Как попасть в осознанный сон? Техники, риски, польза и мифы

Как попасть в осознанный сон и что это такое

Осознанный сон - уникальное состояние сознания, позволяющее управлять своими сновидениями. В статье мы расскажем, что представляет собой осознанный сон, чем он отличается от обычного и как в него попасть.

Что такое осознанный сон?

Осознанный сон (или ОС) - это тип сна, в котором человек осознает, что спит и может контролировать происходящее во сне. В 1913 году этот термин впервые использовал голландский психиатр Фредерик ван Эден.

В отличие от обычного сна, в ОС человек не просто наблюдатель, а сценарист, который управляет сюжетом. Он может влиять на окружение, других персонажей и даже на законы физики внутри сна.

Чем осознанный сон отличается от обычного?

Главное отличие в том, что в обычном сне мы не контролируем происходящее, а в осознанном - полностью. Обычные сны мы забываем через 10 минут после пробуждения. А ОС запоминаются надолго.

В осознанном сне сохраняются личностные характеристики человека и память о реальной жизни. При этом он может полноценно управлять сюжетом, окружением и физическими законами сна.

Можно ли попасть в ОС с первого раза?

К сожалению, осознанный сон не получается вызвать по желанию с первой попытки. Это требует регулярных тренировок. Один из эффективных способов - техника MILD.

В ней нужно:

• Задать будильник на 5 часов после засыпания
• После пробуждения вспомнить свой последний сон
• Сосредоточиться на намерении осознать себя во сне
• Визуализировать себя в пространстве сна
• Повторять, пока не заснете

Чем быстрее заснете после пробуждения, тем выше шанс успеха.

Что можно делать в осознанном сне?

В ОС вы не ограничены законами реальности, поэтому можете:

• Летать и парить в воздухе
• Телепортироваться куда угодно
• Общаться с нужными людьми
• Изменять свою внешность и возраст

ОС помогает развивать креативность и решать психологические проблемы. Также улучшается моторика, как при реальных тренировках.

В осознанном сне вы получаете уникальный опыт и можете воплотить любые фантазии. Главное - регулярно практиковать техники вхождения в это удивительное состояние сознания.

В заключение отметим основные моменты:

• Осознанный сон - это контролируемое сновидение, в котором сохраняется сознание
• Он отличается от обычных сновидений возможностью управлять происходящим
• Чтобы попасть в ОС, нужно регулярно практиковать специальные техники, например MILD
• В осознанном сне можно делать все, что захотите - летать, менять реальность и так далее
• Регулярные ОС развивают креативность, улучшают моторику и дают терапевтический эффект

Как долго нужно практиковать осознанные сны?

К сожалению, этот навык не приходит с первых попыток. Для овладения этим навыком требуется регулярная практика в течение недель или месяцев. Многие начинают видеть первые результаты через 1-2 месяца ежедневных тренировок.

Но даже опытные «сновидцы» не попадают в ОС каждую ночь. Главное – не останавливаться и продолжать практиковать выбранную технику, например MILD.

В нашем блоге вы также можете прочесть статью про управляемый сон.

Подробнее о технике MILD

MILD (мнемоническая индукция осознанных сновидений) – один из самых эффективных способов достичь ОС. Рассмотрим ее подробнее:

• Первый шаг – задать будильник на 5 часов от момента засыпания.
• После пробуждения вспомнить содержание последнего сна без резких движений.
• Мысленно повторить несколько раз: «Следующее сновидение будет осознанным».
• Представить себя в пространстве запомнившегося сна, но уже осознавая, что это сон.
• Повторять 3-4 шага до повторного засыпания.

Чем быстрее уснете – тем выше шанс на успех MILD.

Какие опасности несет эта практика?

Несмотря на пользу, ОС могут иметь и негативные последствия. Чаще всего – проблемы со сном и эмоциональным состоянием:

• Нарушения сна, хроническая усталость из-за экспериментов со сном
• Тревожность и раздражительность на следующий день
• Размывание границ между реальностью и снами
• Страх застрять во сне и не проснуться

Чтобы избежать таких последствий, важно соблюдать меры предосторожности:

• Практиковать ОС только при хорошем самочувствии
• Избегать чрезмерных экспериментов со сном. Спать и высыпаться - очень важно для здоровья
• Обращаться к специалистам при возникновении проблем

Положение вашего тела во время сна играет большую роль. Читайте в нашем блоге материал про позы для сна.

Как попасть в осознанный сон?

Освоить навык осознанных снов требует терпения и регулярной практики. Лучше начинать с простых техник вроде MILD. Со временем получится контролировать свои сны.

Главное придерживаться выбранной техники и не ждать быстрых результатов. Тогда осознанные сновидения станут частью вашей жизни!

Найти новых друзей, единомышленников или веселую компанию можно на invme.com. Прямо сейчас вы можете посмотреть, какие события доступны для посещения в вашем городе. Если не нашли ничего стоящего, смело создавайте свое!

А вы уже пробовали управлять своими сновидениями? Поделитесь опытом в комментариях!