Как развить интуицию😵

Интуиция — способность человека успешно действовать по наитию — желанная для многих способность. Рассказываем, как её развить.

Интуиция приходит с опытом. Даниэль Канеман, автор книги «Думай медленно… Решай быстро»

Многие слышали удивительные истории об интуиции экспертов: опытный механик, услышав звук двигателя, утверждает, что уже знает, в чем неисправность, даже не взглянув под капот; врач с первого взгляда ставит пациенту сложный диагноз. На самом деле каждый из нас по многу раз на дню демонстрирует мастерство интуиции. Мы распознаем грусть по первому же слову в телефонном звонке; входя в комнату, ощущаем, что речь шла о нас. Наши повседневные интуитивные способности хоть и привычны своей заурядностью, однако не менее удивительны, чем потрясающие озарения опытного шулера или врача.

Механизм точной интуиции не содержит никакого волшебства. Изучение того, как мыслят умелые шахматисты, показали, что после тысяч часов занятий они по-другому видят фигуры на доске. Ситуация дает подсказку, подсказка дает эксперту доступ к информации, которая хранится в памяти, а информация дает ответ. Интуиция — это не что иное, как узнавание.

Вывод. Чтобы развить интуицию в том или ином деле, больше в нём практикуйтесь.

Стой. Дыши. Елена Рыжова, арт-терапевт

«Интуиция — не удел редких счастливчиков. Это способность, которая есть у каждого из нас, — уверена арт-терапевт Елена Рыжова, ведущая тренингов интуитивного рисования. — Другой вопрос, умеем ли мы слышать то, что она пытается до нас донести, и насколько доверяем услышанному?»

Интуицию можно назвать скрытым навыком каждого. Она есть у всех, но вот пользоваться ей умеет не так много людей.

Слышать себя и доверять себе можно научиться. Самый простой способ — просто остановиться. Сделать остановку, сбавить обороты, успокоить мысли.

Это практика любой медитации, дыхательного упражнения, или техники осознанности. Сядьте поудобнее, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Наблюдайте за дыханием, — эта техника называется «осознанное дыхание».

Экспресс-метод: подпрыгнуть и громко выкрикнуть «О!». Это поможет вернуться в собственное тело, перестать витать в облаках, снизить темп, урезонить бесконечный поток мыслей. Конечно, для таких целей подойдут и другие, более традиционные, способы: отдых, пешие прогулки, танцы, плавание. Просто этот метод займет меньше времени.

Человек успокаивается, в голове формируется целостная картина того, что с ним происходит, и как будто сами собой всплывают ответы на вопросы и готовые решения.

Ничего сверхъестественного в этом нет, просто мы позволяем правому полушарию выполнять свою функцию: обрабатывать огромные массивы информации, полученной из множества самых разных источников. А сами в этот момент готовы услышать голос интуиции, который обычно заглушают рациональные выкладки, железная логика, неоспоримые доводы.

Обращайте внимание на телесные реакции: заболел желудок, дергается глаз, стреляет поясницу. Если вы запаниковали, сядьте, подышите, и, когда волнение пройдет, прислушайтесь к себе: осталось ли ощущение правильности решения. Если страх не только не ушел, но к нему добавились еще какие-то неприятные ощущения, очень может быть, что ваше решение неверно. Если появилось чувство облегчения, то это значит, что решение пришло от сердца.

Не думай, ты уже подумал. Эв и Марик Хазины, ведущие тренинга по развитию интуиции

Большинство людей влюблено в свой опыт, в собственные модели мышления и в их выводы о себе и окружающих. В этом случае цель — выбросить неработающие убеждения, используя концепцию «здесь и сейчас», переродиться с новыми моделями восприятия себя и мира.

Каждый человек пользуется целым спектром каналов восприятия реальности, среди которых логика, чувствование, телесные сигналы. Интуиция — способ обработки информации сразу из всех этих источников. Если такой навык развивать, он сможет выдавать нам решения, не требующие доказательств.

Понять, что понял. Юджин Сэдлер-Смит, автор книги «Интуиция и мозг»

Интуитивная модель мышления помогает быстро получить впечатление о человеке. Однако понять, насколько оно было верным, мы можем только задним числом. Интуитивные предположения мы применяем для того, чтобы понять, как действовать в данной ситуации, имея в запасе крайне ограниченное количество времени, — нам обычно приходится что-то решать, не располагая для этого полной информацией.

Попробуйте связать первое впечатление о человеке и то, как ваше тело себя тогда чувствовало. Люди получают информацию преимущественно по одному из трех каналов — зрение (визуалы), слух (аудиалы), осязание (кинестетики). 65% людей визуалы, предпочитающие картинку тысяче слов, 30% — аудиалы, для которых главное — общение; только 5% — кинестетики, доверяющие в первую очередь своим тактильным или двигательным ощущениям.

В течение жизни человек часто вынужден развивать те каналы, которые не слишком активны, — рассказывает арт-терапевт. — К примеру, у женщины-визуала рождается ребенок-кинестетик, и тогда его надо все время обнимать и целовать.

Между прочим, развивать кинестетический канал нужно всем, кто желает лучше чувствовать себя в своем теле. А для развития восприятия сразу всех каналов получения информации попробуйте делать так: сидя в тишине, отмечайте все, что видите вокруг себя (цвета, движения), что слышите (звуки, близкие и далекие) и что ощущаете (вес собственного тела, мягкую подушку).

Как интуиция и опыт мешают принять правильное решение. Кембриджкие ученые

Решения, которые человек принимает исходя из опыта, интуиции и «здравого смысла», могут оказаться бесполезными и даже контрэффективными, заявляют ученые. Вместо этого нужно использовать тщательные расчеты, — они могут помочь увидеть неожиданный и не очевидный, но более разумный путь.

Чтобы удостовериться в этом, исследователи из Кембриджского университета привели в пример решения группы математиков, которых во время Второй мировой войны привлекли Военно-морские силы США.

Первый пример: размер конвоя, который перевозит грузы и людей из США в Англию

Считалось, что для того, чтобы ресурсы дошли максимально сохранившимися, нужно выяснить расстановку вражеских сил, оценить возможности авиации противника и постараться ввести его в заблуждение относительно длительности и времени проведения операции.

Это всё разумно. Но исследования математиков показали, что с точки зрения сохранности груза основным параметром является размер конвоя. Чем больше в нем судов — тем меньше потерь. То есть, нужно формировать не два конвоя по 20 судов, а один из 40, хоть интуитивно и кажется, что крупная цель будет более уязвимой.

Второй пример: тренировка летчиков, воевавших с японцами

Во время исследования авиационных боёв ученые ввели понятие «коэффициент обмена» — отношение числа самолетов, потерянных противником, к числу самолетов, потерянных своими войсками. Считалось, что определяющих факторов для этого коэффициента было много: погода, состояние самолетов, соотношение сил и т. д.

Оказалось, что самое важное — это натренированность летчиков. Исходя из своего опыта, командующему было невыгодно вывести часть самолетов из боевого состава и отправить летчиков на тренировки — ведь это ухудшает соотношение сил здесь и сейчас. Но расчет показал, что для общей победы это единственное правильное решение. Коэффициент обмена в итоге достигал 10:1 (в пользу США).

Третий пример: зенитки на гражданских судах

На гражданские суда, перевозившие ценные грузы и живую силу, ставили зенитные орудия для защиты от противника. Но выяснилось, что самолеты противника этими установками не сбиваются. Командование флота решило переставить орудия на военные корабли.

Но ученые настоятельно рекомендовали оставить всё по-старому. Исследования показали, что если на гражданском судне установлены зенитные орудия, то точность вражеского бомбометания снижается. Летчики просто нервничают. И это компенсирует все плюсы от переноса зениток на боевые корабли.

Ученые убеждены, что отказ от «опыта» и «интуиции» в пользу расчетов необходимо применять в самых разных сферах, будь то здравоохранение или разработка приложений.

Мы же рекомендуем вам опытным путем решить, какой способ мышления вы будете применять в каждой сфере своей жизни.