Как разлюбить человека🖤🙍‍♀️

Отпускать человека, которого любишь, очень сложно, а с болью, которую при этом испытываешь, очень непросто справиться. И все-таки наступает момент, когда понимаешь, что больше вы не можете быть вместе, а значит пришло время разлюбить того, с кем был так близок. Сегодня мы в invme рассказываем, как это сделать.

Почему так сложно отпустить человека

Отпустить человека сложно всегда. Но особенно в тех ситуациях, когда между вами не было измен, невыносимых сцен ревности или токсичных созависимых отношений. Бывают моменты, когда вы просто понимаете, что настало время сделать это. Что вам не стоит быть вместе, а ваши пути с этого момента должны разойтись.

Чем больше надежд вы связывали с человеком, тем сложнее его отпустить. Если вы мечтали о вашем совместном будущем; представляли, как вместе отправитесь в путешествие, поженитесь или даже состаритесь, расстаться с человеком (и в реальной жизни, и внутренне) будет очень непросто.

Конечно, также влияет время, которое вы провели вместе. Расставание после пары месяцев отношений легче пережить, чем расставание после многих лет совместной жизни или даже брака.

В любой из этих ситуаций главное – это ваше решение. Вы решили разлюбить человека. Как же это сделать?

Как разлюбить человека: советы психолога

Психолог Наталья Устинова выделяет 5 основных пунктов, которые помогут разлюбить человека:

Найдите в себе силу

Сначала стоит определиться, сможете ли вы справиться сами или вам нужна помощь. Если вы пошли по первому пути, то необходимо поискать у себя ресурс, вспомнить, что помогало справляться с непростыми ситуациями ранее, какие у вас уже есть личностные качества, которые могут быть полезны, а какие нужно развить.

Проживите свои чувства

Очень важно не обесценивать свои эмоции и не подавлять их. Позвольте себе чувствовать, будь то злость на партнера или на себя, боль, грусть, страх. Признайте это ощущение и позвольте ему существовать, проживите его и дайте себе на это время. Однако постарайтесь не провалиться в это чувство с головой, поэтому в данном случае важно определить рамки: «Я позволяю себе грустить полчаса, после чего я встаю и начинаю готовить ужин».

Увидьте в объекте своей влюбленности реального человека

На этапе влюбленности мы часто идеализируем своего партнера и часто бываем слепы к тем чертам, что не вписываются в совершенный образ. Попробуйте абстрагироваться и обратить внимание на то, как к нему относятся окружающие, как он к ним, услышьте беспристрастно то, что он говорит и увидьте то, что он делает. В этом месте может наступить разочарование, так как во влюбленности было много слепого очарования.

Не проваливайтесь в обесценивание

Если этот конкретный человек не ответил вам взаимностью, это вовсе не значит, что с вами или с ним что-то не так. С вами все так. И с ними все так. В каждом из нас есть что-то, за что его можно любить.

Используйте энергию во благо себе

Будет здорово направить вашу энергию на любовь к себе: спорт, здоровое питание, хобби, встречи с друзьями и тому подобное. Что вас наполняет? Идите и делайте это! А может стоит попробовать что-то совершенно новое? Выучить новый язык? Танцы? Подготовка к марафону? Выбирайте все, что по душе, и ставьте реалистичные цели, чтобы это не было убиванием времени.

Как разлюбить человека: 10 действенных советов

Избавиться от любых воспоминаний

К этому относится все: удалить из социальных сетей, убрать все фотографии, стереть переписки, отдать все вещи, убрать подарки. Все, что так или иначе напоминает вам о человеке, должно быть скрыто. В противном случае есть шанс, что, увидев ее заколку или его футболку, вы снова начнете упиваться воспоминаниями о том, как вам было хорошо. Но ведь вы решили забыть человека? Тогда не отступайте от этого решения.

Напишите список, почему вы не должны быть вместе

Да, со временем забывается все плохое. И вряд ли, если вы читаете эту статью, вы думаете о негативе, который ваш бывший партнер приносил в вашу жизнь. Если вы приняли решение расстаться и разлюбить человека, значит на то были свои причины. Чтобы вам было легче, составьте список: какие негативные эмоции вы будете испытывать, если не разорвете связь; насколько будет мучительной ваша жизнь, если вы будете стараться поддерживать связь с этим человеком? Подробно распишите каждый пункт и обращайтесь к списку каждый раз, когда на вас нахлынут идеализированные воспоминания.

Избавьтесь от мыслей «это самый лучший человек на земле» и «я никого никогда не встречу»

Обе эти фразы не имеют ничего общего с реальностью. Потому что не существует «самых лучших» или идеальных людей. Не нужно считать, что ваш бывший партнер был каким-то особенным и неповторимым. Если хотите так думать про кого-то, оставьте эти мысли для того, чтобы охарактеризовать так самого себя. Полюбите себя и ставьте только себя всегда на первое место.

И почему вы считаете, что никогда никого не встретите? Разве вы не заслуживаете лучшего партнера? С которым у вас будут такие отношения, что вам не придется читать статьи о том, как разлюбить человека.

Не бойтесь начать все заново

Чаще всего вы не можете отпустить человека, потому что не верите в себя и в то, что вы достойны лучшего. Вы считаете, что не сможете испытать такие же сильные эмоции. Или боитесь, что раз уже полюбили, больше не сможете это сделать. Это вовсе не так. И как только вы будете приходить к таким мыслям, заставляйте себя задуматься о том, что, если бы все было хорошо, вы бы не расстались. А значит, в чем-то вы идеализируете человека и обманываете себя.

Выбирайте путь здоровых отношений

Любое желание вернуть то, что закончилось – это разновидность нездоровых отношений. Вы же всегда должны делать выбор в пользу здоровых и счастливых. Тогда вы поймете, что подходящие вам партнеры не заканчиваются на одном человеке. Тогда вы осознаете, что истерики, вечные выяснения отношений и ссоры не имеют ничего общего с нормальными отношениями. А вот свобода выбора, спокойствие и гармония – это основа для того, чтобы быть с кем-то вместе. Когда вы это поймете, вы больше не будете соглашаться на меньшее.

Постарайтесь найти плюсы в случившемся

Если после вашего разрыва прошло достаточно времени, и вы можете трезво взглянуть на все, что между вами произошло, постарайтесь найти в этом плюсы. Не занимайте позицию жертвы, когда вы только и делаете, что причитаете о том, что вас бросили и оставили одну. Подумайте, что вы вынесли из этих отношений, что они помогли вам понять. А потом задумайтесь о том, сколько всего нового вы сможете узнать и сделать после расставания. Перед вами открыт весь мир.

Заведите дневник

Вам понадобится тетрадка. Или заметки в телефоне. Записывайте все, что приходит вам в голову. Все мысли и эмоции, которые вы испытываете по отношению к вашему бывшему партнеру. Пишите просто так, не задумываясь над фразами. Такое выплескивание эмоций поможет вам быстрее и легче отпустить ситуацию.

Не сравнивайте всех с бывшим партнером

Если вы то и дело будете сравнивать всех парней или девушек с бывшим партнером, это точно не поможет вам забыть о нем. Вы должны сами убедить себя в том, что человек был просто частью вашего опыта и частью вашей жизни в определенный период. Но больше им не является. В нем нет ничего уникального, чего нельзя встретить в других. Более того, есть множество людей, которые обладают лучшими качествами. Так дайте им шанс вам это продемонстрировать.

Займитесь cобой

Сконцентрируйтесь только на себе. Уйдите с нелюбимой работы, найдите хобби, полностью измените имидж. Сейчас ваше время должно быть посвящено только вам самим. Балуйте себя и относитесь так, как относились бы к самой близкой подруге или сестре, которой хотели бы помочь пережить болезненное расставание.

Продолжайте жить

Постарайтесь не драматизировать ситуацию и не накручивать себя. В мире миллионы людей сходятся и расстаются каждый день. А значит, вы не один со своей проблемой. Не нужно обесценивать себя и свои эмоции, просто постарайтесь взглянуть на все под другим углом и уверить себя в том, что вы со всем справитесь и будете жить счастливой и наполненной жизнью.

Книги и цитаты о том, как пережить расставание

«Прекрасные мелочи» Шерил Стрейд

Цитата:

«Никто не защитит тебя от страдания. Ты не в силах ни выплакать его, ни заесть, ни отогнать голодом, ни выходить ногами, ни отбиться от него кулаками, ни даже справиться с ним благодаря психотерапии. Оно просто есть, и ты должна пережить его».

«Когда все рушится. Сердечный совет в трудные времена» Пема Чодрон

Цитата:

«Обычно мы считаем одиночество своим врагом. Сердечная боль – это не то что мы выбрали бы по собственной воле. Это беспокойное состояние вызывает у нас желание убежать и найти себе компанию. Когда мы научимся покоиться в этом состоянии, наши отношения с одиночеством изменятся: оно станет расслабленным и успокаивающим, и мы больше не будем воспринимать его как угрозу».

«Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя» Наталья Краснова

Цитата

«Отношения, начатые сразу после болезненного расставания, ни к чему хорошему не приведут. Приведут. Вы забудете бывшего. А потом расстанетесь с нынешним. Потому что это и есть основная функция таких перевалочных отношений. Загрузите себя по полной. Работа, хобби, спорт – что угодно подойдет. Возьмите за правило: если раз вспомнили о бывшем – сделайте десять приседаний. Один раз сказали о бывшем – десять упражнений на пресс. Написали смс бывшему – пробежали километр по пересеченной местности. Да, вы продолжаете вспоминать бывшего – это плохо. Но у вас отличная задница – это хорошо!»

А есть ли у вас какие-то действенные способы, чтобы забыть любимого человека? Делитесь ими в комментариях.