Как избавиться от осенней хандры🍂😕

В песне поется: “У природы нет плохой погоды”. Но наступили пасмурные, дождливые дни, меняется погода, дуют ветра, и многие люди испытывают осеннюю хандру. Людей одолевает легкая грусть, что пришла вслед за солнцем, за теплыми днями. Иногда возникает нежелание что-либо делать, хочется просто посидеть, посмотреть в никуда, спрятаться ото всех.

Этот период — период перестройки организма на новый лад. Надо пройти адаптацию, надо привыкнуть к новому состоянию, привыкнуть к верхней одежде, привыкнуть к тому, что дни становятся короче, в общем, адаптироваться. Если вы заметили, что вы хандрите, это нормально, и можно с этим быстро справиться. Как же справиться с осенней депрессией?

Кроме того, что есть психологическое состояние какой-то дисгармонии, переутомления, есть еще и фон в организме, на котором хандра возникает очень быстро. Это называется вегето-сосудистой дистонией или проще — осенней хандрой. Она обостряется, когда человек недосыпает, так что для того, чтобы избавиться от осенней хандры, первым делом позвольте себе отдохнуть, позвольте выспаться, просто расслабиться настолько, чтоб организм поспал столько, сколько ему нужно. Потому что сон — это лучший лекарь.

Решили отправиться в путешествие на арендованном автодоме? Тогда прочитайте эту статью. В ней вы узнаете:

• Особенности путешествия в автодоме;
• Особенности управления автодомом;
• Плюсы путешествия на автодоме,

А также еще очень много полезных советов.

Нервная система угнетена, преобладают тормозящие влияния, клетки, которые тормозят в организме все функции. Значит, надо их как то активировать. Как же справиться с осенней депрессией? Во-первых, вам необходимо достаточное количество света. От света мозг активируется, и в мрачном, недостаточно освещенном помещении, хандра возникнет быстрее. Утром включайте яркий свет, под него включайте музыку, это тоже активизирует мозг. Начинайте смотреть какие-нибудь веселые короткометражки или читать анекдоты. То есть, нам нужно активировать нервную систему, запустить в ней процессы, которые дают выброс адреналина. А если вы хотите совет от врача, то тогда можно купить эфирные масла. Даже употребление чая с лимоном, употребление грейпфрута, мандарина уменьшает хандру, потому что эфирные масла цитрусовых действуют на мозг возбуждающе. Эвкалипт можно взять, лаванду. Она успокаивает, и в то же время приводит организм в баланс. Можно купить эфирные масла в хорошем магазине европейского качества, это все вам позволит избавиться от осенней хандры.

И вот здесь нам хорошо было бы определиться: что такое осенняя хандра и какие ее симптомы? Это типичное для многих граждан нашей страны явление. Так устроена наша планета: когда в одно полушарие приходит весна и жизнь расцветает, в другом наступает унылое осеннее увядание. За время отпуска или жизни на даче многие отвыкают от сумасшедшего городского ритма. А тут еще и осенняя погода вносит свои пасмурно-серые коррективы. То, что смена сезонов может оказывать на человека сильное негативное влияние, это доказанный научный факт. И обусловлено это, прежде всего, тем, что организм стремится мобилизовать и сберечь силы на случай прихода суровой зимы.

Желаете научиться готовить? Тогда вам стоит прочитать эту статью. В ней вы узнаете:

• Как сделать кухню удобным и функциональным рабочим местом;
• Как научиться работать с продуктами;
• Какой рабочий инструмент нужен на кухне;

А также еще много полезных советов.

Несколько простых советов не займут у вас много времени и не потребуют от вас гигантских усилий, но помогут победить осеннюю хандру.

• Данное состояние надо принимать как данность, а не как какую-то патологию. Не увлекайтесь антидепрессантами, как показывает опыт, они лишь убирают последствия, но не лечат причину осенней хандры. Вместо этого лучше будет пить перед сном чай с мятой, природным антидепрессантом и снотворным. А еще лучше — также принять на ночь теплую ванну с эфирным маслом лаванды.
• Осенью не хватает вокруг насыщенных ярких красок, тепла и солнца, поэтому основные признаки осенней хандры — это апатия, сонливость и вялость. Они вызваны избытком в организме мелатонина (гормона сна). Поэтому стоит запастись лампами солнечного (полного) спектра и бороться с хандрой посредством светотерапии. В ясный солнечный день можно также порекомендовать пешие прогулки. А вот от ночных телепросмотров и посиделок за монитором лучше воздержаться: тусклое освещение может вызвать десинхронизацию биоритмов и вызвать депрессивное состояние.
• Теплее одевайтесь. Ведь осенью холод — наш самый главный враг. Предпочитая теплую многослойную одежду, вы не дадите ему ни единого шанса.
• Осенний рацион питания должен содержать максимум природных антидепрессантов: кисломолочные продукты, шпинат, курагу, индейку, бананы, шоколад и какао. Они помогают выработке организмом серотонина, гормона радости. А также содержат аминокислоты, повышающие сопротивляемость стрессам.
• Как бороться с осенней хандрой? Самое эффективное общедоступное средство — это крепкий сон, в течение 8-9 часов.
• Поддерживайте в голове светлые мысли: помечтайте о будущем отпуске, выберите достойный подарок близкому человеку, мысленно начните готовиться к предстоящим праздникам: светлые мысли повысят ваше настроение.

Осенняя хандра — это ежегодное усиление тревоги, и одна из причин осенней меланхолии — недостаток солнечного света приводит к падению содержания серотонина, важного гормона, который влияет на наше настроение. Кроме гормональных изменений мы получаем меньше витаминов. И, конечно, это не может не сказаться на нашем самочувствии: мы становимся вялыми, сонливыми, быстро устаем. И все же необходимо отличать обычную сезонную хандру от депрессии. Депрессия — это совсем другой диагноз, требующий серьезного лечения. У человека не только снижается настроение, но и теряется интерес к жизни, наблюдаются нарушения сна. Если вы заметили, что такое состояние длится больше месяца, нужно немедленно обратиться к специалисту. Справиться с депрессией самостоятельно практически невозможно, лечением депрессии занимаются врачи-психиатры и психотерапевты. Но если причина вашей меланхолии в наступлении осени, то можно научиться любить ее вместе со всеми недостатками.

Решили купить себе велосипед? Нуждаетесь в толковом совете? Тогда прочитайте эту статью. В ней вы узнаете:

• Как выбрать нужный вам тип велосипеда;
• Как выбрать раму;
• Как подобрать под себя размер велосипеда,

А также еще много интересной и полезной информации.

Нужно вспомнить о том, что вам раньше приносило удовольствие. Если это походы в кино, значит, нужно идти в кино. Если это прогулки на природе, значит, нужно прихватить с собой друзей, и идти гулять в светлое время суток. Это могут быть такие приемы, как ароматерапия. Может быть, чтение книг, если люди любят читать. Также известно, что цвет тоже влияет на наше настроение. Поэтому нужно окружать себя яркими вещами как дома, так и одеваться в яркие одежды, никаких серых, черных, угрюмых тонов. Чтобы, когда глаза смотрят на яркое, это нас тоже радовало.

В борьбе с нехваткой тепла, солнечного света и хорошего настроения вам помогут приборы для домашней терапии: уютные электроодеяла, лампы дневного света и массажеры. Так что чаще окружайте себя полезными вещами, чаще думайте о приятных мелочах.

И еще: из-за низкой активности солнца, нам становится недостаточно витамина D. Основным его источником являются жирные сорта рыбы, также он содержится в мясе, яичном желтке, в молоке, сыре и кисломолочных продуктах. Его можно принимать дополнительно внутрь, рекомендуемая суточная доза 600—800 международных единиц.

Осенью особенно важно найти свою компанию, своего человека, с кем можно будет остаться вечером, укутаться в одеяло и смотреть фильмы. Желаете найти вторую половинку?Это легко можно сделать на Invme. Это новая площадка, что объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Один собирает компанию в поход, другой зовет кататься на велосипедах, а третий ищет вторую половинку. Мониторьте эти объявления и жмите “Написать”, если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы ищете друзей и товарищей, выбирайте бесплатное мероприятие.
• Далее следует выбор категории.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить качественное описание. Тогда вашим предложением заинтересуются. Расскажите о себе, чем вы увлекаетесь, как любите проводить время и т.д.
• Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там наверняка появится что-то стоящее уже в ближайшее время.