Как тревожность мешает отношениям😮‍💨

Излишняя тревожность отравляется жизнь и негативно сказывается на отношениях, она способна расстроить даже самый крепкий и счастливый союз. Сегодня мы в invme расскажем, как тревожность влияет на вашу личную жизнь, и как с ней справиться.

Как тревожность влияет на отношения

Тревожность в отношениях проявляется в настороженности, недоверии, неумении принять решение, осознать свои желания, потребности и объективно оценить ситуацию.

Тревожность разрушает доверие

Беспокойство и беспочвенные переживания туманят мозг, мешая понять истинные желания, так же как и насущные проблемы. Негативные догадки и подозрения подтачивают доверие в паре и отдаляют вас друг от друга. Поскольку тревоги — плод воображения, отвлекайте от них мозг, как только почувствуете, что градус беспокойства растет. Придумайте жизнеутверждающие мантры вроде «У нас все отлично, он (она) меня очень любит» и повторяйте их про себя, сосредоточившись на глубоком дыхании.

Тревожность нагнетает негатив

Если вы видите все в черном свете и постоянно рисуете мрачные картины будущего, трудно рассчитывать на хорошее настроение. А когда приходится замалчивать тревоги, печаль и уныние становятся привычным занятием, из-за чего страдают отношения не только с партнером, но и с друзьями, коллегами, близкими. Чтобы избежать всего этого, ищите источники позитива, чтобы подбодрить себя, используйте традиционные методы успокаивающей терапии: ванны с лавандой, чай с ромашкой, пустырник на ночь.

Тревожность разделяет

Когда мыслями завладевают страхи и печали, совместная жизнь переходит в формат бытовых взаимодействий — вы уже как будто не пара, а сожители. Выдуманные заботы захватывают разум, и ваши отношения портятся.

Когда вас захлестывает волной волнений, вспомните, как на самом деле вы любите этого человека. И если вам нужны внимание и поддержка, чтобы чувствовать себя любимой и понятой, так ему и скажите. И не забудьте извиниться, если тревожность чересчур захватила вас и вы забыли, что он тоже способен переживать.

Тревожность мешает сексу

Из-за нездоровой тревожности вы постоянно чувствуете камень на сердце и тяжесть на душе, что заставляет страдать из-за того, что не представляет опасности, и избегать того, что может принести удовольствие: объятий, близости, секса, доверительных разговоров в постели.

Неприятные мысли не нужно игнорировать, и не надо на них зацикливаться. Практикуйтесь в рационализации, прикидывая худшие расклады: что будет, если ваш страх воплотится в жизнь, и какие последствия за собой повлечет. Причём смысл в том, чтобы буквально доводить до абсурда все ситуации. Пугающие сценарии при детальном рассмотрении выглядят отнюдь не ужасно. И вопреки негативным догадкам близость помогает преодолеть навязчивые страхи. Теплый взгляд, нежное прикосновение, сон в обнимку — лучшие лекарства от тревожности.

Тревожность лишает радости

Радость напрямую связана с ощущением безопасности и свободы. Негативные мысли и страхи лишают ваши отношения улыбок и счастья.

Как бы глубоко вы ни погрязли в своих волнениях, не стоит относиться к ним слишком серьезно. Подключите чувство юмора, чтобы преодолеть тревожность. Вспомните, как вам бывает весело вдвоем — шутите, дурачьтесь, смейтесь. Радость лечит душу и успокаивает разум, что жизненно важно для здоровых отношений.

Совет психолога: как справиться с тревожностью

Психолог Светлана Морочковская советует:

«Для начала, дайте себе возможность отреагировать. Страх и тревога – это эмоции. Когда мы разрешаем себе эмоции, они становятся нашими союзниками. Мы уже можем ими управлять. Кому –то из вас захочется полежать и ничего не делать, кому-то – перевести тревогу в действие или движение. Прислушайтесь к себе и разрешите свое отреагирование.

Важно не допускать, чтобы уровень тревоги был слишком высоким. В этом случае нарушается механизм адаптации человека. Мы уже не можем творчески приспосабливаться к ситуации, начинаем видеть опасность там, где ее нет. Это как перегрев системы охлаждения в автомобиле. Не допускайте такого «перегрева» своей психической системы — тех критических уровней тревоги, когда вы не можете спать или есть. Если это происходит, не стесняйтесь обратиться за помощью к доктору».

Если нужна помощь специалиста

Если вы понимаете, что тревожность мешает вам строить отношения, и вы не можете справиться с ней самостоятельно, попробуйте обратиться за помощью к психологу. Найти его или спросить контакты можно с помощью нашего сервиса invme. Для этого вначале вам нужно зарегистрироваться на сайте. После нескольких простых шагов вы окажетесь в личном кабинете. Во вкладке «поиск встреч» найдете нужный блок – «создать событие».

После этого вы перейдете к выбору категории. В вашем случае это будет «Другое». Подкрепите событие ключевым словом и продолжайте.

Опишите событие в подробностях. Вы можете сделать два объявления сразу. В первом напишите, что ищете проверенного психолога, расскажите вкратце о себе и что хотели бы обсудить со специалистом. А во втором – спросите у пользователей, есть ли у них на примете хороший психолог. Когда вы получите отклики, сможете написать заинтересовавшему вас человеку. После этого вам остается только встретиться с человеком и понять, подходит он вам или нет. Не отчаивайтесь и помните, что вы обязательно встретите специалиста, который поможет вам изменить жизнь к лучшему.