Солнечный удар: признаки и первая помощь☀️

Отдыхать летом следует с осторожностью. Купайтесь, загорайте, играйте в волейбол и катайтесь на велосипеде, но помните о риске получения солнечного удара в особенно знойные дни. Как диагностировать это явление, как от него защититься и что делать, если человек все-таки перегрелся на солнце? Расскажем в этой статье. Кстати, если не знаете, чем занять ребенка летом — читайте наш материал на эту тему.

Тепловой и солнечный удар - в чем разница?

Главное, что нужно знать: тепловой удар - более общее понятие. Он может угрожать человеку не только на открытом солнце, но и в сауне, душном помещении, просто в жаркую погоду. Причина - перегрев организма. Когда по какой-то причине лишнее тепло не отводится из организма, человек чувствует себя плохо. Такое нарушение терморегуляции может быть чревато даже смертельным исходом.

Солнечный удар - один из видов теплового. В этом случае перегрев происходит под воздействием прямых солнечных лучей. Сосуды головы расширяются, приток крови к головному мозгу увеличивается и человек может чувствовать слабость, тошноту, головную боль и даже упасть в обморок.

Признаки солнечного удара

Помимо вышеперечисленных симптомов можно наблюдать повышение температуры тела, иногда даже выше 40 градусов. Кожа может стать бледной и/или сухой. Пострадавшие от солнечного удара также жалуются на судороги, нехарактерное изменение пульса. Еще более серьезные последствия вызывает высокая влажность.

Врачи классифицируют солнечные удары по степени тяжести.

• При легкой форме у человека учащается пульс, дыхание становится тяжелее, может начаться рвота и кружиться голова.
• Солнечный удар средней степени может быть чреват потерей сознания, временной потерей слуха, расширением зрачков.
• Тяжелую форму можно распознать по смене цвета кожи лица на красный (причина - организм всеми силами пытался избавиться от лишнего тепла путем усиления циркуляции крови), человек может видеть галлюцинации, а позже - не просто потерять сознание, а впасть в кому. Температура тела может достигать экстремальной отметки в районе 42 градусов.

Последствия солнечного удара такой силы могут быть очень критичны - медики каждый год сообщают о десятках летальных исходов в результате перегрева на солнце.

Кому нужно быть особенно осторожным?

• В зоне высокого риска прежде всего находятся дети. Детские врачи предупреждают - механизмы теплоотдачи у ребенка еще не до конца сформированы;
• Внимательными к жаре должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
• Не менее осторожным следует быть людям, занятым физической работой в жару;
• Еще одна группа риска - люди с лишним весом. Чем больше жировая прослойка, тем хуже тепло отводится организмом;
• Наконец, люди, принимающие некоторые стимуляторы нервной системы и противоаллергические препараты. Такие лекарства могут блокировать процессы потоотделения.

Большое значение также имеет адаптация человека к тем климатическим условиям, в которых он живет. Местные жители жарких регионов намного легче переносят экстремальный зной, чем приезжие на лето туристы. Этот фактор важно учитывать.

Но даже приспособленным к жаркому климату людям нужно ограничивать время пребывания на солнце. Помните о правильной терморегуляции организма. Следите за температурой и влажностью воздуха, пейте побольше прохладной воды и выбирайте легкую, свободную одежду.

Профилактика. Как избежать солнечного удара?

Приведем полный список рекомендаций:

• В жаркий день пейте больше воды. Солнечный удар у взрослого станет более вероятным, если забыть о суточной норме - 1,5-2 литра жидкости. В идеале - всегда иметь с собой бутылку с водой. Не увлекайтесь энергетиками и слишком сладкими напитками, а вот морс или зеленый чай - отменный выбор в знойную погоду. Кстати, в жарких азиатских регионах зеленые сорта чая пьют горячими - так влага активно испаряется с кожи, что приводит к более усиленному охлаждению тела;
• Не забывайте о головном уборе. Чем он свободнее, тем лучше. Подойдут: легкая панама, кепка, косынка. В обтягивающем головном уборе голова будет потеть. Но, если ничего другого под рукой нет, лучше надеть это, чем выйти на открытое солнце без защиты;
• Во время загара обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Он снижает пагубное воздействие ультрафиолета на кожу. Вообще, врачи не рекомендуют пребывать на открытом солнце в жару с 10 до 16 часов. То есть, если вы собрались загорать, выходите либо ранним утром, либо ранним вечером. Поверьте, в эти часы тоже можно получить хороший загар;
• Если вы все же загораете на пляже в час-пик, почаще окунайтесь в воду. Это поможет поддерживать нормальную температуру тела - эффективно отводить от него тепло;
• В жаркую погоду носите легкую одежду, желательно из хлопка. Футболка или рубашка не должна сдавливать дыхательные пути. Самое главное - забудьте об облегающих, тесных вещах. Система потоотделения должна нормально работать - это главный способ организма для избавления от лишнего тепла;
• Помните, что чем светлее ваша одежда, тем лучше отражаются солнечные лучи. Вещи в темных тонах поглощают тепло - такая одежда быстро нагревается на солнце и передает тепло телу, поэтому в черной футболке вам будет более жарко, чем в белой. Это же правило действует и для головных уборов;
• Следите за рационом: уменьшите количество белков и жиров, сделав выбор в пользу углеводов и клетчатки. Ешьте больше овощей, фруктов и зелени. Не забывайте об арбузах, дынях, персиках, малине и клубнике;
• C 10 до 16 часов также не советуют употреблять алкоголь. Он тоже повышает риск солнечного и/или теплового удара.

Солнечный удар у ребенка - как не допустить этого?

Здесь действуют те же правила, что и для взрослых, но с некоторыми поправками. Разумеется, ребенок не нуждается в таком количестве воды, как и взрослый. При этом водный баланс соблюдать все же нужно. Следите за тем, чтобы малыш регулярно пил воду хотя бы небольшими порциями. Если ребенок уже гуляет сам, дайте ему бутылку воды с собой или попросите каждый час забегать домой (если он гуляет во дворе). Сложность в том, что дети еще не осознают всех рисков длительного пребывания на солнце, поэтому ответственность - на плечах родителей.

Помните о временном промежутке с 10 до 16. Старайтесь не отпускать ребенка на открытое солнце в это время. Дети могут играть в тени или оставаться дома, а ближе к вечеру уже выходить на улицу.

Не пытайтесь любыми силами накормить ребенка, если жарко и он отказывается есть. В такие дни аппетита, как правило, нет. И это нормально. Дети сами придут на обед, когда им захочется. Для перекуса можно оставить им дома фрукты, творог, ягоды - все то, что не нужно готовить. Обычно у малышей просыпается аппетит ближе к заходу солнца. В таких жарких условиях основной, ударный прием пищи можно планировать на вечер или утро.

Ограничьте время пребывания малыша на солнце, даже если на улице не так жарко. Экстремальная жара - повод остаться дома и выглянуть во двор лишь вечером.

Помощь при солнечном ударе

Что делать, если у кого-то из ваших близких все-таки случился солнечный удар? Лечение сводится к одному правилу - как можно быстрее восстановить нормальный тепловой баланс, т. е. отвести от тела лишнее тепло. Самое главное: пока вы занимаетесь оказанием первой помощи пострадавшему, к нему в это же время должна следовать бригада скорой помощи. Не полагайтесь только на свои силы - как можно раньше вызовите врачей, дабы не подвергать жизнь человека риску.

Что нужно делать? Алгоритм помощи:

• как можно скорее переместите пострадавшего в тень. Это самое первое действие, которое нужно совершить. Человек ни минуты более не должен провести на открытом солнце;
• если вы доставили человека в помещение, организуйте в нем нормальную циркуляцию воздуха. Можете включить кондиционер или вентилятор (но не направляйте его прямо на человека);
• если вы будете находиться рядом с пострадавшим, его можно уложить на спину и положить что-то под ноги. Так вы улучшите кровообращение мозга и снизите вероятность кислородного голодания;
• но если вы собираетесь хотя бы на минуту отлучиться от человека, оставлять его в положении лежа на спине нельзя. Это может быть опасно из-за риска рвотных позывов. В таком случае лучше уложить человека на бок;
• постарайтесь снять тесную одежду или хотя бы расстегнуть пуговицы, чтобы человеку было проще дышать;
• пострадавший должен выпить побольше прохладной воды - это поможет охладить организм изнутри. Но помните, что вода не должна быть ледяной;
• будет не лишним умыть человека или даже полить его все той же прохладной водой. Это поможет быстрее вернуть оптимальный тепловой баланс тела - человек быстрее придет в себя;
• врачи также советуют протереть тело прохладным полотенцем. Постарайтесь найти что-то холодное и приложить к шее (сонная артерия), подмышкам (подмышечная артерия) и в область паха/низ живота (бедренная артерия). Именно в этих зонах проходят основные магистрали кровеносной системы организма. Так вам удастся быстро охладить кровь, а она в свою очередь уже охладит внутренние органы. Не лишним будет также приложить холодный компресс к груди и голове - с целью охладить важнейшие органы - сердце и мозг;
• прийти в себя пострадавшему поможет несколько вдохов нашатырного спирта. Если под рукой есть аптечка - отлично;
• НЕ натирайте тело человека спиртом, от этого может стать только хуже;
• в критической ситуации поможет массаж сердца или искусственная вентиляция легких.

После перенесенного солнечного удача пострадавшему положено несколько дней полного спокойствия и постельного режима.

Солнечный удар, симптомы которого сложно спутать с чем-то другим, может быть очень опасен в летнюю пору. Следуйте нашим рекомендациям и уделяйте особое внимание детям. Если солнечный удар все-таки случился, вызывайте скорую и охлаждайте пострадавшего согласно приведенной выше инструкции.

И все же лето - прекрасное время года, которым нужно наслаждаться на полную! Если не с кем, загляните на invme - здесь можно найти компанию для любого события!