принижает научные исследования, если они касаются детокса, щелочной диеты и тому подобного. Но если в какой-то работе содержится хоть намек на одобрение распространенных в псевдонаучном мире убеждений, то эта работа воспринимается как священное писание».

«Теперь я быстро сорву этот пластырь, чтобы вы почти не почувствовали боли. Готовы? Три, два, один... Детокса не существует».

Читайте другие статьи на invme в разделе «Для здоровья» и узнайте о лучших упражнениях и полезных системах питания.