Где брать силы и энергию для новых свершений💪🚀

У всех бывают моменты, когда не хочется ничего делать и не чувствуешь себя полным сил. Сегодня мы в invme решили рассказать, как бороться с подобными моментами и откуда брать энергию для достижения своих целей.

Не ругайте себя

Одна из самых больших ошибок, которые вы можете совершить, когда попали в ситуацию с полным отсутствием энергии и внутреннего ресурса, – это ругать себя. Взгляните на это с другой стороны: если бы близкий человек сказал вам, что плохо себя чувствует и не знает, где брать энергию, неужели вы бы стали его ругать? Вы бы поддержали его и сказали, что все наладится, провели бы с ним время и всячески бы дали понять, что вы всегда рядом. То же самое нужно сделать и с собой. Дайте себе время пройти через этот период и помните, что это временно и нормально. С вами все так, если иногда вы хотите просто лежать и не шевелиться. Рано или поздно лежать надоедает всем, даже самым большим любителям подобного досуга.

Отдыхайте

Если вы будете постоянно только себя ругать и винить в том, что вы ничего не делаете, ничего не добились, ничего не стоите (и дальше по списку), все это не только приведет к тому, что вы будете постоянно находиться в стрессовом состоянии, но и к тому, что можете просто выгореть. Выгорание – это не миф, а настоящая проблема последних десятилетий, с которой сталкиваются те, кто не умеет отдыхать и живет только работой.

У многих из нас есть коллеги, которые не устают говорить о том, как много и усердно они работают. Мы, слушая эти разговоры, начинаем думать о том, что делаем недостаточно много. Но, возможно, ваш коллега просто любит поболтать? Сидеть часами у монитора не равно усердно работать. Давайте себе время на передышку и на отдых. Если вы хотите ничего не делать – ничего не делайте, в этом нет ничего страшного, если это не длится неделями и месяцами.

Меняйте деятельность

Отсутствие энергии может быть связано с монотонностью того, чем вы занимаетесь. Даже если вы любите свою работу (если нет – прочтите наш материал), одни и те же действия каждый день могут вас утомить. Поэтому меняйте деятельность. Если вы работаете из дома, сделайте своей привычкой разбивать день на несколько частей. Скажем с утра вы выделите себе 20 минут на спорт, днем 15 минут на уборку, а вечером еще 20 минут на прогулку с собакой (или походом за хлебом). Устраивайте звонки после долгого сидения за компьютером или просто хотя бы пройдитесь по квартире. Любое переключение внимания придаст вам сил.

Смените обстановку

Когда вы последний раз были в отпуске? Если вы сейчас даже не можете вспомнить это прекрасное время, возможно, самое пора пойти и написать заявление на отпуск. Здесь мы возвращаемся к проблеме выгорания, потому что слишком долгая работа без отдыха вряд ли может кончиться чем-то хорошим для вашего физического и душевного состояния. Вовсе не обязательно уезжать далеко и тратить большие деньги. Для смены обстановки вполне достаточно будет нескольких дней за городом без гаджетов или вылазки к ближайшему морю (даже если сейчас и не сезон). Постарайтесь как можно чаще менять то, что вас окружает и отправляться в мини-поездки. Потому что это подарит вам новые впечатления, которые точно придадут сил и энергии на новые свершения.

Следите за своим здоровьем

Это обязательное условие для того, чтобы знать, где брать силы. Невозможно быть энергичным и бодрым, если вы мало спите, несбалансированно питаетесь на постоянной основе и совсем не занимаетесь никакими физическими нагрузками.

Чтобы чувствовать прилив сил, вам обязательно нужно восстановить режим сна и спать не менее 7-8 часов, употреблять правильную пищу и заниматься физической активностью, которая вам нравится, будь то бег, ходьба, спортзал, танцы, плавание и вообще все что угодно. Главное – чувствовать свое тело и дарить ему как можно больше движения.

Поддерживайте чистоту вокруг себя

Чтобы чувствовать себя полным сил, нужно поддерживать вокруг себя чистоту и порядок, даже если вы ненавидите уборку всей душой. Чтобы она не вызывала у вас ужас и сильнейшие приступы лени, прочтите обязательно нашу статью о магической уборке по Мари Кондо. Интересно, что автор самой популярной книги об уборке предлагает отнестись к этому процессу так – вы сделаете глобальную уборку один раз и навсегда, а дальше будете только поддерживать чистоту и порядок в вашем доме. Принцип, по которому живет Кондо и ее последователи, «порядок в доме – порядок в жизни», поможет вам окружить себя красивыми вещами и выкинуть весь хлам, давно пылящийся у вас в квартире и только занимающий место.

Чаще проводите время с друзьями

Чтобы наполниться внутри, проводите время с теми, кого вы любите. Моменты с близкими людьми приятны не только в процессе, но и оставляют «послевкусие», которое продолжает поднимать вам настроение и вдохновлять вас. Наверняка вы помните ощущение, когда провели весь день с лучшей подругой, особенно если вы давно не виделись, и позже чувствуете себя на подъеме и готовой свернуть горы. Близкие люди дарят вам тепло, заботу и те эмоции, которые невозможно получить никаким другим способом.

Дарите себе эмоции

Если вы привыкли поднимать себе настроение покупкой дорогой сумки или нового платья, вы могли заметить, что не всегда это приносило ожидаемые ощущения, а чувство радости и восторга уходили через очень непродолжительное время. Все дело в том, что подобные материальные вещи не способны наполнить человека так, как это делают эмоции, которые можно получить через путешествия, яркие события или то, что вы никогда не делали. Что вы запомните сильнее и что принесет вам больше радости: пятые кроссовки или прыжок с парашютом, поездка с друзьями в другой город или новое кольцо? Ответ кажется очевидным. Дарите эмоции себе и другим, потому что это то, что останется в ваших воспоминаниях навсегда. Это то, что вдохновляет нас идти дальше и позволяет сворачивать горы.

Уберите всю технику

Наверняка вы не раз слышали о том, насколько сильно на нас давит тот информационный поток, в котором мы постоянно находимся. Со всех сторон на нас сыпятся новости (и не всегда приятные), сообщения из всех мессенджеров, письма и оповещения. И так изо дня в день. Мы поглощаем на постоянной основе такое количество информации, что просто не успеваем ее переварить и осмыслить. Из-за этого часто чувствуем себя плохо и подавленно, не всегда понимая причины такого состояния. Попробуйте отключать уведомления в чатах и приложениях, оставив только самое важное. Старайтесь не читать все новости, а только главное. Если вы готовы идти дальше, выберите себе день, когда вы не будете пользоваться телефоном совсем – делайте так, например, каждую субботу. Так вы будете чувствовать себя гораздо спокойнее и умиротвореннее.

Подумайте, ваша ли это цель?

К сожалению, многие из нас преследуют совсем не те цели, которые хотели бы на самом деле. Причем часто это происходит абсолютно неосознанно. Мы можем приложить огромное количество усилий, чтобы стать, скажем, адвокатом: окончить бакалавриат и магистратуру на юридическом факультете, много лет помогать адвокату и перенимать его опыт, самому начать практиковать, чтобы в какой-то момент почувствовать себя абсолютно опустошенным и без желания и сил двигаться дальше. Потому что на самом деле все, чем вы хотели заниматься, – это флористика, а работа адвокатом была мечтой вашей мамы или престижной в глазах общества. Всегда честно спрашивайте себя, нравится ли вам то дело, которым вы заняты. И действительно ли вы ставите перед собой именно ваши цели? С любимым делом, правильно чередуя работу и отдых, можно достигнуть любых высот, потому что это то, чем вы по-настоящему горите.

Занимайтесь планированием

Даже если вы точно знаете, что цель, к которой вы идете, ваша, а не навязанная кем-либо, вряд ли вы сможете ее достигнуть, если не будете прилагать усилия. А чтобы это сделать, нужно распланировать каждый шаг. Большая цель может сильно пугать, но большая цель, разбитая на несколько маленьких, уже не вселяет такого страха и ужаса. Если вы посмотрите на истории успеха людей, которые многого добились, вы увидите, что чаще всего они сделали это с помощью упорства, веры в себя и работы, которой они занимались изо дня в день.

Не бойтесь!

Да, просто вот так банально. Или бойтесь, но делайте. Если вы боитесь что-то начать, поменять работу, уйти из отношений или чувствуете любой другой страх, проведите небольшой эксперимент. Выделите около часа, когда вы не будете ни на что отвлекаться и проведите это время наедине с собой. Подумайте о том, что вы очень хотите сделать, но не решаетесь по какой-либо причине. Представьте самое плохое, что может произойти, если у вас не получится. И доведите эту мысль до абсурда. Чем более абсурдной станет ситуация, тем легче вам будет понять, что такое просто не может произойти, а значит и бояться просто нечего.

И так как вы наполнились с помощью всех наших советов, распланировали пошагово, что вам нужно сделать, и избавились от страха (или нет, то сумели с ним сосуществовать), настало время для больших свершений!

А есть ли у вас какие-то советы о том, как наполниться энергией для новых свершений? Например, йога или медитации? Делитесь в комментариях своими вариантами с пользователями сервиса invme.