Как избавиться от головной боли🤯

Если вы мучаетесь частыми головными болями, эта статья точно для вас. Сегодня мы в invme объясняем, почему у вас болит голова, как от нее избавиться без лекарств и когда нужно начать беспокоиться.

Почему болит голова?

На самом деле причин, по которым у вас может болеть голова, огромное множество. Расскажем о самых распространенных причинах:

Образ жизни

Одна из основных причин болей в голове — это ваш образ жизни. Малое потребление воды, сбитый режим сна, неправильное питание, стресс — все это негативно сказывается на общем состоянии и часто выражается в непроходящих головных болях.

Пониженное или наоборот повышенное давление

Если вы подвержены пониженному или повышенному артериальному давлению, вы можете испытывать головные боли именно из-за этого. Кстати, часто это тот случай, когда людям не помогают анальгетики, и они не могут понять причину.

Пищевое или химическое отравление

Отравление несвежими продуктами или, например, алкоголем практически всегда сопровождается сильными головными болями, которые очень сложно терпеть.

Разные заболевания

Сюда относятся простуда, фронтит, менингит, пневмония. Все эти заболевания вызывают головную боль, а также ощущение "тяжелой головы".

"Глазные" заболевания

Если начала болеть голова в области глаз, то специалист может предположить у пациента такие причины, как мигрень, глаукома, вегетативное расстройство, перенапряжение зрительного нерва и другие.

Мигрень

Это хроническое заболевание, проявляющееся периодическими приступами сильной, чаще односторонней головной боли. Мигренозная боль приступообразная, пульсирующая, средней или сильной интенсивности. Боль может усиливаться при физической нагрузке, наклоне головы, часто сопровождается тошнотой, рвотой. Яркий свет, резкий звук, сильный запах усиливают боль.

Хроническая ишемия мозга

Эта причина встречается чаще всего среди пожилых людей. Это патология сосудов головного мозга, при которой нарушается кровообращение и ухудшается кровоснабжение тканей мозга.

Виды головной боли

Всего разделяют следующие основные типы боли:

Синусная

Острая сильная боль в области надбровных дуг, носа и скул. Часто появляется в связке с простудой, гриппом или сезонной аллергией.

Причина в носовых пазухах – они раздражены, воспалены, отекают и/или заполнены слизью, отсюда и неприятные ощущения. Боль исчезнет после выздоровления.

Кластерная

Встречается редко - лишь у 1 человека из 1000, и чаще у мужчин, чем у женщин. Это приступ очень сильной боли или жжения в области глаза, который длится от 30 минут до 3 часов. Он повторяется каждый день в одно и то же время. Мучения могут пройти через неделю, могут задержаться на 3 месяца, а иногда продолжаются годами. К счастью, есть медикаменты, которые могут помочь. Облегчить боль также могут специальные техники дыхания и релаксации - доказано, что они увеличивают время между приступами и делают их более редкими.

Головная боль от стресса и напряжения

Такую боль связывают с сильными психологическими нагрузками, плохой осанкой, привычкой сжимать челюсти и скрежетать зубами, ярким светом и даже долгим сидением за компьютером.

Признаки такой боли:

- симметричная, то есть чувствуется по обеим сторонам головы или шеи;

- навязчивая, но не очень сильная, скорее средняя или даже слабая по интенсивности;

- на голову будто что-то давит или сжимает обруч, особенно в районе лба и затылка;

- чувствительность к свету и шуму;

- рассеянность;

- часто возникает на фоне депрессии и чувства тоски.

Мигрень

Мигрень продолжается часами или даже днями и бывает настолько невыносимой, что иногда человек не может даже встать с кровати.

Предвестником приступов часто становится аура. Это вспышки света, слепые пятна или покалывание и онемение на лице, в руке или ноге, потеря обоняния.

Синдром ВНЧС

Головные боли — это побочный эффект проблем с височно-нижнечелюстным суставом, который соединяет нижнюю челюсть с черепом. Благодаря этому суставу мы можем двигать челюстью вверх-вниз и вправо-влево, говорить, жевать и зевать.

Определить синдром ВНЧС можно по таким признакам:

- боль или дискомфорт в челюсти, вокруг уха, в шее и плечах, когда вы едите, говорите или широко открываете рот;

- сложно открыть или закрыть рот, при жевании возникает ощущение, как будто нижняя и верхняя челюсть не совпадают;

- щелчки или скрежет при движении челюстью;

- припухлость с одной стороны лица.

Личное мнение

Кирилл Скоробогатых, кандидат медицинских наук, врач-невролог и цефалголог рассказал о причинах головных болей:

«Головные боли делятся на первичные и вторичные. Вторичные вызваны другими болезнями. По статистике их всего лишь 10%. Первичных головных болей около 15 видов, из них 90% случаев – это мигрень и головная боль напряжения. Исследование, которые делали в 2012 году в России, показало, что 20% жителей страны страдают мигренью, а у 30% головная боль напряжения.

Головная боль напряжения часто проходит сама без применения лекарственных средств. Мигрень сама не проходит. Механизм ее образования сложный и до сих пор до конца не изученный.

Мозг людей с мигренью другой изначально. Из-за этого полностью излечиться от мигрени нельзя. Но можно научиться с ней жить без потери качества жизни. Для этого нужно:

- Определить фактор, который провоцирует приступ: голод, обезвоживание, начало менструального цикла и другие. Для профилактики мигрени устраняют этот фактор.

- Воспользоваться нелекарственным способом лечения. Образ жизни влияет на образование приступов мигрени. Физическая активность, регулярный сон, регулярное питание помогают сделать приступы мигрени редкими.

- Подобрать правильное лечение. Если приступы редкие, 3-4 дня в месяц, то используют простые обезболивающие или специальные средства для лечения мигрени – триптаны. Если приступы частые, более 3-4 дней в месяц, то переходим к профилактической терапии.

Недавно в США и Европе появились препараты нового типа, которые блокируют развитие боли при мигрени. Это своего рода революция в лечении головных болей. Скоро они должны появиться и у нас».

Психосоматика

Иногда причиной головной боли становится психосоматика. То есть влияние психологических факторов на развитие того или иного заболевания.

Например, если у вас в голове крутится какая-то навязчивая мысль, или обрабатывается массивное содержание какого-то конфликта, получается перерасход ресурсов, и в крови может просто не хватить глюкозы и кислорода нейронам.

Этот сигнал действует кратковременно и, если задача обработана мозгом и решена, – наступает состояние покоя и комфорта, а если нет, и задача «обрабатывается» сутками, за расширением сосудов следует спазм и нарастание болевых ощущений. Рецепторы боли есть у сосудов, проводящих кровь, и они сообщают мозгу эти сигналы, распознаваемые как боль.

«Лечить» головную боль психосоматического происхождения можно с помощью эмоционально-образной терапии: терапевт поможет исследовать и описать все ощущения, не затрагивая их причины, и при этом боль постепенно проходит или исчезает сразу. Аналитический подход, когда исследуются возможные причины исходя из того, что высказано клиентом, также эффективен при психосоматической головной боли.

Многие исследования говорят о том, что чувствительные люди, легко подверженные стрессу и тревогам, страдают от головных болей и мигрени в разы чаще остальных.

Как избавиться от головной боли

Рассказываем, что сделать, чтобы избавиться от головной боли:

Сделать точечный массаж

Это лечение путем давления на особые точки тела, для которого не нужны специальные знания.

Сначала надо расслабиться и дышать медленно и глубоко.

Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1–2 минуты. Боль уйдет примерно через 5–10 минут массажа.

Какие точки массировать:

- между бровями

- между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ

- у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице, у начала бровей

- сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос

- с двух сторон возле висков, над ухом

- между большим и указательным пальцами руки

Провести аромотерапию

Помогут снять головную боль масла из следующих растений:

- лаванда;

- мята;

- кориандр;

- эвкалипт;

- розмарин;

- дудник;

- базилик;

- сандаловое дерево;

- мускатный шалфей;

- липа;

- тысячелистник.

Только помните, что необходимо смешать масла с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства.

Принять душ или ванну

От головной боли помогает горячая ванна или душ, которые расслабят мышцы и расширят сосуды. Может помочь также грелка с горячей водой.

Выпить достаточное количество чистой воды и прогуляться

Обезвоживание — одна из причин, из-за которой мы испытываем головную боль. Если забываете пить, ставьте себе напоминания на телефон. Если вам сложно пить простую воду, добавьте в нее лимон или положите другие фрукты.

Кроме того, необходимо регулярно проветривать помещение, а также чаще ходить на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.

Съесть лимон, имбирь и мяту или выпить чай с корицей

Эти продукты повышают иммунитет и улучшают кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами.

Когда стоит начать беспокоиться

Иногда головная боль может быть вызвана серьезными заболеваниями. В этом случае необходимо незамедлительно обратиться ко врачу. Сделать это обязательно нужно при возникновении таких симптомов:

- внезапное появление сильной «громоподобной» головной боли;

- возникновение новой головной боли, отличающейся от привычной;

- значительное усиление привычных головных болей;

- головная боль с аурой, которая продолжается более 1 часа или сопровождается симптомами слабости в конечностях;

- появление ауры без головной боли в случае, если ранее не возникала мигрень;

- аура, впервые возникшая на фоне приема гормональных контрацептивов;

- впервые возникшая головная боль у человека старше 50 лет;

- усиление головной боли при перемене положения головы или при нагрузках, связанных с повышением внутричерепного давления (кашель, чихание, сморкание, физическое напряжение, сексуальная активность);

- впервые возникшая головная боль у человека, страдающего от ракового процесса, ВИЧ-инфекции или иммунодефицитного состояния;

- головной боли сопутствуют оглушенность, спутанность сознания и потеря памяти;

- головной боли сопутствуют симптомы интоксикации: боли в мышцах, суставах, повышение температуры тела, озноб;

- головная боль, не прекращаясь, продолжается несколько недель и прогрессирует по интенсивности болевых ощущений.

Читайте и другие статьи на invme в разделе Для здоровья.