Как преодолеть сложный период в жизни: 15 советов😥

Тяжёлые времена рано или поздно настигают каждого. Не стоит обвинять вселенную или сетовать на судьбу. Если наступила ваша очередь преодолевать полосу препятствий, то постарайтесь извлечь из этого максимальную пользу. А чтобы вам было легче, рекомендуем обратиться к несложным психологическим правилам, которые сделают прохождение этого уровня как можно легче.

Будьте позитивно настроены

Фокус внимания творит чудеса. Когда мы чего-то сильно хотим, оно чаще всего сбывается. Как, например, люди мечтающие о машине определённой марки, буквально видят её на каждом шагу. Или, если мы хотим изменить стиль и начать одеваться в более официальном ключе, то каждый второй человек нам напомнит об этом своим внешним видом. То же самое происходит и в обратную сторону. Концентрация на плохом будет притягивать исключительно подобное. Так происходит потому, что наш мозг, сосредоточенный на своём, фильтрует окружающую реальность и зажигает сигнальную лампу: «Вот, смотри, срочно обрати внимание!» — когда видит соответствующий теме своих раздумий объект.

Сделайте из лимона лимонад

Рассматривать практическую полезность в неблагоприятной ситуации ー важный навык. Его нужно развивать и пользоваться. В русской практике есть близкие аналоги для этого выражении ー «не было бы счастья, да несчастье помогло». Есть и более экстремальные варианты-шутки, вроде «Ничего, что дом сгорел. Зато клопы подохли». Вообще не воспринимать беды как нечто апокалиптическое ー залог дальнейшего роста и процветания. Такие пословицы и поговорки надо брать на вооружение и пользоваться ими почаще.

Учитесь на своих ошибках

Что именно загнало вас в патовую ситуацию? Анализ всех обстоятельств может быть болезненным, но необычайно полезным. Разберите предшествовавшие ухудшению дел события по косточкам: что пошло не так, где вы допустили ошибку, что могло бы быть, если бы вы поступили по-другому. В итоге вы получите достаточно чёткое представление о том, каким образом можно было бы избежать наступления чёрной полосы. Проходить через трудные времена значительно легче, если вы знаете, что шансы на их повторение стремятся к нулю.

Измените то, что можете изменить

Вычислите ошибки и просчёты, которые привели вас в трудное положение. После постарайтесь их откорректировать, если это возможно. Но даже если что-то невозможно исправить прямо сейчас, просто обратите на это обстоятельство внимание, чтобы исправить, как только представится возможность.

Благодарность ー наше всё

И жизни — за предоставленный вам опыт, и тем людям, которые вас окружают. Подумайте о том или ином близком человеке: что он привносит в вашу жизнь, чему учит, в чём подставляет плечо, как бы вам жилось без его поддержки.

Напишите письмо, объясняющее, почему вы так благодарны жизни за то, что в ней есть этот человек. Затем позвоните ему или ей и зачитайте своё творение. Трудности, которые вы переживаете в конкретный момент, начнут казаться менее значительными, если сравнивать их с настоящими ценностями, которые есть в вашей жизни.

Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать

Если делать много безуспешных попыток, чтобы исправить положение, руки опускаются сами по себе. Более эффективный способ ー найти то, что в вашей власти, и фокусировать на этом внимание. Чем больше в вашей жизни будет вещей, которые вы можете контролировать и которыми можете управлять, тем быстрее к вам вернётся уверенность в своих силах. А вместе с ней ー воля к преодолению сложностей.

Хвалите себя за проделанную работу

Иногда полезно оценить масштабы своих действий. Когда мы прикладываем усилия и обесцениваем их, мы ошибочно полагаем, что не дойдём до конца. Но, когда вы увидите, что именно вам уже удалось преодолеть, свет в конце тоннеля станет значительно ярче.

Чтобы вам было легче поддерживать себя, читайте нашу статью о том, как поверить в себя перейдя по ссылке.

Окружите себя теми, кто вас понимает

Окружить себя близкими людьми — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, оказавшись в сложной ситуации. Вам нужна их любовь, чтобы было с чем сравнивать то, что происходит вокруг вас. Вам нужно о них заботиться, чтобы чувствовать себя значимым. Вам необходима их честность, чтобы услышать правду и совет от тех, кому вы действительно доверяете. Вам важно их понимание и принятие вас таким, какой вы есть, чтобы не разувериться в себе.

Если рядом с вами по каким-либо причинам нет таких людей, найдите сообщество, члены которого уже прошли или проходят через то, что вы сейчас переживаете. От них вы получите и необходимую поддержку, и опыт, который позволит преодолеть сложности.

Учитесь прощать

Бывает так, что у сложных времён есть конкретный виновник. «Если бы не он, всё шло бы по плану!» — думаете вы и истощаете себя ненавистью к этому человеку. Это реакция естественная, но деструктивная: вы сосредотачиваетесь на негативных переживаниях, вместо того чтобы искать пути выхода.

Пусть человек действительно виноват, но вы же не будете злиться на дождь, из-за которого промокли до нитки? Нет, вы приложите все силы, чтобы как можно быстрее добраться домой и приготовить себе горячий чай, а затем починить зонтик или купить новый. Так и здесь. Виновник — это «стихия», которую важно как можно быстрее оставить за бортом, сосредоточившись на более значимых вещах.

О том, как отпустить прошлое читайте также в этой статье. Как отпускать людей и прощать здесь.

Перестаньте себя винить

Тяжёлые времена бывают у каждого. Это не вы плохой или непредусмотрительный, это просто чёрная полоса, которая является неотъемлемой частью жизни. Каждой жизни. Конечно, у разных людей сложности происходят по-своему. Вам достался именно этот вариант. Примите его как испытание, которое важно пройти с честью, а не как доказательство того, насколько вы плохи.

Пересмотрите свои ценности и приоритеты

Неудачи дают шанс провести ревизию жизненных ценностей, о которой вы даже не задумывались в сытые и спокойные дни. Загляните внутрь себя, оглянитесь вокруг: что для вас действительно важно? Насколько ваши мечты, надежды, стремления соответствуют тому, что для вас по-настоящему значимо? От чего вы можете отказаться без особых переживаний? Потеря чего разорвёт вам сердце? Перераспределение приоритетов зачастую является решающим шагом для преодоления полосы неудач.

Не забывайте о том, что у вас всегда есть выбор

Хотя многие вещи в мире не поддаются контролю, мы всё-таки можем выбирать. Выбор заключается в том, с какой точки зрения мы смотрим на эти вещи, как на них реагируем, какие действия предпринимаем, как позволяем обстоятельствам определять, кто мы есть. Кто вы здесь и сейчас? Выбирайте. Ваш ход.

Чтобы преодолевать трудности ещё легче, помните: пройдите через все препятствия без мучительных душевных терзаний, излишней озлобленности и отчаяния. Работайте над своим мышлением, не обесценивайте свои действия и верьте в успех. В конце концов, чёрная полоса всегда сменяется белой. Надеемся, вы увидите эту перспективу, и в конечном итоге сможете повысить свою стойкость перед лицом невзгод.