Как укрепить эмоциональный контакт с ребенком🧒🏻

Эмоциональный контакт возможен только тогда, когда есть чувство эмоциональной безопасности. Что такое эмоциональная безопасность и почему она важна?

Эмоциональная безопасность означает, что участники отношений чувствуют себя достаточно защищенными, чтобы быть уязвимыми. Люди, находящиеся в эмоционально безопасных отношениях, чаще чувствуют себя счастливыми, чем те, кто находится в эмоционально небезопасных отношениях.

Хотя понятие эмоциональной безопасности обычно используется в терапии супружеских пар, оно также оказывает сильное влияние на социальное и психологическое благополучие детей.

Концепция эмоциональной безопасности многим обязана исследованиям Стивена Порджеса и Дона Кэтролла. Исследования Порджеса доказали, что у всех нас есть врожденная потребность в безопасности, и что когда мы чувствуем себя эмоционально незащищенными, наша нервная система переходит в состояние обороны.

Другими словами, отсутствие эмоциональной безопасности может привести к неврологическому дисбалансу и неадекватному социальному, эмоциональному и коммуникативному поведению. Кэтролл предполагает, что для развития эмоциональной безопасности необходимо наличие привязанности и уважения.

В отношениях между родителями и детьми дети будут чувствовать себя в эмоциональной безопасности, если они ощущают сильную связь с ними и если они верят в то, что их высоко ценят. Состояние эмоциональной безопасности наших детей во многом зависит от сигналов, которые мы им посылаем. Когда дети чувствуют себя в безопасности, они могут выражать свои эмоции без страха осуждения.

Вот 9 способов, укрепить эмоциональную безопасность ребенка, и тем самым, укрепить ваш с ним эмоциональный контакт:

Любите своего ребенка таким, какой он есть

Писатель Уильям Мартин однажды сказал: «Вы не обязаны делать из своих детей замечательных людей. Вы просто должны напоминать им, что они и есть замечательные люди». Если вы будете делать это раз за разом со дня их рождения, они легко поверят в это.

Любить своего ребенка таким, какой он есть, значит создавать чувство безопасности. Скажите ребенку, что он значит для вас, и дайте ему возможность почувствовать себя хорошо. Дайте ему понять, что он может рассчитывать на вас. Скажите ему, что ваш мир был бы очень грустным местом, если бы здесь не было его.

Поддерживайте эмоции ребенка

Эмоциональная безопасность приходит изнутри. Она начинается с того, что вы учите ребенка распознавать разные эмоции и спокойно относиться к ним. Отрицание детских эмоций приводит к тому, что им становится сложнее справляться с ними даже в будущем. Хуже того, это может привести к развитию таких навязчивых состояний, таких как стыд или страх.

Используйте повседневные возможности, чтобы помочь детям установить связь со своим эмоциональным «Я». Говорите об эмоциях в дружелюбной манере. Когда наши дети знают, что их эмоции допустимы, они с большей вероятностью будут реагировать на них без вины, страха и стыда.

Например, когда вы говорите ребенку, что понимаете его разочарование от того, что он не получил игрушку, которую хотел, вы не только помогаете ему понять свои эмоции, но и показываете, что понимаете его.

Не забывайте удовлетворять свои собственные эмоциональные потребности

Эмоционально отстраненный родитель воспитает эмоционально отстраненного ребенка. Лучший способ помочь нашим детям узнать об эмоциях и развить эмоционально безопасные отношения — это сначала разобраться с нашими собственными эмоциями.

Наши прошлые разочарования, стыд и чувство гнева могут пробудить страхи, которые обязательно повлияют на то, как мы воспитываем детей. Работайте со своими эмоциями, чтобы не проецировать их неосознанно на ребенка.

Например, не скрывайте свой гнев от ребенка, но помните, что наши дети наблюдают за нами, чтобы определить, как реагировать на собственные эмоции. Если вы говорите: «Я собираюсь взять 5 минут, чтобы успокоиться, прежде чем мы поговорим», то вы показываете ребенку, что все испытывают гнев, но необязательно позволять ему управлять вами.

Наладить собственную эмоциональную безопасность не всегда получается самому. Если вам слишком сложно сделать это самостоятельно, то лучше воспользоваться помощью профессионалов. Многие психологи и психотерапевты сейчас работают удаленно и даже готовы провести пробную встречу бесплатно. Таких специалистов можно найти на Invme. Это новая площадка, которая объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото.
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Среди них есть и объявления специалистов по психическому здоровью. Мониторьте эти объявления и жмите «Написать», если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы специалиста, выбирайте платное мероприятие.
• Далее следует выбор категории.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить описание того, что именно вы ищите. Тогда вашим предложением заинтересуются.
• Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там тоже может появиться что-то подходящее уже в ближайшее время.
  
  

Сначала слушайте, потом реагируйте

Очень многое передается через невысказанное. Помните, что поведение детей во многом обусловлено эмоциями. Прежде чем реагировать, прислушайтесь к тому, что еще не сказано.

Когда вы реагируете, будьте внимательны к тому, как вы общаетесь. Помните, что голос — это мощный инструмент: ваш тон голоса говорит о многом. Активно слушать своего ребенка означает также задавать вопросы, чтобы помочь ему чувствовать себя в безопасности: «Ты хочешь, чтобы я пошел с тобой?». «Как я могу тебе помочь?». Активное слушание помогает создать атмосферу, в которой он будет чувствовать себя в безопасности.

Находите больше времени для общения

Почаще общайтесь с ребенком, чтобы помочь ему выстроить эмоциональную безопасность. Взаимодействие способствует развитию чувства безопасности.

И не забывайте о силе прикосновения. Факты свидетельствуют о том, что прикосновения исцеляют. Его ничем не заменить. Большинство форм уместного прикосновения углубляют связь, помогая построить атмосферу доверия и сотрудничества.

Играйте вместе

Игра так важна для развития ребенка. С ее помощью дети развивают языковые навыки, выражают эмоции, развивают творческие способности и учатся социальным взаимодействиям. Кроме того, это веселый способ укрепить ваши отношения с ребенком. Неважно, во что вы будете играть. Главное просто наслаждаться обществом друг друга и уделять ребенку внимание.

Будьте эмоционально доступны и не отвлекайтесь

Выделите всего 10 минут в день, чтобы поговорить с ребенком, не отвлекаясь, — это может иметь большое значение для формирования здоровых привычек общения. Выключите телевизор, уберите электронные гаджеты и проведите время вместе. Ребенок должен знать, что вы считаете самым важным в своей жизни, несмотря на множество отвлекающих факторов.

Ешьте вместе

Совместные семейные трапезы часто приводят к искренним разговорам с ребенком. Призывайте всех отложить свои телефоны и другие устройства, и просто наслаждаться обществом друг друга. Время приема пищи — это также прекрасная возможность рассказать детям о важности здорового и сбалансированного питания, которое также влияет на их общее психическое здоровье.

Создайте ритуалы для родителей и детей

Если у вас несколько детей, постарайтесь выделить время для индивидуального общения с каждым из них. Время, проведенное один на один с ребенком, может укрепить связь между родителями и детьми, повысить самооценку ребенка и дать ему понять, что он особенный и ценный.

Некоторые родители планируют особые вечера со своими детьми, чтобы создать возможность побыть один на один (можно и прогуляться по окрестностям, и сходить на детскую площадку или просто вместе посмотреть фильм дома — важно уделить каждому ребенку безраздельное внимание).