10 признаков хронического стресса😩

Сегодня мы в invme решили еще раз напомнить о том, насколько важно ментальное здоровье, и рассказать о главных симптомах стресса. Если вы заметили у себя больше 4-5 пунктов, это повод задуматься, как скорректировать свою жизнь так, чтобы жить без стресса и переживаний.

Что такое хронический стресс?

Главное отличие хронического стресса от краткосрочного заключается в их продолжительности. Если от обычного стресса организм избавляется сам, довольно быстро и успешно, то хронический может длиться неделями, месяцами и даже годами. Все это сопровождается плохим настроением, беспричинными страхами и тревогами, быстрой утомляемостью и апатией, сбитым режимом сна и нежеланием делать хоть что-либо. Хронический стресс опасен также тем, что усиливает проявления болезней и может сильно ухудшить ваше здоровье. Так как же распознать хронический стресс?

Главные признаки хронического стресса

1. Сильное увеличение или уменьшение веса. Чаще всего при сильном стрессе люди делятся на два типа: на тех, кто начинает есть слишком много и заедать нервы и тревогу, и на тех, кто наоборот теряет аппетит, перестает есть и резко худеет – такое состояние в долгосрочной перспективе может привести к пищевым расстройствам и даже анорексии. Резкие перепады в питании являются одним из самых частых симптомов хронического стресса. Конечно, если у вас иногда случаются дни, когда вы едите все подряд, а иногда – совсем ничего, это еще не повод беспокоиться. Но если это происходит на постоянной основе, вам стоит проанализировать причины, почему так случается.
2. Нарушение зрения. Это не самый распространенный признак, но его наличие говорит о том, что организм начинает посылать вам сильные сигналы о помощи. Так, при хроническом стрессе вы можете чувствовать жжение в глазах или внезапное помутнение зрения. Происходит это из-за того, что при стрессе уменьшается приток крови к коже, глазам и мозгу. Кроме того, очень часто стресс приводит к подергиванию век, при котором говорят: «У меня дергается глаз». Это явный симптом слишком сильных переживаний.
3. Высыпания на коже. Стресс часто вызывает обильные высыпания на коже. Чаще всего это случается у тех, кто начинает заедать тревогу. А так как в абсолютном большинстве ситуаций заедать все мы начинаем совсем не морковкой и капустой, а вредной, жирной и жареной едой – отсюда и сильные высыпания. Кроме того, при переживаниях присутствует избыток гормона стресса кортизола, усиливающего секрецию сальных желез кожи, что также приводит к воспалениям и высыпаниям.
4. Затрудненное дыхание. Стивен Тилли, доцент медицины Университета Северной Каролины, утверждает, что высокий уровень стресса часто связан с астмой и другими нарушениями дыхания. По его словам, пациенты, госпитализированные с приступами астмы, перед этим часто испытывали сильный стресс. Кроме того, очень у многих случаются панические атаки и затруднения с дыханием, которые развиваются со временем, так что являются симптомами именно хронического стресса.
5. Дискомфорт в животе. Часто хронический стресс проявляется в виде несварения в желудке и ощущения дискомфорта. Кроме того, при сильных переживаниях человек может испытывать тошноту, иногда доходящую до рвоты, и диарею. Эти симптомы проходят очень болезненно и вызывают много неудобств, так что рекомендуется сразу обратиться ко врачу.
6. Медленное выздоровление при простуде. Это может вас удивить, но часто стресс приводит к тому, что вы хуже переносите простуду, а позже – дольше от нее восстанавливаетесь. Это происходит из-за того, что переживания ухудшают всю иммунную систему человека и усиливают воспалительные реакции.
7. Выпадение волос. Сильный стресс может сказаться и на качестве ваших волос. Они становятся более тусклыми, сухими и ломкими, а также выпадают в гораздо большем количестве, чем признано по норме. В среднем человек теряет по 50-150 волос в день. Если вы замечаете, что у вас выпадает гораздо больше, обратитесь ко врачу-трихологу, который установит причины и назначит лечение.
8. Проблемы с менструацией. Стресс часто приводит к проблемам с менструацией. Цикл может сбиться, может стать более частым или наоборот редким, а в совсем запущенных случаях – может и вовсе исчезнуть. Последствия могут оказаться довольно серьезными, вплоть до бесплодия, так что женщинам стоит заботливо относиться к своему организму и стараться всегда следить за тем, чтобы цикл был регулярный и одинаковый по ощущениям.
9. Проблемы с концентрацией и памятью. Иногда стресс бывает настолько интенсивным и продолжительным, что он начинает влиять на работу мозга. Человек может так сильно переживать, что это ухудшает все сферы его жизни. Он не может сконцентрироваться не только на каких-то рабочих задачах, но даже, например, на просмотре фильмов. Кроме того, часто он может испытывать проблемы с памятью.
10. Медленное заживление ран. Это может быть неожиданным симптомом, но при хроническом стрессе царапины и порезы заживают дольше, чем обычно. Это происходит по причине недостаточного увлажнения поверхности кожи, что затрудняет процесс заживления и восстановления тканей.

Если вы заметили, что вам подходят какие-то из этих пунктов, мы рекомендуем обратиться за помощью. Также заботьтесь о своем ментальном и физическом здоровье вместе с invme. Узнайте, как победить эмоциональное выгорание, как осознанное дыхание улучшает здоровье и как правильно медитировать.