Что делать, если вы расстались, но вынуждены видеться каждый день👋💔

Хорошо, если после того, как отношения закончились, о бывшем партнёре можно просто взять и забыть. Но это как это сделать, если вы коллеги или одногруппники, или ходите в один фитнес‑клуб, или общаетесь с одними и теми же людьми. Может даже показаться, что это совершенно невозможно, и, чтобы не мучиться, кому‑то из вас лучше уволиться (перевестись в другой институт, сменить зал, прервать общение с друзьями). Рассказываем, как можно обойтись без таких суровых решений.

Сосредоточьтесь на деле

Используйте места, где вы пересекаетесь, по прямому назначению. Если вы работаете вместе с бывшим, уйдите с головой в работу. Если занимаетесь программированием или иностранным языком в одной группе, то ваши глаза должны быть прикованы к монитору или учебнику. Если решили сходить на день рождения к общему знакомому — уделите своё внимание виновнику торжества.

Во‑первых, это социально приемлемый повод отгородиться от экса — вы не пытаетесь его избегать, вы просто заняты. А во‑вторых, фокус на делах действительно может помочь прогнать мысли об этом человеке из вашей головы и перестать думать о том, как он на вас смотрит и не слишком ли активно флиртует с новым коллегой.

Храните молчание

Не трубите на весь мир о ваших отношениях и причинах расставания. Не жалуйтесь на бывшего партнера, даже если считаете, что он или она поступили с вами плохо. Коллеги, сокурсники и общие знакомые с удовольствием будут перемывать вам кости и хорошо, если только у вас за спиной. Все эти разговоры со сплетнями будут заставлять вас лишний раз думать о бывшем и сыпать соль на заживающие раны.

Если вас начнут расспрашивать о расставании, просто скажите, что вы не хотите обсуждать эту ситуацию, — и сменить тему.

Не флиртуйте

Причём не только с бывшим (это понятно), но и с общими знакомыми или коллегами. После мучительного разрыва может появиться желание заставить когда-то любимого человека приревновать или просто показать ему, что вы прекрасно живёте и без него и ни капельки не страдаете. В ход обычно идут жаркие фото с вечеринок, смена имиджа и, конечно, попытки завести новые отношения или хотя бы создать такую видимость.

Но всё это только сильнее оттягивает окончательное освобождение мыслей от бывшего. Вместо того чтобы отпустить его, вы строите всю свою жизнь вокруг его возможных реакций. А вдруг вы попадете в цель, и человеку станет больно, он приревнует, развяжет конфликт, и станет в ответ заигрывать с кем‑нибудь назло вам. В результате вы оба увязните в непонятных интригах и сделаете себе только хуже.

Переключайтесь

Возьмитесь за новый проект на работе, запишитесь на дополнительные занятия в учебном заведении, займитесь социально-полезной деятельностью, найдите новое хобби. Если до этого у вас еще оставалась лазейка для страданий о бывшем посреди рабочего дня, то теперь ни одна мысль не пролезет в ваш плотный график. А еще такое усердие, скорее всего, отлично скажется на вашей карьере, учебе и саморазвитии в целом.

Само собой, долго в таком режиме существовать не получится, но хотя бы на какое‑то время вы отвлечётесь. Может быть, этого хватит, чтобы благополучно пережить расставание.

Найдите себе новую компанию

Если вы не интроверт-одиночка, который все перерывы проводит, зарывшись в книги, то вам наверняка понадобится круг общения. Люди, с которыми можно сходить на обед, поболтать в лифте и в курилке, пройтись из офиса до метро. Возможно, раньше этот круг состоял из бывшего и его знакомых — значит, сейчас вам нужно будет найти собственных знакомых.

Выберите коллег или однокурсников, с которыми было бы интересно общаться, и попробуйте присоединиться к ним. Так вы, во‑первых, отдалитесь от бывшего, а во‑вторых, лишний раз отвлечётесь от мыслей о разрыве.

Лучше всего, чтобы новая компания состояла из людей одного с вами пола: так у вас не будет соблазна устроить для бывшего «шоу счастливых отношений без него». Таких людей легко найти на invme.com. Это новая площадка, которая объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото.
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Один собирает компанию в поход, другой зовет кататься на велосипедах, а третий ищет вторую половинку. Мониторьте эти объявления и жмите “Написать”, если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы ищете друзей и товарищей, выбирайте бесплатное мероприятие.
• Далее следует выбор категории.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить качественное описание. Тогда вашим предложением заинтересуются. Расскажите о себе, чем вы увлекаетесь, как любите проводить время и т.д.

Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там наверняка появится что-то стоящее уже в ближайшее время.

Разрывайте дистанцию

Если вы постоянно находитесь поблизости от бывшего партнёра, прожить расставание будет сложнее. Исследования говорят, что люди, которые следят за аккаунтами бывших в соцсетях, в итоге дольше приходят в себя после разрыва и позже возвращаются к полноценной жизни.

Тут ситуация другая: вы контактируете с этим человеком не по своей воле — но механизм абсолютно тот же. Поэтому можно попытаться отдалиться, даже работая в одной компании.

Попросите руководителя изменить ваш график, на какое-то время перевести вас в другой отдел или филиал, отослать в командировку или на удалёнку и так далее. Со стороны всё будет выглядеть вполне оправданно: вас же просто перевели — тут уж не ничего попишешь. Но при этом у вас появится возможность сделать передышку, собраться с мыслями и привести чувства в порядок.

Идите в отпуск

И постарайтесь сменить обстановку. Это поможет перезагрузиться, отвлечься, набраться новых впечатлений. Может быть, этого времени хватит, чтобы немного отдышаться, чтобы после возвращения спокойно реагировать на присутствие бывшего.

Прислушайтесь к себе

Если вы понимаете, что работать или учиться вместе для вас слишком болезненно и не можете вернуться к нормальной жизни, — всё же обдумайте возможность сменить компанию или учебное заведение. Да, это может показаться ужасно несправедливым и неправильным, но ваше душевное спокойствие гораздо важнее. Найти новую работу иногда намного проще, чем справиться со своими чувствами.