Самонаказание: почему некоторым людям нравится себя калечить😖🩹

Сегодня мы в invme решили поднять непростую тему о том, почему некоторые люди намеренно причиняют себе боль. Рассказываем о том, что такое селфхарм, какие виды бывают и что об этом говорят в психологии.

Что такое селфхарм?

Селфхарм – это нанесение себе вреда. И главное, что это именно осознанное нанесение вреда. Чаще всего селфхарм выражается в порезах, синяках или ушибах. Но в действительности список того, что включает это понятие, гораздо шире.

Повреждения, которые человек наносит себе в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, не считаются селфхармом, потому что наносятся непреднамеренно. В большинстве случаев самоповреждение связано с разными психическими расстройствами и отклонениями.

Виды селфхарма

Международная классификация болезней включает в селфхарм следующие действия:

- порезы (каттинг);

- ожоги;

- удары;

- злоупотребление алкоголем, наркотиками и лекарствами;

- отказ от пищи или воды;

- навязчивое стремление выдёргивать волосы на голове и теле (трихотилломания);

- расцарапывание кожи (дерматилломания);

- контакт с горячими предметами;

- прыжки с высоты;

- укусы животных (от которых человек не пытается уклониться).

Селфхарм гораздо шире, чем нанесение себе каких-то физических увечий. Многие ученые и медики, например, включают в это понятие также сильное похудение, доведенное до анорексии. Модификации тела — например, татуировки или пирсинг — сегодня не принято рассматривать как селфхарм. Еще один подход предлагает разделить самоповреждения на непосредственные (direct self-harm) и косвенные (indirect self-harm), поместив во вторую группу нарушения питания и злоупотребление различными веществами.

Почему люди себе вредят?

Причин, почему люди наносят себе вред, в действительности может быть очень много, мы разберем самые распространенные:

Ответ на сильную эмоциональную боль

Это объясняется тем, что человек, нанося себе вред, начинает испытывать физическую боль, из-за чего психологическая отходит на какое-то время на задний план. Временно притупляются депрессия, чувство вины, стресс и тревога. Это происходит также, потому что при физической травме выделяются эндорфины, которые уменьшают боль и улучшают эмоциональное состояние. Позже это проходит, и человек снова прибегает к селфхарму. Таким образом это перерастает в привычку.

Ответ на внутреннюю пустоту

Многие люди наносят себе какие-либо увечья, потому что чувствуют внутреннюю пустоту, а физическая боль, которую они испытывают, помогает им почувствовать себя живыми.

Вред себе как наказание

В этом случае селфхарм вызван чувством вины и используется как наказание самого себя. Один из пациентов так описывает это состояние: «Мне необходимо было причинить себе вред, наказать себя за то, каким ужасным человеком я был, как мне казалось, и чтобы рассеять туман в голове. Как только я причинял себе вред, я снова чувствовал, что контролирую ситуацию, чувствовал спокойствие, как будто в моей голове была нажата кнопка перезагрузки».

Привлечение внимания

Чаще всего для подростков селфхарм применяется для привлечения внимания. Это легко определить по месту – например, человек, который хочет вызвать реакцию других, скорее всего оставит порезы на открытом участке, скажем, на запястье, а не на бедре, потому что оно практически всегда скрыто под одеждой.

Ритуалы и вера

Самоповреждающее поведение может быть проявлением ритуалов и верований. Широкую известность получила книга о самоповреждениях ритуального характера в Марокко — «Яркий красный крик» Мэрили Стронг. В ней говорится о народных целителях, вводящих себя в транс и наносящих себе глубокие порезы в области головы.

Селфхарм в психологии (мифы)

Психолог Настасья Крысько выделила основные мифы о селфхарме:

- Селфхарм – это всегда попытка суицида. Это не так. Часто человек наносит себе повреждения, чтобы, например, справиться с тяжелыми переживаниями или травматичными ситуациями, чтобы наказать себя за что-то или наоборот испытать облегчение.

- Это когда режут вены. Мы уже говорили ранее, что это только одна часть от того, что называется селфхармом. Кстати, многие психологи также выделяют эмоциональный селфхарм: например, специально злить человека, чтобы он на тебя кричал; вступать отношения с тем, кого не любишь; заниматься сексом, когда не хочешь.

- Это всегда попытка привлечь внимание. Раньше такое мнение было распространено особенно среди подростковых психологов. Сейчас от такой позиции уже отходят, потому что это утверждение верно для небольшого числа тех, кто наносит себе увечья.

- Это относится только к подросткам. И снова неправда. Люди начинают заниматься селфхармом в раннем возрасте (около 4-6 лет), а продолжать могут и до старости. Да, в большинстве случаев самоповреждению больше подвержены подростки, но это вовсе не означает, что это совсем никак не относится к людям другого возраста.

- Селфхарм – это болезнь. Сам по себе селфхарм не является болезнью, это скорее следствие расстройств и заболеваний. Или небезопасная стратегия совладания со своими чувствами.

- Это только для девочек. Нет, селфхарм свойственен и женщинам, и мужчинам. Только дело в том, что женщины больше рассказывают об этом, чем мужчины, многие из которых считают, что это «проявление слабости».

Что не нужно говорить человеку, если вы увидели у него порезы или любые другие следы от самоповреждения:

Как и в любой другой ситуации нельзя обесценивать человека и причины, по которым он занимается селфхармом. Не знать, что сказать - нормально. Главное не произносить что-то из того, что вы увидите ниже:

- Все в твоей голове;

- Не выдумывай проблемы из ничего;

- Возьми себя в руки;

- Все же как-то справляются, и ты тоже давай;

- Просто смотри на вещи оптимистичнее;

- В твоей жизни так много других вещей, займись ими;

- Не делай это, ты же не сумасшедший;

- Да что с тобой такое?

Что наоборот можно сказать человеку, если вы увидели у него порезы или любые другие следы от самоповреждения:

- Ты не одинок;

- Я рядом с тобой;

- Ты не плохой;

- Возможно, я не до конца понимаю, что ты чувствуешь, но я волнуюсь о тебе и хочу помочь;

- Ты для меня много значишь, и мне небезразлична твоя жизнь;

- Похоже, что у тебя сильные переживания и трудности на пути;

- Я всегда готов тебя поддержать и помочь;

- Я бы хотел понять больше про тебя и твое состояние;

- Если ты захочешь — я могу дать совет;

- Я верю, что мы разберемся с этими трудностями вместе.

Реальные истории

Приводим реальную историю девушки, которая занималась селфхармом с самого детства:

«Впервые за нож я взялась в дошкольном возрасте. Долго подбирала время, способ и место на теле, куда нанести увечье. Тогда у меня был переизбыток эмоций. Понимаете, все 6 лет я росла с мамой, и у нас были очень хорошие отношения, как вдруг в один момент все разрушилось. Меня отвезли к прабабушке. Тогда женщина советской закалки применила «спартанские» методы воспитания: на улицу меня практически не выпускали, заставляли читать книги, мыть посуду, убираться. Мама ко мне приходила редко, с папой я не общалась, с прабабушкой не ладила. В тот момент поцарапать себя было единственным выходом из эмоционального перегруза.

Через пять лет меня отдали к бабушке и отцу. Отец решил сделать из меня каратистку или пловчиху, что получится. А я решила сделать из своего тела полигон для испытаний: ножей, стекла, ножниц, лезвий. Осколок стекла всегда был в моем пенале. Можно было скандалить, но кому от этого хуже? Преподаватели и родители имеют над тобой власть.

С родными я никогда не обсуждала свои шрамы. Я ношу юбки, шорты, безрукавки, и шрамы явно видны. Семью это не интересует, если начать задушевный разговор, он всегда приводит к одному: я «неблагодарная», «дармоедка» и «не уважаю своих родителей». Однажды бабушка застала меня, когда я резала руку. «Ты пыталась покончить жизнь самоубийством? А ты подумала обо мне? А что сказали бы соседи? Бабушка довела?!» — первоклассная поддержка. Я и у психолога была, но тот ничего странного не заметил. Родные успокоились, а личных инициатив разобраться в причинах у меня не было.

В 16 лет я состояла в неформальной «тусовке», где многие занимались селфхармом. Для нас это было нормой. В какой-то момент я осознавала, что селфхарм — это лучший выход. Ты вроде не мешаешь обществу и наносишь вред только себе. Шрамы и шрамы.

На самоповреждения меня толкали негативные чувства и состояние, близкое к депрессивному. Происходит щелчок, импульс. В девятом классе у меня появились мысли о суициде: «Если я не проснусь, будет не так уж и плохо».

Селфхарм проявлялся в момент, когда либо решения проблемы нет, либо ты его не знаешь. В 21 год я завязала с самоповреждениями, так как нерешаемых проблем уже не было».

Читайте также наши статьи о том, как помочь человеку во время депрессии или как справиться с признаками нервного срыва.