Как бросить курить🚬⛔

О вреде курения сигарет и их заменителей написано и сказано много, и даже больше. Мы повторяться не будем и просто расскажем о самых известных методах отказа от курения.

«Легкий способ бросить курить» Аллена Карра

Наверное, самый растиражированный из авторских методов. Сам, Карр, бывший злостным курильщиком, бросил курить и начал помогать людям избавляться от никотиновой зависимости еще в 80-х. До России его метод дошел в нулевых. Автор методики не дожил до наших дней, однако клиники, основанные на его методе, все еще исправно работают.

Суть метода Аллена Карра заключается в том, чтобы донести до читателя/зрителя/собеседника две основные мысли: бросать, по сути, нечего — все надуманные преимущества курения являются лишь жалкими алиби, которые сформировали табачные маркетологи, другие курильщики и общественное невежество; бросить курить очень легко — как только курильщик распознает ложь вокруг курения, то бросит с удовольствием, а, соблюдая простые правила, не начнет курить снова.

Есть несколько вариантов познакомиться с методом Аллена Карра:

• книга «Легкий способ бросить курить» (есть расширенная версия, а также версии для женщин и для подростков);
• видеофильм «Легкий способ бросить курить» — в нем о методе рассказывает один из консультантов клиники Аллена Карра (а еще в нем снялся, в несколько нелепом виде, Альфи Аллен — исполнитель роли Теона Грейджоя в «Игре престолов»);
• очная встреча с консультантом в одном из отделений клиники Аллена Карра.

Сайт: https://allencarr.ru/

Метод Геннадия Андреевича Шичко

Достаточно экстравагантный метод избавления от никотиновой (а еще алкогольной и другой наркотической) зависимости. Вам нужно будет вести дневники перед сном. Каждая запись — это ответы на вопросы о зависимости.

Все дневники по алкогольной и никотиновой (по отдельности нельзя) зависимости заполняются примерно за 6 месяцев.

Основу метода составляют несколько теоретических предпосылок:

1. У человека в подсознании действуют программы, и в их числе вредные.
2. Вредную программу можно найти, обезвредить и разрушить.
3. Вместо вредной можно записать и закрепить полезную программу.
4. Слово, прочитанное, написанное, и услышанное перед сном (когда человек пребывает в усталости, так называемое просонное состояние), глубоко укореняется в сознании. Оно внедряется в мировоззрение человека, и если это слово противоречит вредоносным программам, то оно вытесняет эти программы.
5. Нужно выявить и остановить вредные программы, а потом заменить их полезными. Перед сном нужно писать (желательно рукой, противоположной рабочей) необходимые внушения – новые конструктивные программы. Писать нужно от первого лица, не использовать частицу «не», выражать уверенность в результате — вместо «я постараюсь, может быть, я смогу, я попробую» употребляйте что-то вроде «я с радостью это делаю».

Подробнее узнать о методе Шичко и скачать дневники можно здесь: http://trezvayarussia.ru/

Анонимные никотинозависимые

12-шаговые программы доказали свою эффективность спасли сотни тысяч алкоголиков и наркоманов. Однако изменения мышления, заложенные в основу 12 шагов, решают также проблемы созависимых, игроманов, переедающих и еще много других. Среди таких программ есть и адаптированная для курильщиков. Членом сообщества никотинозависимых может стать любой, кто хочет бросить курить — посещайте собрания в онлайне или IRL.

Но чтобы добиться стойкой ремиссии, нужно будет выполнить программу 12 шагов:

1. Мы признали своё бессилие перед никотином — что наши жизни стали неуправляемы.
2. Пришли к убеждению, что сила, более могущественная, чем мы, может вернуть нас к здравомыслию.
3. Приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как мы понимаем Его.
4. Провели тщательную и бесстрашную нравственную инвентаризацию самих себя
5. Признали перед Богом, собой и другим человеком истинную природу наших заблуждений.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех наших недостатков.
7. Смиренно просили Его исправить наши изъяны.
8. Составили список всех людей, кому мы навредили, и обрели готовность возместить им всем ущерб.
9. Напрямую возмещали причиненный этим людям ущерб, где это было возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо еще.
10. Продолжали проводить личную инвентаризацию и, когда совершали ошибки, сразу же признавали это.
11. Стремились путём молитвы и медитации улучшить свой осознанный контакт с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли для нас и о силах для ее исполнения.
12. Испытав духовное пробуждение в результате этих шагов, мы старались нести эту весть тем, кто употребляет никотин, и применять эти принципы во всех наших делах.

Звучит слегка запутанно, поэтому помогать проходить программу новичкам помогают спонсоры — те, кто уже прошел программу. Не смотря на употребление слова «Бог», программа подходит также для атеистов и агностиков.

Подробности на сайте http://www.nica-rus.org/