Как отправиться в ретрит в первый раз🧘

Слово «retreat» можно перевести с английского по-разному. Основные значения — «уединение», «затишье», «удаление от людей» или «отступление». Практика ретритов — это не какой-то модный тренд. Уединение в том или ином виде практикуют большинство мировых религий и культур. Но возрождение этой традиции набирает популярность именно последние пять-десять лет. Однако ретриты в современном виде смещают акцент с религиозного действа на заботу о здоровье.

Ретриты могут проходить в разных форматах. Существуют индивидуальные и групповые ретриты. Во время некоторых обязательно нужно соблюдать обет молчания, а есть и такие, которые проходят в темноте (и при этом в полном одиночестве), но к последним допускают только тех, кто уже имеет богатый опыт уединения и других духовных практик.

Для начинающих самый предпочтительный вариант — йога-туры. Проходят они примерно так: группа людей отправляется куда-нибудь, где тепло — например, на побережье, и занимается там йогой, медитацией и прочими практиками, прокачивающими осознанность. Помните, что даже если ваш ретрит групповой, его главной целью остается уединение. Для этого придется на время ретрита отказаться от гаджетов и, обычно, от употребления мяса, кофе и алкоголя.

Нужно морально подготовиться к тому, что ретрит — это не отпуск. Скорее наоборот — вам предстоит тяжелая работа над собой. Попробуйте в качестве эксперимента провести весь день вне дома без смартфона, чтобы хоть немного почувствовать отрыв от гаджетов — будет непривычно и тревожно. А на ретрите придется отказаться от любой связи с внешним миром на гораздо больший срок. Можно сколько угодно предвкушать информационный детокс — на деле информационная пресыщенность уже настолько вросла в наш образ жизни, что «цифровое похмелье» обеспечено каждому новоявленному участнику ретритов.

Обычно ретрит занимает одну-две недели. Оптимальный срок — 10 дней. За меньший срок сознанию сложно адаптироваться к новым условиям — оно воспримет ретрит так же, как обычный отдых на природе. Более длительные сроки для новичков тоже не рекомендуются — слишком долгое пребывание вне цивилизации может активировать защитные механизмы, и вы будете считать минуты до конца ретрита.

Чтобы посторонние мысли не отвлекали от ретрита, к нему нужно подготовиться заранее. Перед поездкой закончите все срочные дела — выполните рабочие задачи, проговорить основные моменты с родными, которые не едут с вами. Если у вас есть дети — обсудите все, что будет важно для остающегося с ними партнера или родственника.

Желудок тоже лучше подготовить заранее: отказаться в один день от всего сразу будет непросто. Если вы употребляете мясо — понемногу сокращайте его потребление и увеличивайте количество овощей и фруктов в вашем ежедневном рационе.

Какие бывают ретриты

Ретрит – это общее понятие, объединяющее огромное количество разных подходов, традиций и практик. Каждый коллективный ретрит имеет собственную концепцию и выходящую из нее структуру. Простой пример: сложно сравнивать ретрит в традиции христианства и современный йога-ретрит:

1) Ретрит в христианской традиции предполагает встречу с Богом, общение с Богом, молитву. Также практикуется чтение Священного Писания, практики молчания, размышления, конфессии. Цель такого ретрита – «возрастание в истинной святости».

2) Современные западные йога-ретриты могут быть похожи на восстановительные выходные с пятизвездочными номерами, высококлассными ресторанами и различными мероприятиями, включая занятия йогой, медитацию, массаж, пешие прогулки, катания на лошадях и осмотр достопримечательностей. А могут и проходить в аскетичной обстановке на базе буддистских монастырей и включать многочасовое сидение на твердых поверхностях и скромное питание.

Что взять с собой?

Одежда

Теплые и удобные вещи, в которых вам будет комфортно во время медитации. Одежда должна закрывать колени и плечи, и не привлекать внимание окружающих яркими цветами и обтягивающим покроем. Лучше выбирать светлые оттенки в одежде, идеальный вариант — белый или бежевый.

Постельные принадлежности

Если ретрит проходит на природе или на базе монастыря, то стоит приготовиться к бытовым неудобствам: возьмите теплые постельные принадлежности, а лучше — спальный мешок.

Продукты

Возьмите с собой фрукты, овощи, злаки, молочные продукты. Обычно во время ретритов питание обеспечивают организаторы, но небольшой запас никогда не помешает

Средства личной гигиены

Минимальный набор средств, необходимых для поддержания личной гигиены.

Как найти компанию для ретрита

Если среди знакомых не нашлось тех, кто хотел бы попрактиковать уединение, то нужно завести новые знакомства. Если у вас еще нет профиля на invme.com, то создавайте, заполняйте анкету и ставьте аватарку. Теперь заходите в раздел объявления и ищте. Так и пишите — «ретрит» или «йога-тур». Если подходящих предложений не нашлось, попробуйте искать по словам «йога» и «медитация». Даже если вы не найдете сбор для поездки, то познакомитесь с практиками йоги, медитации и прочих атрибутов осознанности. А они уже подскажут, в какую сторону копать.