Что такое наули и почему это полезно?🧘‍♀️

В гонке за красивым и здоровым телом нужна сила воли, мотивация и грамотный подход. И ещё кое-что – наули. Что за волшебная волна, о которой все говорят, но немногие могут повторить?

Наули – это одна из шести священных очистительных техник йоги. По эффективности – это самая мощная практика их всех упражнений. Жемчужина хатха-йоги. Говоря простым языком – волна животом. На протяжении долгого времени техника наули была под грифом «секретно». И доступна лишь опытным посвященным йогам.

Для тех, кто не может представить, как это - советуем посмотреть ролики на YouTube. Кажется, что внутренние органы делают кругосветное путешествие по организму во время этой манипуляции. И повторить такое – просто невозможно. Но, если тысячи людей ловят волну прямыми мышцами живота, то и у вас обязательно получится.

Интересно, кто-то из гостей сервиса invme преуспел в этом? Если да, то создавайте событие и делитесь опытом.

Как это происходит?

В наули задействованы прямые мышцы живота. В процессе практики они осуществляют волнообразные движения - как будто перекатывают волну. По очереди как бы освобождая другие мышцы. Умение контролировать мышцы дает возможность выделять вертикальный жгут в середине живота, который можно вращать по часовой стрелке и против неё. Конечно, достичь такого уровня “профи” можно только благодаря регулярным тренировкам.

Практики советуют выполнять упражнение в утренние часы. Сразу после пробуждения и только на голодный желудок.

В чем польза?

Список положительных эффектов, которые обеспечивает наули, внушает доверие.

Во-первых, это древний секрет для поддержания здорового тела. Наули – это самомассаж внутренних органов. Вы виртуозно управляете мышцами живота, чувствуете своё тело. Внутренние органы приходят в тонус и наполняются энергией. Происходит мощный приток крови. Наули успешно помогает с заболеваниями пищеварительной системы, печени, селезенки. И даже борется с депрессией. Вы ищите гармонию с собой и со своим телом через наули.

Во-вторых, очищение. Правильная техника наули выводит токсины и шлаки из пищеварительной системы. Это возможно за счет активного массажа прямыми мышцами живота. Главная задача – научиться ими управлять. И нет никакой разницы, пресс у вас или мягкий живот, который идеально подходит для восточных танцев.

Кстати, пресс иногда служит препятствием для освоения наули. Наули – это искусство расслабления и напряжения. И нужно уметь грамотно это чередовать. Если долгое время, вы только напрягались в гонке за стальным прессом, пора включить в список упражнений - расслабление.

Наули способствует активному похудению. Техника эффективно прорабатывает мышцы. Тонус и эластичность возвращаются без дополнительного приглашения. Помните: главное – регулярность. Как и в любом деле. Говорят, знаменитый Шварценеггер регулярно применял наули во время своих тренировок. Даже, если фигура Арчи – не ваша мечта, подтянутый живот всё равно обеспечен. Кроме того, наули – это скорая помощь для послеродового восстановления.

Наули – не только не для выносливых. Это, прежде всего, для тех, кто не бросает на полпути. Для упрямых и настойчивых. Если постоянно «бить» в одно место, выстраиваются новые нейронные связи. От центра управления полетами – от головы – к мышцам живота. Кстати, о том, как именно они выстраиваются мы писали в этой статье. Пройдет около двух-трех месяцев тренировок и, покажется, что это – не ваше. А потом начнет получаться.

Интересуетесь спортом? Ловите материалы на invme с различными упражнениями на все группы мышц:

Кроссфит-упражнения

Изометрические упражнения: в чем сила

10 эффективных упражнений на растяжку

Упражнения для поясницы

Упражнения на турнике

7 лучших бесплатных сайтов с тренировками

Сжигайте калории эффективнее, чем при беге

Упражнения на грудные, не выходя из комнаты

Как сесть на шпагат

Лучшие тренировки для пресса

Тренировка на брусьях: как правильно

Табата: 4 минуты для похудения и укрепления мышц