Проблемы с повышенным артериальным давлением волнуют не только пенсионеров. Более 45% людей страдают гипертонией и не подозревают о ней.
Высокое давление очень опасно, оно сулит такими осложнениями, как инсульт, сердечный приступ и прочие болезни сердца
Гипертонию часто не замечают годами. Поэтому заболевание прозвали тихим убийцей.
Гипертензия делится на две категории: первичная и симптоматическая. Первая – хроническая, обусловлена постоянным повышением давления. Вторая является симптомом других заболеваний.
Причиной первичной гипертонии может стать плохая работа почек. В организме накапливается жидкость, и почки перестают реагировать на повышенное давление при нагрузках или стрессе. Причиной артериального давления может стать нарушенное кровообращение в тканях, избыточный вес, напряжение, нервные срывы. На АД также влияет повышенная активность нервной системы, что приводит к нагрузкам на сердце. К факторам первичной гипертензии относятся переизбыток жирных кислот в рационе, таких как холестерин, и вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя.
Симптоматическая гипертония чаще встречаются у молодых людей. Её обуславливают другие болезни. Есть 5 видов причин, связанных с повышением давления: почечные, эндокринные, нейрогенные, сердечно-сосудистые и лекарственные.
Систола – фаза работы сердца, при которой сердечная мышца создаёт толчок для движения крови и сокращается. При измерении тонометром давления в этот момент фиксируется систолический показатель, другим словом – верхний.
Перед тем как снова сократиться, сердце расслабляется, а значит наступает фаза диастолы. В этот момент фиксируется минимальное диастолическое давление, или нижнее. Оно показывает степень давления крови на сосуды в период между сокращениями сердца.
Высокое давление очень опасно, оно сулит такими осложнениями, как инсульт, сердечный приступ и прочие болезни сердца. При сильно повышенном давлении, например 140/90, сосуды могут не выдержать, и если это произойдет в одном из важных органов, последствия могут стать плачевными.
Если вы подозреваете гипертоническую болезнь причиной плохого самочувствия, то обращайтесь к врачу, а именно терапевту. Он определит наличие болезни или же ее отсутствие. При более серьезной ее форме врач отправит вас к кардиологу, эндокринологу, невропатологу или нефрологу.
При наличии болезни в любой форме её проявления необходимо прилагать усилия для хорошего самочувствия и долголетия.
Есть много физических нагрузок показанных при повышенном давлении. Их назначают и для профилактики недуга. К ним относятся: ходьба, аэробика и аквааэробика, пилатес, ЛФК, растяжка, спокойный бег, езда на велосипеде и катание на лыжах. При регулярных тренировках ускоряется метаболизм, улучшается кровообращение, нормализуется сон и повышается настроение.
Подробнее узнать о скандинавской ходьбе можно здесь, а про то, как начать бегать здесь.
Правильное питание поможет не только нормализовать давление, но и окажет помощь при снижении веса. Каждый потерянный килограмм уменьшает давление на 1 мм ртутного столба.
Гипертоникам следует исключить продукты с высоким содержанием кофеина, острые, солёные и пряные продукты, продукты с высоким содержанием жира, торты, пирожные с кремом и алкоголь. Также нужно в разы уменьшить потребление соли. Диета при гипертензии подразумевает наличие в рационе следующих продуктов: нежирные рыбу и мясо, молоко и кисломолочные продукты, супы, овсяные, пшенные, гречневые каши, фрукты, овощи. При повышенном давлении очень полезны продукты богатые витамином C, такие, как лимоны, апельсины и грейпфруты. Также продукты богатые калием и магнием, такие, как яблоки, курага, абрикосы. Ещё больше про продукты богатые магнием читайте здесь.
Важным условием питания является умеренность. Лучше совершить 5 маленьких приемов пищи, чем 2 больших. Ужин должен быть лёгким, за 3-4 часа до сна.
Надеемся, что эти советы помогут вам, а если самостоятельно справиться вы не можете, обратитесь к специалисту, который сможет поставить вам правильный диагноз и назначить лечение.