Почему чрезмерное обдумывание отношений делает вас несчастным💭💔

Хоть раз в жизни мы все переоценивали свои отношения. Мы слишком много зачитывали текст, завидовали бывшему или даже задавались вопросом, действительно ли наш партнер вообще хочет быть с нами? Излишний анализ отношений может подорвать ваше счастье и оставить чувство неуверенности. Тогда зачем мы это делаем?

Почему мы переоцениваем наши отношения

Чаще всего люди слишком задумываются о своих отношениях, потому что не уверены в себе. Это может быть из-за прошлых отношений, в которых они в конечном итоге пострадали, или из-за того, что в глубине души они не верят, что заслуживают быть счастливыми.

Для некоторых из нас, как только мы осознаем, что находимся в счастливых отношениях, мы паникуем и начинаем искать наиболее эффективный способ их саботировать. Мы считаем, что человек, с которым мы встречаемся, скоро поймет, что он лучше, что мы его раздражаем или что он уже ищет предлог, чтобы уйти. Это ставит нас в оборонительную позицию, ожидая неприятностей, и заставляет искать проблемы, которые можно исправить там, где их может и не быть.

Кроме того, мы хотим, чтобы наши партнеры успокаивали нас, чтобы они всегда были рядом с нами, и что они чувствуют в любое время. Но отношения работают не так. Люди говорят на разных языках любви, и иногда эти языки не совпадают. Если наш партнер проявляет привязанность не так, как вы хотите, то вы будете предполагать, что привязанности нет вообще. Тогда мы можем задаться вопросом, почему это так, почему наш партнер не может удовлетворить наши потребности так, как мы хотим, когда мы этого хотим? С этого момента мы можем пойти на катастрофу в отношениях, полагая, что они обречены.

Конечно, все это не так, но из-за чрезмерного обдумывания мы сделали себя несчастными и, возможно, испортили наши отношения.

Почему чрезмерный анализ делает нас несчастными

Чем больше мы переоцениваем наши отношения, тем больше вероятность, что мы найдем в них недостатки или изобретем проблемы, которых нет. Это создает напряжение в отношениях, что, в свою очередь, снижает наше общее счастье. Одержимость чем-то никогда не заставит вас почувствовать себя лучше 一 от этого вы почувствуете себя только хуже.

Наши отношения могут иметь большое влияние на наше психическое здоровье , поэтому стоит изучить, как мы вносим свой вклад в наши собственные страдания, когда боремся с ними, и что мы можем сделать, чтобы улучшить ситуацию для себя.

Как перестать переживать о своих отношениях:

• Доверяйте своему партнеру

Доверие 一 жизненно важная часть любых отношений, и оно может помочь вам сохранить равновесие, даже если вы время от времени слишком много все обдумываете. Если вы доверяете своему партнеру, вы предполагаете, что он имеет в виду то, что говорит, что он заботится о вас и что они не хотят играть с вами в игры. Однако люди, которые склонны чрезмерно задумываться о вещах в своих отношениях, с меньшей вероятностью будут доверять своему партнеру. Это беспокойство подрывает отношения.

• Думайте полезными способами

Один из основных способов перестать зацикливаться на своих отношениях 一 научиться думать более конструктивно и полезно. Когда вы слишком задумываетесь о своих отношениях, вы склонны создавать проблему там, где ее нет. Вы сосредотачиваетесь на одном элементе ваших отношений и фокусируйтесь на нем пока не найдете что-то, из-за чего можно расстроиться. Это непродуктивное использование вашего времени и энергии, это не делает вас счастливыми, и вам совершенно не нужно продолжать это делать.

Иногда стоит думать о вещах с точки зрения того, что вы можете и не можете контролировать. Вы не в состоянии контролировать то, что ваш партнер говорит, делает или думает. Вы должны это принять. Попытки угадать все, что сделает и скажет ваш партнер, приведут к вашему психологическому истощению, а попытки контролировать 一 отгонят его. Однако вы можете контролировать то, что говорите, делаете и думаете. Не позволяйте чрезмерному мышлению контролировать ваши действия.

• Иметь жизнь вне отношений

Гораздо легче перестать зацикливаться на вещах, если помимо отношений у вас есть другие области, на которых вы можете сосредоточить свою энергию и внимание. Если вы просто сидите дома и переживаете, найдите что-нибудь, что отвлечет вас от отношений. Наличие проектов или хобби, над которыми вы можете работать, или друзей, которых вы хотите увидеть, даст вам то, чем можно отвлечься, и остановит вас от чрезмерных размышлений и саботажа ваших отношений. Постарайтесь каждый день уделять себе немного времени, так как это установит для вас хороший распорядок дня, к которому можно будет вернуться, а также даст вам пространство в ваших отношениях.

• Поговорите с друзьями

Иногда вам просто нужно развеять свои заботы. Вам следует сделать это со своими друзьями, так как они могут лучше судить, слишком ли вы задумываетесь или обоснованы ли ваши опасения. Такой разговор заставит вас чувствовать себя лучше, но также снизит риск того, что вы вступите в спор со своим партнером из-за того, что вы создали в своей голове.

• Научитесь медитировать

Медитируйте или хотя бы попробуйте начать, потому что этому еще необходимо научиться, ведь все не так просто. К тому же большинство людей, как правило, бросают медитировать спустя неделю практики. Чтобы научиться этому, необходимо большое терпение. Оно же и воспитывается благодаря медитации, поэтому получается замкнутый круг. Если вы научились медитировать, уже одно это позволит избавляться от мыслей в считанные секунды. Может потребоваться полгода или даже больше, но оно того стоит.

• Занимайтесь спортом

Спорт — это универсальный совет. Спорт не позволяет много думать о прошлом и будущем, потому что требует пребывания в настоящем. Он учит справляться со стрессом и депрессией.

• Примите решение

Очень часто мы думаем слишком много из-за того, что не можем принять какое-то решение. В этом случае нет плохого варианта, просто примите решение. Но порой это тяжело, потому что нам кажется, что мы потеряем отношения, если сделаем выбор. Поэтому нам страшно. Но надо взвесить все «за и против» и решиться, не нужно бесконечно думать.

Запомните, что чрезмерный страх конфликтов приводит к ненужным размышлениям. Да, возможно, какой-то ссоры вы точно хотите избежать. Но наверняка вы смогли бы справиться с этой ситуацией с минимумом стресса, если бы только дали себе возможность попрактиковаться. Поэтому используйте советы этой статьи и практикуйтесь чаще.