Почему постоянный стресс усложняет отношения🤕💔

Постоянный стресс, к сожалению, стал уже нашим постоянным партнером по жизни. И часто он влияет на ваши отношения с партнером реальным, и далеко не лучшим образом. Сегодня мы в invme расскажем о том, что нужно делать, чтобы вечные переживания не усложняли ваши отношения.

Кстати, тут мы уже рассказывали, как перестать нервничать на работе.

Как стресс портит отношения?

Почему стресс может влиять на отношения, даже на самые крепкие и гармоничные? Дело в том, что люди чутко реагируют на настроение близких и подхватывают их эмоциональное состояние. Так работает, например, эмпатия, когда мы принимаем боль ближнего, желая его поддержать. То же происходит и с раздражением — разозлившийся на работе партнер приходит домой весь на нервах и вместо того, чтобы оставить проблемы за порогом, начинает цепляться за близких или ругаться с ними. Настроение перекидывается на ни в чем не виноватого человека — и спустя каких-то полчаса в доме бушует полноценный скандал.

Отношения могут начать ассоциироваться с проблемами и конфликтами, если вы постоянно испытываете стресс. Регулярные конфликты вредны для обоих, но одному из партнеров приходится чаще другого смягчать конфликт, или же претерпевать от агрессии и атак.

Проблемы на работе, в школе у ребенка, с мамой поругались, муж не похвалил за вкусный ужин — опять стресс. Вы расстроены, подавлены и обижены. И в этот момент, когда у вас и так много всего негативного, стрессового — ваш партнер тоже начинает гневаться.

Если вы приносите проблемы в дом — вы приносите стресс. К примеру, вы поругались с подругой, или вам нахамил подчиненный. Это означает, что проблему нужно раздувать дома? Вам действительно нужна поддержка партнера в этом вопросе, который напрямую его не касается? Или вы можете осмыслить и разрешить все сами?

Что же делать, чтобы стресс не портил отношения?

Что делать, если стресс разрушает отношения?

Разговаривайте

Мы имеем привычку обороняться от всего мира, когда нам плохо, мы молчим и предпочитаем все держать в себе. Вместо этого стоит просто искренне поделиться с партнером своими переживаниями. При этом не выплескивать волну переживаний и негатива, а просто поговорить и остаться открытыми и честными.

Никто, даже самый близкий человек не способен читать ваши мысли. Говоря обо всех проблемах и разочарованиях в вашей жизни, возникает беспроигрышная ситуация: вы чувствуете облегчение, а партнер последовательно сопереживает тому, через что вы проходите, полностью понимая ситуацию.

Разграничьте работу и личную жизнь

В стрессовый период обозначьте для себя пространство, в котором вы защищены от внешнего мира. Это не значит, что разговоры о работе табуированы, но значит, что дома вы сознательно переключаетесь на режим «восстановление».

Не разрешайте себе заниматься рабочими делами круглосуточно. Как бы вы ни были загружены на работе, дома концентрируйтесь на отдыхе, на общении с любимым человеком, на восстановлении.

Работа должна быть только частью вашей жизни, а не заменять ее целиком

Не забывайте о своих хобби, любимых книгах, местах. Во время стресса у вас не будет лишней энергии, чтобы визжать на экстремальных аттракционах, но не отказывайте себе и партнеру в прогулке. Необходимо жить полноценной жизнью вне работы, чтобы иметь возможность перезагрузиться.

Вспоминайте приятные мелочи

Вспомните первые месяцы вашей влюбленности. Не нужно устраивать свидания «как в первый раз», но духи, которые «были на вас» в начале отношений, могут прекрасно переключить вас обоих на другой лад. Или первый фильм, который вы посмотрели вместе. Или песня, под которую вы танцевали. Эти мелочи помогут сблизиться с любимым человеком и поймать ощущение беззаботности и легкости, как это было в первые месяцы ваших отношений.

Избегайте вечных жалоб

Откровенно рассказывая о своей жизни и прося совета, вы сможете укрепить отношения. А постоянные жалобы на коллег вряд ли пойдут на пользу. Не стоит рассказывать о ваших неприятностях во всех подробностях, вместо этого лучше поговорить о том, как на вас повлияло случившееся. Можно сказать «Меня совершенно измотал этот безумный день» или «Как же меня злит, что коллеги все время пользуются моей добротой».

Снимайте стресс перед встречей с партнером

Если у вас стрессовая работа, постарайтесь сбросить напряжение после окончания трудового дня, не обременяя партнера. Послушайте расслабляющую музыку, сходите в спортзал или устройте сеанс медитации перед ужином. Многим трудно психологически перестроиться после рабочего дня, и домой они приходят измотанными.

А если у партнера – стрессовая работа?

Выслушивать рассказы любимого человека о проблемах на работе тоже бывает не всегда просто. Если партнер постоянно жалуется на жизнь, это стоит с ним обсудить, выбрав для разговора подходящий момент, например, во время прогулки или просмотра любимых сериалов. Мягко объясните, что вам тяжело всегда выслушивать жалобы и что это создает напряжение в ваших отношениях. При этом не нужно его ни в чем винить. Просто обсудите, какие эмоции у вас вызывает его поведение, и предложите решение проблемы. К примеру, каждый вечер выделять 15 минут на то, чтобы вы оба могли поделиться друг с другом тем, что вас беспокоит. А после этого переключаться на другие темы. Ясно дав партнеру понять, что вам нужно, вы повышаете вероятность того, что вас услышат и поймут, и тогда этот разговор поможет вам почувствовать себя лучше. А после этого сможете провести остаток вечера в комфорте, наслаждаясь обществом друг друга, и это, кажется, лучшее лекарство от стресса.

И еще:

- ставьте себя на его место, не обижайтесь, если любимый человек пришел с работы злой и слегка огрызнулся на вас, а еще старайтесь не провоцировать ссоры сами;

- следите за его здоровьем. Во время стресса человек может перестать есть или, наоборот, начать переедать, злоупотреблять вредной пищей, сбить режим. Временно возьмите заботы об этом на себя;

- делайте все, чтобы сохранить в доме спокойную атмосферу. Любите партнера, радуйте его, принимайте и будьте естественными. Если у вас проблемы, не замалчивайте, но обсуждайте открыто, без негатива и обороны.

Читайте и другие статьи об Отношениях на invme.