Как избавиться от влюбленности? Советы и практики

Как избавиться от чувства влюбленности: советы и рекомендации

Влюбленность - прекрасное, но иногда и болезненное чувство. Что делать, если ваш избранник не отвечает взаимностью или вы влюбились в знаменитость? Как справиться с неразделенной любовью и позволить себе двигаться дальше? В этой статье мы подробно разберем, как эффективно и быстро избавиться от влюбленности.

Почему так сложно отпустить чувства?

Когда человек влюбляется, у него вырабатывается гормон окситоцин, отвечающий за привязанность. Именно поэтому так сложно разлюбить и забыть того, кто вам нравится. На психическом и физическом уровне мы привязываемся к объекту нашей влюбленности.

Отпустить эти чувства особенно тяжело, если ваша любовь безответна. В таком случае возникает боль, ревность, предательство и целый спектр других негативных эмоций.

Можно ли самостоятельно справиться с влюбленностью?

Конечно, можно попытаться самостоятельно побороть чувство влюбленности. Вот несколько действенных советов:

Проанализируйте свои эмоции

Что вам дает эта влюбленность? Какие потребности вы пытаетесь удовлетворить? Подумайте, как получить желаемое другим путем.

Измените обстановку

Поменяйте интерьер в квартире, смените имидж - это отвлечет от навязчивых мыслей о любимом.

Не ищите поводов для встречи

Заблокируйте все контакты, удалите переписку и фотографии - словом, уберите все, что напоминает о человеке, которого нужно разлюбить. Важно прекращать любые контакты.

Найдите хобби

Увлекитесь чем-то новым и интересным, чтобы переключить всю энергию на это занятие.

Общайтесь и ходите на свидания

Не сидите дома наедине с мыслями о любимом. Чаще встречайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми.

Заводить новые знакомства можно на платформе invme.com. Здесь люди из вашего города публикуют анонсы предстоящих событий, куда хотели бы пойти с кем-то или даже собрать для этой цели большую компанию. Можно организовать и простое свидание - попробуйте создать собственное событие на Invme уже сейчас.

Займитесь спортом

Физические нагрузки - отличный способ переключить мозг и не возвращаться к навязчивым переживаниям.

И так далее. Главное - максимально заполнить свою жизнь интересными и полезными делами, чтобы просто не оставалось времени думать о любимом человеке.

Когда стоит обратиться к специалисту?

Если вам не удается самостоятельно справиться с влюбленностью, на помощь придет психолог или психотерапевт. Они помогут разобраться в истинных причинах ваших чувств и подберут эффективные методы, чтобы отпустить эту эмоциональную привязанность.

Обращение к специалисту особенно актуально в таких ситуациях:

• Вы испытываете сильную депрессию из-за неразделенной любви
• У вас возникла настоящая зависимость от объекта влюбленности
• Вы с трудом контролируете свои эмоции и поведение
• Влюбленность начала разрушать ваши текущие отношения или карьеру

Во всех этих случаях терапевт или психолог сможет прийти на помощь - выслушает, подберет эффективные методы работы с вашими переживаниями и поможет начать новую главу в вашей жизни.

Иногда влюбленность неочевидна, иногда нам для начала нужно понять, какие чувства мы испытываем к человеку. Вот 5 способов понять, что ты влюблен.

Какие методы используют психологи?

Существует множество подходов, которые применяют специалисты, чтобы помочь избавиться от влюбленности. Рассмотрим самые распространенные:

Психоанализ

Выявление скрытых психологических причин возникновения чувств и работа с ними.

Когнитивно-поведенческая терапия

Изменение установок и автоматических мыслей, которые заставляют цепляться за объект влюбленности.

Телесно-ориентированная терапия

Работа с ощущениями и чувствами в теле, которые возникают при воспоминаниях о любимом.

Арт-терапия

Выражение эмоций через творчество - рисунок, музыку, танец. Это помогает "выплеснуть" сильные переживания.

Психодрама

Проигрывание влюбленности как роли в театре вместе с психологом, чтобы эмоционально от нее отстраниться.

И так далее. Конкретные методы работы подбираются индивидуально, исходя из причин возникновения чувств и личностных особенностей.

Как предотвратить появление новых увлечений?

Когда одна влюбленность проходит, легко влюбиться вновь. Чтобы этого не происходило, важно поработать над собой и развить устойчивую адекватную самооценку.

А еще полезно научиться хорошо разбираться в людях, не идеализировать партнеров и вовремя замечать первые "звоночки" - признаки того, что отношения могут быть разрушительными. Тогда вы сможете избежать новых безответных увлечений и выстроить здоровые, гармоничные отношения с понимающим вас человеком.

Если хотите узнать о влюбленности и любви еще больше, читайте про 7 научно доказанных признаков влюбленности.

Выводы и советы

Итак, как эффективно избавиться от влюбленности:

• Проанализируйте собственные эмоции и потребности, которые стоят за вашим увлечением
• Максимально займите себя интересными делами, увлечениями, общением
• При сильных переживаниях и затянувшейся депрессии обратитесь к психологу
• Развивайте адекватную самооценку, чтобы впредь избегать безответных чувств и выбирать партнеров, которые ценят и понимают вас.

Удачи! Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с влюбленностью и двигаться дальше по жизни с легким сердцем.