Как вернуть романтику в отношения💓👩🏼‍❤️‍💋‍👨🏽

Длительные отношения не только прекрасны, но и полезны для здоровья: исследования показывают, что люди в долгих счастливых отношениях по многим параметрам здоровее своих одиноких сверстников. Ведь любящий партнер может предложить теплое дружеское общение, комфорт, ласку и эмоциональную поддержку, когда вы в них нуждаетесь.

Но после нескольких лет в браке или без него, один из пары может начать чувствовать себя скорее сожителем, чем романтическим партнером. Возможно, вы отдалились друг от друга, увязнув в работе или заботе о детях, или искорка просто угасла в повседневной суете. По какой бы причине вы ни охладели к своей половинке, вот вам несколько рекомендаций о том, как разжечь эту искорку обратно, а то и вовсе распалить костер пожарче. Разумеется, нужно будет приложить усилия. Но оно того стоит.

Добавьте тактильности

Люди, которые встречаются давно, со временем начинают меньше внимания уделять прикосновениям. Когда мы прикасаемся друг к другу — кожа к коже — это приводит к небольшому приливу в мозг химических веществ, которые вызывают ощущение любви. Подумайте о том, как часто вы и ваш партнер ежедневно обмениваетесь прикосновениями. Если это всего лишь быстрый «клевок» в губы перед работой и после нее, то лучше бы добавить тактильных контактов. Есть исследования, согласно которым 20-секундное объятие может вызвать значительный выброс окситоцина. Поэтому эксперты советуют два-три раза в день поставить дела на паузу и спокойно пообниматься. Это простимулирует вашу биохимию, и вы снова начнете сближаться.

Спите ближе друг к другу

Такой же прилив химических веществ в мозге может произойти и от физического контакта в постели, причем не только во время секса. Сон кожа к коже положительно влияет на отношения. По результатам исследования, проведенного в 2014 году на Эдинбургском международном научном фестивале, выяснилось, что пары, которые спали ближе всего друг к другу, были сильнее удовлетворены отношениями. Исследователи не уверены в том, является ли сон порознь причиной неудовлетворенности или более счастливые пары просто спят ближе, но почему бы просто не попробовать сблизиться и посмотреть, поможет ли это? Отправьте детей и питомцев восвояси из кровати и попробуйте прижаться друг к другу хотя бы на несколько минут.

Меньше гаджетов

Если вы вместе с партнером еще не сели на гаджетовую диету, то стоит поскорее это сделать. Никто не убивает общение быстрее, чем мужчины и женщины, которые утыкаются носом в смартфоны, пока их визави пытаются поговорить с ними за обеденным столом. Наука согласна: по результатам опроса гетеросексуальных женщин, проведенном в 2014 году в Университете Бригама Янга, 70% опрошенных считают, что смартфоны и другие устройства мешают их личной жизни.

Попробуйте заключить с партнером соглашение о том, чтобы отказаться от телефонов, телевизора или ноутбука во время еды и в спальне, или вместе решить, в какое время вы будете и не будете пользоваться технологиями.

Отправляйтесь в отпуск

Если работа и семейные обязанности вынуждают вас или вашего партнера отодвинуть вашу личную жизнь на второй план, то самое время запланировать отпуск. Совместный отдых вдали от дома может помочь вам сосредоточиться друг на друге, а не на ремонте ванной или помощи родителям, как это бывает во время отпуска дома.

Но даже отпуск дома, при правильном подходе, поможет освежить ваши отношения. Однако, прежде чем отправиться в путь, честно поговорите о своих ожиданиях. Важно обсудить, сколько времени вы будете проводить вместе, хотите ли вы заниматься сексом чаще, чем обычно, и чего вы надеетесь достичь в этой поездке. Звучит не очень романтично, но это уменьшит ваши шансы почувствовать разочарование, если вы или партнер рассчитывали, что все вернется в норму по щелчку пальцев.

Целуйтесь

По данным исследования Оксфордского университета 2013 года, поцелуи сильно влияют на уровень удовлетворенности в длительных отношениях. Удивительное дело — исследователи обнаружили, что частые поцелуи даже более важны для удовлетворенности отношениями, чем частый секс. 30-секундный поцелуй дает нам ощущение теплоты, спокойствия и безопасности благодаря выработке гормона окситоцина. Партнеры могут подарить друг другу это чувство, практикуя объятия и поцелуи — можно начать с двух раз — утром перед работой и вечером перед сном.

Делайте друг другу комплименты

Когда вы находитесь в отношениях долгое время, то можно начать зацикливаться на негативе. Это может привести к придиркам, обидам и неудовлетворенности с обеих сторон. Вместо этого старайтесь больше концентрироваться на хорошем, и меньше — на плохом. Если сообщать партнеру о том, что вам в нем нравится — внешность, поступки или мышление — это может помочь вам увидеть его или ее в более позитивном свете.

Удивляйте

Чтобы вновь пережить чувство влюбленности, нужно найти новые способы вызвать прилив дофамина и окситоцина. Например, внести новизну и волнение. Вы можете попробовать «похищать» друг друга: по очереди в разные выходные дни планируя свидания-сюрпризы. Или попробуйте что-нибудь попроще: сходить новый ресторан или просто попробовать что-нибудь непривычное в старом. Еще интересные варианты: ночь на выходных в новом месте или отпуск без детей. В общем все что угодно, главное — с элементом неожиданности.

Оставайтесь увлеченным

Влюбленность в человека зависит не только от того, что происходит, когда вы вместе. Многое зависит от того, чем вы занимаетесь самостоятельно. Люди становятся пассивными в отношениях, теряют в них заинтересованность, и одна из главных причин, почему это происходит, заключается в том, что они не удовлетворены своей собственной жизнью. Вот почему нужно убедиться, что в их жизни есть то, чем они увлечены сами, — то, что не обязательно разделяет их партнер. Допустим, вы любите прогулки по лесу. Если вы возвращаетесь домой после прогулки, чувствуя себя энергичным и живым, вы можете привнести в ваши отношения что-то новое и свежее, направить на развитие отношений эмоции, которые вы получили, пока гуляли.

Наблюдайте за увлечениями своего партнера

Для партнера также важно иметь собственное увлечение. И если вы хотите вспомнить, почему вы полюбили друг друга, найдите способ наблюдать за любимым человеком в его или ее самом страстном состоянии. Люди прекрасны, когда они делают то, что им нравится.

Сделайте что-нибудь вместе

После того как вы определились со своими индивидуальными увлечениями, полезно будет найти что-то, во что вы оба можете вложить свою любовь и внимание. Пары, которые живут дольше всего, как правило, делают что-то вместе (помимо детей). Это также может быть бизнес, благотворительность или даже проект по перестройке дома. Ищите то, что интересно вам обоим, а не только то, что нравится вам, а партнер просто не против. Когда вы вместе работаете над чем-то, что вам небезразлично, это помогает посмотреть на партнера и на отношения совсем по-другому.

Ходите на двойные свидания

Вам необязательно проводить все свидания только вдвоем. Приглашайте друзей время от времени — это поможет помочь вам и вашему партнеру убедиться в своих чувствах друг к другу. По результатам исследования, проведенного в 2014 году Университетом штата Уэйн, люди, ходившие на двойные свидания с другими парами, с которыми они были близки, сказали, что испытывали больше привязанности и романтических чувств к своим партнерам. Оказывается, наблюдение за тем, как ваша вторая половинка общается с друзьями, может помочь вам вспомнить, что вы любите в нем или в ней. Еще в исследовании говорится, что хвалить друг друга в присутствии других людей (похвастаться повышением или рассказать о том, как она прекрасно готовит) тоже может хорошим способом почувствовать близость.

Отправляйтесь на двойное свидание с уже знакомой вам парой или познакомьтесь с кем-то на Invme. Это новая площадка, которая объединяет сотни людей из различных городов России. Это работает довольно просто:

• Регистрируетесь, указываете реквизиты для заполнения профиля, добавляете фото.
• Далее попадаете на главную, где уже собраны горячие объявления людей из вашего города. Один собирает компанию в поход, другой зовет кататься на велосипедах, а третий ищет вторую половинку. Мониторьте эти объявления и жмите “Написать”, если одно из объявлений приглянулось.
• Если ничего стоящего не нашли, то пора создать свое объявление. Жмите на соответствующую кнопку в меню слева.
• Теперь выберите формат. Если вы ищете друзей и товарищей, выбирайте бесплатное мероприятие.
• Далее следует выбор категории.
• Теперь нужно указать свой город.
• На следующей странице укажите, кого вы ищете, а также не забудьте подготовить качественное описание. Тогда вашим предложением заинтересуются. Расскажите о себе, чем вы увлекаетесь, как любите проводить время и т.д.

Публикуйте объявление и ожидайте откликов. Но не забывайте также мониторить ленту объявлений — там наверняка появится что-то стоящее уже в ближайшее время.

Смотреть друг другу в глаза

В 1997 году психолог Артур Арон опубликовал исследование, в котором утверждалось, что любые два человека могут влюбиться, если зададут друг другу серию из 36 вопросов, а затем будут смотреть друг другу в глаза в течение четырех минут. В январе писательница Мэнди Лен Катрон написала в «Нью-Йорк Таймс» о том, что сама попробовала провести эксперимент с бывшим знакомым по колледжу. «Я каталась на лыжах по крутым склонам и висела на скале на короткой веревке, но смотреть в чьи-то глаза в течение четырех безмолвных минут было одним из самых захватывающих и страшных переживаний в моей жизни», — написала Лен Катрон в колонке «Современная любовь». Нет никакой гарантии, что метод Арон сработает для вас, но для нее он сработал — она и ее подопытный вскоре полюбили друг друга.

Флиртуйте друг с другом

Для того чтобы оставаться счастливым в долгосрочных отношениях, нужно балансировать между безопасностью и риском. Сложность заключается в том, чтобы попытаться удовлетворить обе эти потребности с помощью одного и того же человека, и один из способов сделать это — флиртовать друг с другом, как будто они только что познакомились.

Флиртуют все по-разному, но все, что удовлетворяет трем критериям — легкое, сексуальное и игривое — подходит. Сначала флиртовать со своим постоянным партнером кажется странным, но если вы оба поймаете волну, то не только освежите отношения, но и повеселитесь.

Занимайтесь спортом вместе

Совместные занятия спортом с любимым человеком помогут усилить физическое влечение и эмоциональную связь. Исследования показали, что после совместной физической активности пары отмечают большую удовлетворенность отношениями и большую любовь к своим партнерам, а физическое возбуждение часто ведет за собой сексуальное влечение. Эксперты рекомендуют посещать вместе тренажерный зал или найти активность, которая понравится вам обоим. Это могут быть танцы или джиу-джитсу — все, что связано с энергичным движением.

Будьте реалистами

Даже если делать все вышеперечисленное, идеальных отношений не получится — и это самое главное, что нужно помнить, если вы чувствуете неудовлетворенность своей личной жизнью. Мы живем в чрезмерно сексуализированной культуре, где люди приходят и думают, что им чего-то не хватает, если у них нет дикого секса и внезапных вылетов в Париж на выходные. Прежде чем вы решите, что ваши романтические отношения недостаточно хороши, помните, что у всех долгосрочных союзов бывают взлеты и падения, и что любовь можно чувствовать и выражать по-разному. Иногда то, что им действительно нужно изменить — это свое мировоззрение.