Что такое эмпатия👀🧠

В каждом из нас сочетается несочетаемое. Люди эгоистичны и во всем видят собственное отражение. Часто нам бывает сложно принять точку зрения других людей. Но, вопреки этому, в нас всех присутствует эмпатия, в большей или меньшей степени. Сегодня мы в invme рассказываем, что это такое и приводим тестирование, которое позволит читателям определить свой уровень эмпатии.

Что такое эмпатия

Простыми словами эмпатия – это способность понимать других людей и их эмоции, умение ставить себя на их место, осознавать, что имеет в виду другой человек, и правильно реагировать на его слова.

Умение сопереживать и ставить себя на место другого человека помогает нам осознать ситуацию, в которой он находится. А сам он понимает, что его эмоции и чувства важны, и что вы понимаете и принимаете его.

Эмпатия важна в любых отношениях: романтических и дружеских, рабочих и семейных. Так можно найти общий язык, выстроить коммуникацию и стратегию, которые удовлетворят обе стороны. Это некое единение с окружающими, которого можно добиться, только если научиться ставить себя на место другого человека.

Правила эмпатии

Желание понять другого человека, проявить поддержку и сочувствие

Зачастую эмпатия требует действительно большого внутреннего ресурса, потому что по-настоящему понять и принять человека бывает очень непросто.

Избавиться от оценочного мнения

Главное, что вы можете сделать, чтобы правильно проявить эмпатию по отношению к другому человеку – это не оценивать его поступки и действия, а проявлять сопереживание. Нужно не обесценивать то, что говорит другой человек, я сочувствовать ему.

У каждого человека своя психологическая реальность

Это значит, что у каждого своя точка зрения и свой взгляд на все. Не стоит навязывать другим свое мнение или пытаться кого-то переубедить или переделать. Нужно уважать позицию другого человека.

Как развить эмпатию

- Когда общаетесь с человеком, задавайте себе вопрос: «Что он сейчас чувствует?». Старайтесь действовать в соответствии с ответом на этот вопрос.

- Умейте слышать и слушать. Уберите телефон, поддерживайте зрительный контакт, не перебивайте и всем своим видом дайте понять, что слушаете собеседника. Это поможет вам наладить контакт.

- Зеркальте человека и повторяйте то, что он говорит. Например, после того, как выслушали собеседника, скажите ему: «Я понимаю, насколько у тебя сейчас напряженная ситуация на работе, я вижу как ты тревожен».

- Смотрите больше фильмов и читайте больше книг, где нужно сопереживать героям и таким образом развивать свою эмпатию

Бонус: тест на определение уровня эмпатии

Мы решили привести здесь тест, чтобы вы могли определить свой уровень эмпатии. Для выявления уровня эмпатии необходимо, отвечая на каждое из 36 утверждений, приписывать ответам следующие числа:

• «Не знаю» – 0;
• «Нет, никогда» – 1;
• «Иногда» – 2;
• «Часто» – 3;
• «Почти всегда» – 4;
• «Да, всегда» – 5.

Вопросы:

1. Мне больше нравятся книги о путешествиях, чем книги из серии «Жизнь замечательных людей».
2. Взрослых детей раздражает забота родителей.
3. Мне нравится размышлять о причинах успехов и неудачах других людей.
4. Среди всех музыкальных передач предпочитаю передачи о современной музыке.
5. Чрезмерную раздражительность и несправедливые упреки больного надо терпеть, даже если они продолжаются годами.
6. Больному человеку можно помочь даже словом.
7. Посторонним людям не следует вмешиваться в конфликт между двумя лицами.
8. Старые люди, как правило, обидчивы без причин.
9. Когда в детстве слушал грустную историю, на мои глаза сами по себе наворачивались слезы.
10. Раздраженное состояние моих родителей влияет на мое настроение.
11. Я равнодушен к критике в мой адрес.
12. Мне больше нравится рассматривать портреты, чем картины с пейзажами.
13. Я всегда прощал все родителям, даже если они были не правы.
14. Если лошадь плохо тянет, ее нужно хлестать.
15. Когда я читаю о драматических событиях в жизни людей, то чувствую, словно это происходит со мной.
16. Родители относятся к своим детям справедливо.
17. Видя ссорящихся подростков или взрослых, я вмешиваюсь.
18. Я не обращаю внимание на плохое настроение моих родителей.
19. Я подолгу наблюдаю за поведением животных, откладывая другие дела.
20. Фильмы и книги могут вызвать слезы только у несерьезных людей.
21. Мне нравится наблюдать за выражением лиц и поведением незнакомых людей.
22. В детстве я приводил домой кошек и собак.
23. Все люди необоснованно озлобленны.
24. Глядя на постороннего человека, мне хочется угадать, как сложится его жизнь.
25. В детстве младшие по возрасту ходили за мной по пятам.
26. При виде покалеченного животного я стараюсь ему чем-то помочь.
27. Человеку станет легче, если внимательно слушать его жалобы.
28. Увидев уличное происшествие, я стараюсь не попадать в число свидетелей.
29. Младшим нравится, когда я предлагаю им свою идею, дело или развлечение.
30. Люди преувеличивают способность животных чувствовать настроение своих хозяев.
31. Из затруднительной конфликтной ситуации человек должен выходить самостоятельно.
32. Если ребенок плачет, на то есть свои причины.
33. Молодежь должна удовлетворять любые просьбы и чудачества стариков.
34. Мне хотелось разобраться, почему некоторые мои одноклассники иногда были задумчивы.
35. Беспризорных домашних животных следует отлавливать и уничтожать.
36. Если мои друзья начинают обсуждать со мной свои личные проблемы, я стараюсь перевести разговор на другую тему.

Подсчет результатов:

Прежде чем подсчитать полученные результаты, проверьте степень откровенности, с которой вы отвечали. Не ответили ли вы «не знаю» на некоторые из утверждений под номерами: 3, 9, 11, 13, 28, 36, а также, не пометили ли пункты 11, 13, 15, 27, ответами «да, всегда»? Если это так, то вы не были откровенными перед собой, а в некоторых случаях стремились выглядеть в лучшем свете. Результатам тестирования можно доверять, если по всем перечисленным утверждениям вы дали не более трех неискренних ответов, при четырех же следует сомневаться в их достоверности, а при пяти - можете считать, что работу выполнили напрасно. Теперь просуммируйте все баллы, приписанные ответам на пункты: 2, 5, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 26, 27, 29 и 32.

Результаты:

От 82 до 90 баллов. Очень высокий уровень эмпатийности. У вас болезненно развито сопереживание. В общении тонко реагируете на настроение собеседника, еще не успевшего сказать ни слова. Вам трудно от того, что окружающие используют вас в качестве громоотвода, обрушивая на вас эмоциональное состояние. Плохо чувствуете себя в присутствии «тяжелых» людей. Взрослые и дети охотно доверяют вам свои тайны и идут за советом. Нередко испытываете комплекс вины, опасаясь причинить людям хлопоты; не только словом, но даже взглядом боитесь задеть их. В то же время сами очень ранимы. Можете страдать при виде покалеченного животного или не находить себе места от случайного холодного приветствия вашего шефа. При таком отношении к жизни вы близки к невротическим срывам. Побеспокойтесь о психическом здоровье.

От 63 до 81 балла. Высокая эмпатийность. Вы чувствительны к нуждам и проблемам окружающих, великодушны, склонны многое им прощать. С неподдельным интересом относитесь к людям. Вы эмоционально отзывчивы, общительны, быстро устанавливаете контакты с окружающими и находите общий язык. Окружающие ценят вашу душевность. Вы стараетесь не допускать конфликты и находить компромиссные решения. Хорошо переносите критику в свой адрес. В оценке событий больше доверяете своим чувствам и интуиции, чем аналитическим выводам. Предпочитаете работать с людьми, нежели в одиночку.

От 37 до 62 баллов. Нормальный уровень эмпатийности, присущий подавляющему большинству людей. Окружающие не могут назвать вас «толстокожим», но в то же время вы не относитесь к числу особо чувствительных лиц. В межличностных отношениях судить о других более склонны по их поступкам, чем доверять своим личным впечатлениям. Вам не чужды эмоциональные проявления, но в большинстве своем они находятся под самоконтролем. В общении внимательны, стараетесь понять больше, чем сказано словами, но при излишнем влиянии чувств собеседника теряете терпение. Предпочитаете деликатно не высказывать свою точку зрения, не будучи уверенным, что она будет принята.

От 12 до 36 баллов. Низкий уровень эмпатийности. Вы испытываете затруднения в установлении контактов с людьми, неуютно чувствуете себя в большой компании. Эмоциональные проявления в поступках окружающих подчас кажутся вам непонятными и лишенными смысла. Отдаете предпочтение уединенным занятиям конкретным делом, а не работе с людьми. Сторонник точных формулировок и рациональных решений. Когда чувствуете свою отчужденность, окружающие не слишком жалуют вас вниманием. Но это поправимо, если вы раскроете панцирь и станете пристальнее всматриваться в поведение близких и принимать их проблемы как свои.

11 баллов и менее. Очень низкий уровень. Эмпатийные тенденции личности не развиты. Затрудняетесь первым начать разговор, держитесь особняком среди сослуживцев. Особенно трудны контакты с детьми и лицами, которые намного старше вас. В межличностных отношениях нередко оказываетесь в неловком положении. Во многом не находите взаимопонимания с окружающими. Любите острые ощущения, спортивные состязания предпочитаете искусству.

Читайте и другие интересные статьи на invme. Например,

- Какие фильмы посмотреть на выходных

- Ошибки, мешающие построить гармоничные отношения

- Как приготовить рамен