Как побороть анемию и восполнить недостаток железа🤒

Когда жизнь кипит, работы много, а сна мало, слабость, усталость, болезненно-бледный оттенок кожи можно списать на стресс или переутомление. Но на самом деле такие симптомы могут означать более серьезный диагноз. Анемию ещё называют малокровием. Болезнь обусловлена пониженным гемоглобином в крови, из-за чего происходит кислородное голодание тканей. При этом анемию считают вторичным заболеванием. Чаще всего оно является производным от других недугов.

Болезнь делится на классификации:

Гипохромная анемия. Происходит при неразнообразном питании. Дефицит железа проявляется при плохой усвояемости организмом этого микронутриента.

Нормохромная анемия:

- Гемолитическая анемия. В этой форме заболевания сокращается срок жизни красных кровяных телец. Такая анемия бывает наследственной и приобретённой. В первом случае причиной являются генетические отклонения. Приобретенная форма развивается при разрушении эритроцитов из-за воздействия токсинов;

- Постгеморрагическая анемия;

- Неопластические заболевания костного мозга;

- Внекостномозговые опухоли.

Гиперхромная анемия:

- Витамин B12-дефицитная анемия. Появляется вследствие недостатка витамина В12, который нужен для работы нервной системы;

- Фолиеводефицитная анемия;

- Миелодиспластический синдром.

В зависимости от уровня гемоглобина обозначают три степени тяжести болезни:

- Лёгкая (гемоглобин выше 90 г/л);

- Средняя (90-70 г/л);

- Тяжёлая (70г/л).

Симптомы

Каждый из видов малокровия имеет свой перечень симптомов. Всё же можно выделить общие признаки заболевания:

- Бледность;

- Быстрая утомляемость;

- Отсутствие аппетита;

- Низкая концентрация внимания;

- Сниженная работоспособность;

- Головные боли, шум в ушах и рябь в глазах;

- Головокружение;

- Потеря сознания;

- Боль в сердце в состоянии покоя;

- Ломкость волос и ногтей;

- Регулярная смена настроения;

- Повышенный уровень раздражительности;

- Присутствие постоянной сонливости;

- Одышка при малейших физических нагрузках или в покое.

Уменьшить отдышку и избавиться от неё возможно прочитав о влиянии малоподвижного образа жизни тут.

Причины развития малокровия

Первичные:

- Самая распространенная причина – это питание. Недостаток железа в рационе приводит к болезни;

- Патология почек, эндокринная недостаточность, белковое истощение, хронические инфекции, онкологические опухоли;

- Гемолиз. Это состояние, при котором эритроциты разрушаются;

- Всасывание железа, происходит в желудке и кишечнике. При патологиях этих органов происходящие процессы могут быть нарушены, вследствие чего появляется анемия;

- Потеря крови. Это может быть кровотечение из носа, менструации и т.п.

Вторичные:

- Голодание и отказ от мяса. Чем меньше в рационе присутствуют продуктов животного происхождения, тем меньше железа потребляет организм. Но если это принципиальная позиция или стиль жизни, то узнайте об этом больше тут;

- Заболевание селезёнки;

- Беременность;

- Донорство крови;

- Занятия профессиональным спортом.

Чем дольше организм не будет получать железа, тем больше шансов нажить патологические проблемы. Если есть какие-либо признаки, стоит сразу отреагировать.

Почему анемией чаще болеют женщины?

Анемией страдают 17% мужчин, и 50% женщин. Связано это с тем, что недуг вызван недостаточным потреблением или усвоением железа, поступающего с пищей. Это особенно важно в периоды роста и потери крови во время менструаций. Ежедневные добавки железа снижают риск анемии и дефицита железа у менструирующих женщин. Ведь если пренебречь употреблением микроэлемента, плохим исходом может стать гипоксическая кома, во время которой происходит потеря крови, приводящая к летальному исходу.

Какой врач лечит анемию? Как проходит лечение?

Определить тип заболевания, и поставить диагноз поможет врач гематолог. Он подберёт индивидуальный план лечения, назначит препараты. Принципом такого лечения станет объединение лекарственного воздействия и налаживания питания. Под контролем врача восстановить здоровье возможно за короткий срок. Затруднение в лечении могут принести аллергические реакции, беременность или детские патологии. Важно помнить, что только врач может назначить лекарственные препараты, так как самостоятельно принимать их не безопасно.

Как восполнить недостаток железа?

Необходимость в определенном количестве микроэлемента розница в зависимости от возраста, состояния здоровья и образа жизни. Достичь баланса железа в организме поможет правильный рацион. В среднем, мужчине нужно 10 мг железа в сутки, женщинам до 50 лет необходимо 18 мг железа, а женщинам старше 50 лет нужно 8 мг минерала в сутки. Что касается детей, то им необходимо восполнять 9 мг железа в сутки, а юношам до 13 мг. Отдельно нужно отметить суточную норму для девушек в пубертатный период, требующий регулярного восполнения микронутриента, она составляет 18-20 мг.

Мы составили список продуктов, богатых железом, которые помогут восполнить норму:

- Морская капуста;

- Соя, ячмень, гречневая крупа, пшеница, рожь, овсяная крупа, нут и рис;

- Говядина и говяжья печень;

- Баранина;

- Куриный желток и перепелиные яйца;

- Устрицы и мидии;

- Фасоль;

- Горький шоколад;

- Кедровые орехи, кешью, арахис, фундук и миндаль;

- Шпинат и базилик;

- Мясо кролика;

- Халва;

- Курага, чернослив, изюм;

- Черная икра;

- Груши, яблоки, хурма.

В группе овощей и фруктов есть продукты рекордсмены по содержанию железа:

- капуста брокколи;

- зелень, салат;

- семена тыквы;

- бобовые.

Вышеперечисленные продукты однозначно помогут повысить гемоглобин. Но ещё лучше с этим справится их сочетание с продуктами из группы "активаторов" железа:

- Витамин B6 присутствует в рыбе, мясе, орехах и семечках, бананах и авокадо;

- Витамин В12 содержится в продуктах животного происхождения;

- Витамин B9 есть в зелёных овощах, апельсинах, манго;

- Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, чайный гриб (читайте рецепт комбучи ), кефир повышают всасывание железа и улучшают пищеварение;

- Травы, такие как мята, женьшень, анис, тимьян, корица способствуют усвоению железа.

Рецепт вкуснейшего говяжьего стейка здесь.

Ещё больше информации о витаминах здесь.

Что будет если не лечить анемию?

Организм человека умеет адаптироваться к экстремальным состояниям и нагрузкам. При низком гемоглобине производить адаптацию ему бывает очень трудно. Длительное кислородное голодание тканей, приводит к скапливанию токсичных продуктов метаболизма, нарушению обмена веществ, избыточной нагрузке на сердце, лёгкие, почки и печень. В хронической форме недуга работающая ткань сосудов и органов сменяется на "рубцовую". Органы утрачивают свои функции, нарушается сердечный ритм, страдает функция печени, сосудов, почек, головного мозга. При хронической анемии любое заболевание будет проходить намного тяжелее.