Как отпустить прошлое и начать новую жизнь🙌

Связь с прошлым порой становится причиной наших переживаний и сомнений. Они в свою очередь не позволяют идти дальше, развиваться в настоящем времени. А так хочется дышать полной грудью и жить полноценной жизнью. Для этого нужно простить себя за былое и наконец, отпустить прошлое. Расскажем о самых действенных способах мышления и приёмах прощения.

Ошибки – это опыт

Поступки, совершённые в прошлом вызывают в нас чувство вины. Так бывает, если когда-то принятые решения перестали соответствовать нашей морали в настоящем. Мы виним себя, не понимая, что ошибки сделали нас осознаннее, и определили нашу сегодняшнюю мораль. Горький опыт доказал неэффективность старых методов, а значит уберёг от дальнейших их повторений.

Прошлое остаётся в прошлом

Как бы данное утверждение не звучало банально, но эту истину мы часто забываем. Мы пытаемся изменить уже прошедшие события. Увы, это невозможно, прошлого уже не существует. Остаётся принять его таким, какое оно есть. Принятие – верный путь к восстановлению полноценный жизни.

Сделайте анализ

Представьте, что вы можете вернуться на некоторое время в прошлое и поступить по-другому. Подумайте, что бы вы изменили, что бы сказали тому человеку, или же промолчали бы, выбрали бы другой вариант и так далее. Мысленный разбор прошлого помогает избавиться от накопленного стресса и расслабиться. Анализ своих ошибок поможет предотвратить их в дальнейших ситуациях.

Обозначьте причины рефлексии

Возвращаться в тяжёлое прошлое – задача неприятная. Зато переборов себя, встретившись лицом к лицу со своими страхами, можно преодолеть их раз и навсегда. Акцентируйте своё внимание на те моменты, которые являются наиболее гнетущими, и взгляните на них со стороны. Абстрагируйтесь от ситуации, которая причинила вам боль, отбросьте эмоции, работайте с моделью проблемы, а не с ней самой.

Примите очевидное

Даже если воспоминания причинят вам дискомфорт, посмотрите правде в глаза. Да, вы оступились, но это свойственно живым людям. У вас есть полное право совершать промахи и нести за них моральную ответственность. Вы не должны посвящать самобичеванию всю свою жизнь. Помните об этом.

Уходите от тех, кто живёт прошлым

Если кто-то часто напоминает вам о времени, которое вы хотите забыть, скажите им прямо, что вам неприятно. Объясните, что не нуждаетесь в жалости, сожалениях, упрёках и в обсуждении этой темы. Если люди этого не поймут, смело оставляйте их в прошлом.

Чистый лист

Живите в настоящем, это лучшее время для того, чтобы попробовать всё сначала. Пусть жизнь продолжается. Будьте благодарны ей за предоставленные уроки, без которых вы бы не стали тем, кем являетесь сейчас.

Возьмите передышку

Меняя своё мышление, мы меняем себя и мир вокруг нас. Но всё это не произойдёт по щелчку пальцев. Такой процесс требует времени. Позвольте себе не спеша освоиться в новой жизни. Будьте готовы к новым падениям и взлётам. Будьте готовы к полноценной жизни.

Влюбитесь в себя

Любовь к себе даёт здравую оценку своей личности и своих действий, а также позволяет наслаждаться каждым моментом жизни. Уважайте себя, хвалите, примите в себе здоровый эгоизм, будьте другом для вашего отражения. В итоге вы станете сильнее ваших прошлых ошибок.

Как забыть мужчину и начать новую жизнь?

Отношения закончились, а привязанность осталась – типичная ситуация, в которой побывало немало женщин. Даже если вы понимаете, почему до сих пор чувствуете эту связь, этого не достаточно для решения проблемы. С бывшими любимыми людьми нас связывают невысказанных эмоции. Следовательно, их необходимо корректно прожить. Чтобы до конца освободиться от призраков прошлого, избавиться от чувства вины и простить себя, достаточно выбрать подходящие вам техники, из тех, что мы опишем ниже, и периодически их выполнять.

Автописьмо

Психологический приём даёт возможность взглянуть на ситуацию со стороны партнёра, освободиться от эмоций, которые вы ощущаете при мыслях о нём. Для упражнения вам понадобятся несколько листов бумаги и ручка. Выберите время, когда вас никто не будет беспокоить, и отключите мобильный телефон. На первом листе напишите письмо вашему бывшему возлюбленному. Пишите о своих чувствах, о наболевшем, о чём никогда ему не говорили, обо всём что хочется. Старайтесь использовать описание своих чувств, вместо упрёков в его сторону. По окончании, возьмите второй лист и напишите себе ответ от его лица, как будто бы ваш бывший прочитал первое письмо и решил на него откликнуться. Не пытайтесь догадываться, что именно он бы ответил, пишите от души.

Очень важно написать оба письма. Ответ часто помогает взглянуть на ситуацию глазами другого человека и в чём-то понять его. Во время упражнения вам может хотеться кричать или плакать, в таком случае дайте себе волю и проявляйте эмоции в полной мере. Это очистит душу и будет целебно для вас. По окончании вы почувствуете опустошение, и это тоже нормально. Поэтому после данной техники лучше дать себе отдохнуть. Когда оба письма будут написаны, эмоции высвобождены, а слёзы выплаканы – порвите или сожгите листы. Не храните их, не отправляйте никому, и не стоит давать читать даже близким людям. Если чувствуете, что вас не отпустило, попробуйте позже повторить процедуру, и повторяйте, пока вам полностью не полегчает.

Два стула

Данная техника по смыслу напоминает предыдущую, за исключением исполнения. Для неё вам понадобится расположить два стула друг напротив друга. На один поставьте фотографию партнёра, на другой сядьте сами. Представляйте, что он действительно сидит напротив. Начните с ним разговаривать, выскажите всю боль. Когда эмоции утихнут, а слова закончатся, пересаживайтесь на его место. Теперь отвечайте себе от его имени. Тут вскроется много неожиданных моментов. После снова сядьте на своё место, и поблагодарите оппонента за всё хорошее, что было между вами.

Подушка для битья

На подушку следует прикрепить изображение бывшего мужчины, либо просто визуализировать на неё его образ. Далее следует собрать ладони в кулаки и начать бить подушку в хаотичном порядке. Выплёскивайте боль, кричите, плачьте, делайте всё, что вздумается, но не останавливайтесь в течение 4-5 минут. Поначалу упражнение может вызвать скептические ощущения, но спустя время вы ощутите результат. Выплеск эмоций создаёт ощущение лёгкости, обиды исчезают, как будто их никогда и не было.

Благодарность

Наш ум любит обесценивать хорошее, и долго помнить плохое. Однако, чем акцентировать внимание на негативе, мы можем стараться замечать позитивные стороны жизни. Так, можно увидеть, что люди на нашем пути, приносят в нашу жизнь опыт. Ещё они могут являться для нас зеркалом, показывая наши больные места. Иначе как бы мы узнали о них? Поэтому будет не лишним мысленно поблагодарить человека за его присутствие в вашей жизни. Можете проделать это по отношению к прошлому партнёру. Возьмите лист бумаги и пропишите всё, за что можете быть ему благодарной. После практики сожгите или порвите лист.

Сжигайте мосты

Заблокируйте его номер телефона, отпишитесь от его аккаунтов в соцсетях, остерегайтесь мест, где он бывает. Всё это необходимо для того, чтобы обезопасить себя от былой зависимости. Если вы работаете вместе, или вам приходится видеться на различных мероприятиях, старайтесь дислоцироваться от бывшего мужчины на столько, на сколько это возможно.

Очистите жизнь от хлама

На человека очень влияет обстановка, окружающая его. Если она переполнена мусором и ненужными мелочами, тогда случается дисбаланс. Присмотритесь к тому, что вас окружает дома. Избавьтесь от старых журналов и книг, от одежды, которую долгое время не используете, от ненужных сувениров, предметов быта и декора, которые не приносят вам радости. Вещи можно отдать нуждающимся, продать или переделать. Пущий эффект от очищения пространства поможет создать метод уборки Мари Кондо, о котором мы писали ранее.

Расхламляя пространство, вы создаёте психологический комфорт в своём доме. Помимо этого, вы освобождаете место для чего-то по-настоящему важного. Избавляясь от трёх ненужных вещей, и в вашу жизнь непременно придёт одна важная. Избавившись от целого груза прошлого, вы впускаете новое в свою жизнь.

Наполнение любовью

Предпосылки возникновения зависимых отношений берут корень из нашего детства. Поэтому необходимо копать глубоко. Начните напитывать любовью своего внутреннего ребёнка. Повышайте свою самоценность. Разобраться в данной теме вам поможет наша статья о том, как подружиться со своим внутренним ребёнком.

Наполнение энергией

Чтобы окончательно забыть мужчину, стоит на все сто процентов переместить фокус внимания на себя. Для этого найдите для себя дело по душе. Возможно, вы всю жизнь мечтали научиться красиво петь, значит самое время записаться на вокал. Или вы хотите начать изучать древние религии? Только вперёд. Наполняйте себя любимыми делами, заботой о себе, подарками без повода, вкусной едой и так далее. Пробуйте, рискуете, ищите. Вы можете направить освободившуюся энергию в нужное русло.

Об этих и других способах наполнения энергией для новых свершений читайте здесь.

Поменяйтесь внешне

Новую жизнь могут символизировать перемены во внешности. Поменяйте причёску, стиль, начните носить новый макияж, замените очки контактными линзами, или же наоборот. Пусть изменения во внешности соответствуют вашему внутреннему настроению. Выходите в новую жизнь, как на подиум, и больше не оборачивайтесь на прошлое.

Чего ни в коем случае не стоит делать, чтобы забыть бывшего

• Не пытайтесь заставить себя сразу разлюбить его;
• Не названивайте ему. Воздержитесь от сообщений, а также от сёрфинга его соцсетей;
• Не стоит поливать его грязью;
• Не старайтесь публично обращать его внимание на себя. В эту категорию входят страдальческие и посты в инстаграм и фотографии в соцсетях с целью вызвать ревность;
• Не драматизируйте. Конец отношений – не конец вашей жизни;
• Воздержитесь от обещаний больше никогда не вступать в романтические отношения;
• Не клеймите других мужчин под него. Если вас обидел один человек, это не значит, что так будут делать все;
• Не закрывайтесь от всего мира;
• Не делайте главной темой разговоров со всеми подряд.

Надеемся, наши советы помогут вам забыть старую любовь, а также освободиться душой и телом. Помните, когда мы зацикливаемся на событиях прошлого, мы совсем не обращаем внимания на действительность. Наш мозг не в состоянии оценить настоящее, так как он заполнен старыми воспоминаниями. Как только мы начинаем отпускать прошлое, мы как будто опустошаем свою голову и душу, для заполнения настоящим. Остаётся лишь почувствовать благодарность за то, что есть здесь и сейчас. Проделав это, мы превращаем борьбу в моменты для радости.